Dieet "redel": kommentaarid ja tulemused. Menüü 5 päeva kuni 12 päeva

Nr naised on täpselt sama, kuid probleem on sarnane. Enamasti peavalu on välimust ja füüsilist vormi. Kuidas kaalust alla võtta, kui sa tõesti tahad süüa? Kuidas normaliseerida oma dieeti?

Kuidas võõrutada end öösel minna külmkapp ja öelda "ei" lemmik vorsti? Võibolla oleks tõhus dieet "redel"? Arvustatud kaotatud kaalu julgustav. Ikka, mis siis, kui töö?! Lõppude lõpuks, nälga keegi jõud ja kaal on kuulujutuga tuleb jättes zagovoronny. Võtame lähemalt dieeti.

Probleem selle sajandi

Vaadake ringi. Mida sa näed? Rohkus poed, paljud koos kiirtoidukohtadele, haiged inimesed, kes tegelevad ise kaalu. Võib-olla olete üks neist. Kuigi, kui te kuulute ilus poole inimkonna, on võimalik kinnitada absoluutse tõenäosus, et leiad puudused nende välimust, ja põhjus proovida uut toitu.

Hea näitaja - ei ole mitte ainult austust oma uhkuse, vaid ka garantii hea tervise. Puudumine ekstra kilo lükkab riski südame-veresoonkonna haigusi. Te ei pea õhupuudus, liigesed muutuvad tugevamaks. Ülekaal ei võimalda konsulteerida spordi elustiili, sest sa lihtsalt ei leotada. Esiteks sa pead normaliseerida toitesüsteem, ja vaadata läbi suhtumine toitu. Võtke proov pidevrezhiimi mis pakub toitumine "redel." Vaadake naissoost auditooriumi on optimistlik, sest kaal kaob kiiresti. Mehed eelistavad vaikida nende saavutuste või isegi ignoreerida seda dieeti. Kas nad õige?

Salajane tehnikat

Seal on nii palju toitumise, nii et valik ei ole piiratud. Järkjärguline ja tõhus dieet sisaldama "Ladder". Ülevaade tema lahkuda pärast esimese nädala, sest selle aja jooksul, saad üldvaade elektrisüsteem. Protsess korrigeerimist kehakaalu põhineb 5 protsess, mis ainult töötada meeskonnas. See ei ole soovitatav tõmmata välja keset päeva või ignoreerida üks neist. Kui sa tegelikult oled ülekaaluline, siis ainult pool kuus, võite kaotada 12 kilo. Need tulemused viitavad kaks korda kordamine kogu toitumine muidugi.

Parim viis alustada esmaspäeval nädalavahetusel lõppes dieedil ja võime endale lubada midagi erilist. Me tuletame teile meelde, et varisemine ja söövad maitsev ei kaota, kui te ei soovi, et tulemus. Ja see soov ei tohiks tekkida, sest toit on maitsev ja toitev. Iga päev on tasakaalustatud ja unikaalne. Mingi universaalne toit "redel." Positiivne läbivaatusele puhkuse ja kehakaalu ja säilitada kaalu. Võibolla ta pöördub teie kui võimusüsteemi elu, sest tõsiseid piiranguid ei osutata. Sa pead lihtsalt minema eraldi toide.

päeva

Niisiis, viis päeva dieet hakkas. Esmaspäeval siis puhtaks. Teisipäev määrata taastumist. Kolmapäev - päev energia eest, ja neljapäeval zaymomsya hoone lihaste raami.

Reede läheb põletavad rasva ja tulevad õnnistatud nädalavahetusel. Menüü ei ole nii ranged kui enamikus dieedid, kuid jääda on vaja täpselt kaalus sel perioodil. Toitumine ei tohiks muuta. Ja siis tuleb öelda, et selle aja jooksul rasva ei kao kuhugi. Võtke sel nädalal relvade ja seda korrata, kuni see saavutab oma ideaalne.

menüüs tehakse esimesel päeval

Ärge võtke toitumine hooletult. See õpetab toitumine "redel." Menüü 5 päeva (kommentaarid nõus, et see on ideaalne valik) parem teha enne tähtaega. Esimene päev on suunatud puhastust. See tähtis päev, sest kõht on vaja valmistuda testid. Iga toit on stressirohke keha, sest see eeldab toidu piirangud. Edu võti - õige meeleolu. Usu oma tugevust, häälestada positiivne. Pea meeles, et teie käed oma ilu. Täna süüa õunu. Sa kilogrammi kohta päevas. Õunad valida lemmik, ravida ennast. Pese puhta veega või roheline tee. Päev karm, kuid üllatavalt tõhus, sest au puhta sooled. Out kahjulike toksiinide, toksiinid ja fekaalse kivid. On tõsine ettevalmistus teste. Unustage soola ja suhkrut, nii osta magus õunad. Rohkus vedelik väheneb mahu, mine turse. Rõõmusta peeglisse! Ära anna eelistust liiga hapu õuna, halasta oma kõhuga. Ideaalis maitsestatud toit "redel" ja vaatab tulemused on suurepärane. Näiteks paljud naised on soovitatav juua päevas paketi aktiivsütt. Iga tund, juua tablett puhastada soolestik aktiivne. Esimesel päeval võib kuluda kuni kaks kilo, sõltuvalt esialgsest parameetrid.

Üldiselt on vedel, seega ei tärni liiga vara.

vähendati

Dieet "redel" hinnangust ja on valdavalt positiivseid tulemusi, aga ei peatu ja minna teisel päeval. Täna energia salvestamiseks ja taastada soolestiku mikrofloora. Päeval teil on 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust ja liitri rasvatut jogurtit. See rikas päev, kuid üsna maitsetu nagu suhkur ja sool jääb piiratud ala. Vedelik juua ilma piiranguteta. Võtame sellel päeval hulgaliselt valgu, Lacto ja bifidobaktereid. Protsess seedimist läheb aktiivne, kuid rasvaprotsent saadud on üsna väike, nii et keha hakkab tarbima oma reserve. Kui seda on raske teha päeval, lubada endale omatehtud jogurtit või kääritatud küpsetatud piima. Tule alla ja jogurt.

energiline päeval

Enamik tüdrukuid nagu toitumine "redel" (menüü 5 päeva). Tagasiside nad lahkuvad, mis põhineb süsteemi tõhusust. Aga paljud ütlevad platoo kolmandal päeval. Algajatel on vaja selgitada, et platoo - seekord kehakaalu vajab muutusi ja keha kohaneb piiranguid toitu. Teisisõnu, võib tähele vähenemine määr kaalulangus, keha on energiasäästu režiimi, ja see on vajalik, et ergutada "hüpata" selle režiimi. Täna juua kompott kuivatatud puuviljad, mis on maitsestatud meega ja fruktoosi. Saate lisada rosinaid. Me saame palju süsivesikuid, et taastada jõudu ja energiat. Sellest tõuseb meeleolu ja on õige suhtumine kaalulangus. Day - tühi, ja kui see on väga raske, sa ei saa endale käputäis kliid.

Me ehitame meie lihased

Üsna vastuoluline on eelviimasel päeval toitumine, "Ladder". Arvustused arstide ei ole alati hea, kui tegemist valgu neljandal päeval. Täna me süüa liha, enamasti kana või kalkun. In valmistusviis paar piirangud; va grilli ei ole soovitatav. Kokk see on grill, kokk või küpsetada. Lisandit võtta salati ja muude rohelised. Täna saabus elemendid keha lase taastamine lihaskoe, et jõudude õhtul on rohkem kui piisavalt. Hunger lõpuks läinud, ja täna me ei saa endale lubada natuke kasutada.

arstid soovitavad ei viitsinud juua palju vett ja lisada dieeti vitamiinide.

Lõplik päeval

Ja siit me tuleme lõplikku. Nelja päeva olete koolitatud oma tahtejõudu ja on valmis põletada rasva, mis on olla täna. Me sööd toidu minimaalne kütteväärtus, mis ei nõua energiakulu imendumist. Lubatud kaerahelbed puu- ja köögivilju. Ma pean ütlema, et putru on väga õrn ja toitev, kuid kui sa seda ei tundu magus, lisage lusikatäis mett ta. Söö palju õunu, porgandid ja seller. Võite panna välja natuke kapsas pipra ja salat. Saad palju kiudaineid ja toita oma keha.

Nõukogu eksperdid

Dieet on hea "redel"? Arvustused toitumisspetsialistid aitavad mõista. See kategooria spetsialistide märkida tõhusust elektrisüsteem, kuid näitab mõned nesballansirovannost. On päevi, mil sa pead võitlema nälga, et pehmelt öeldes, ei ole soovitav. On päevi, kus terav glükoosi. Mõnel inimesel võib see põhjustada ebamugavust. Viie päeva jooksul on soovitatav võtta erilisi vitamiine, mis näitab seda oma konkreetsel juhul. Kui nälg isegi joomine päeva toitumisspetsialistid soovitavad süüa köögivilju (vähemalt seller, lehtsalat ja kapsas).

Järsk tagasilükkamist sool on ka mitte julgustavaid sest toitumisspetsialistid soovitavad järk-järgult vähendada oma kohalolekut dieeti. Olgu see esimene asendada tilk sojakastet. See ei ole hea, kui kehakaalu muutub fruktoos, loobuvad suhkru, kui asendaja on halvasti mõjutada serodechno-veresoonkonna süsteemi. Et hõlbustada visuaalse toitumine pead sööma 5-6 korda päevas. Iga kord on soovitatav registreerida ja kaunilt teenida. Joo ainult vett, liiga halb. Lahjenda toitumine must ja roheline tee. Te saate endale lubi puljong või keeta kummel. Olgu mett, kuid mitte rohkem kui viis lusikatäit päevas.

Sõnad slimming

Noh, see on kõik üle. See kestis toitumine "redel" 5 päeva. Arvustused peaks siis? Mida inimesed ütlevad? Kui tugev raske kaal tulemuseks muljetavaldav. Lisaks kadumine 5-8 kilo tunnet kergus ja puhtuse reguleeriti tööd sooles, ilmub söögiisu kontrolli. Sa võiksid korraldada peaaegu nädal ilma soola ja suhkrut, ja nüüd tean, et nad on võimelised sellist asja! Miks sa saastada keha?! Lõppude lõpuks, sa mäletad, et sool ja suhkur - see on valge ja magus surm! Sel nädalal siis ainult parandada oma tervist ja teha paar päeva heakskiidu. Weekend palju tüdrukuid pühendada tervislik toitumine. Näiteks laupäeval, süüa suppi või puljong küpsiseid. Te võite süüa puu-ja köögivilju. Paljud raske kõrvaldada toidust leiba, kuid see ei ole vajalik! Ainult, et asendada rikas astmed kliid või leiba nisujahu. Hardy daamid kaasatud sport terve nädala ning seetõttu näitavad veelgi meeldiv tulemusi. Nahk on pingutatud, jättes turse, kotid silmade all.

Kasulik nüansse

Kokkuvõttes elektrisüsteem: muidugi on üsna keeruline toitumine "redel." Menüü saab erinevaid kommentaare. Niisiis, paljud kõige toitev päeval tundub kompott ja rosinad. Salvesta mee ja number kodujuustu ja keefiri tundub isegi üleliigne. On jõuetus, pearinglus, väsimus. Pärast söömist tahan magada, kuid me peame ärkvel kolm tundi pärast sööki. On võimatu kaalust selliseid meetodeid inimeste haiguste seedetrakti. See on kasulik teha hommikul ja õhtul jalutama, vaid jookseb tuleks loobuda, sest puuduvad glükoosi saab vastata minestamine. On oht leostumise kaltsiumi ja magneesiumi keha, nii et see on vajalik, et võtta vitamiine kompenseerida. Korrake muidugi võimalik, kuid ainult intervalliga 2-3 nädalat. Mis nõuetekohase järgimise dieeti 5 päeva, te kaotate umbes 6 kg. See on suurepärane tulemus! Magu on vähendatud, ja sa pead olema täis väiksem kogus toitu. Kuid pidage meeles, et meie kõht on paindlik ja kergesti venitatud oma endises mõõtmed.

Pärast 12 päeva

Niisiis, me leidsime, et väga produktiivne toitumine "redel." Menüüd, ülevaateid ja tulemused on üldiselt positiivne varjund. Aga see oleks soovitav, et saavutada parim võimalik tulemus! Ja pool nädalat toitumine autorid lubavad kaalu vähendamine 12 kilogrammi! Kas see on reaalne? Paljud toitumisspetsialistid on vastandlikel seisukohtadel. Pean ütlema, et keha iga inimene on erinev, aga kui sul ei ole toidu talumatust, on mõju. Suurendada päevade arvu, kuid nüüd võimaldavad leevendust. Me süüa rohkem köögivilju, juua taimeteed, lisada toidule leiba nisujahu. mõnikord ei ole vaja muuta päeval. Double edukus 5 päeva, kuid lõpus iga kursuse, muutes puhkepäev, kui just fine ja maitsev süüa. Paljudel juhtudel tõhususe toitumine, "Ladder" (12 päeva). Arvustused lahkus tüdruk tormasid jagada oma fotosid. Dieet laeb neid energia, see aitab ise usuvad. Teine voor, nad ütlevad, läheb palju lihtsamaks ja kiiremaks. See on eriti huvitav kaalust, kui teete isiklik päevik ja jagada kogemusi. Näiteks sarnaseid katseid viiakse läbi sotsiaalseid võrgustikke. Selle tulemusena, siis tuleb öelda, et paljud inimesed toitumissoovitused "redel." Arvamused, fotod ja tulemused on julgustavad kaalust. Aga kuulata isiklikke tundeid, et peatada aeg, kui tunnete pearinglust, iiveldust või muude ebameeldivate sümptomite. Teie tervis on tähtsam. Võtke soovitusi aluseks toitumine. Esimesel päeval 12-d vana muidugi lisaks õunad, lubada endale pirni- või nektariini. Võite küpsetada puuvilja erineda menüü. Teisel päeval - rõhku valke. Te võiksite endale keedetud muna? Kolmas päev - jälle süsivesikuid. Neljandaks - valgud, ja viimistlus tagasi süsivesikuid. Selgub, et 12 päeva, menüü on tüüpiline vaheldumine valke ja süsivesikuid.