Light toitumine kaalulangus. Light toitumine gastriit

Iga naine on sisimas tahab olla ilus ja sihvakas, kuid sageli see takistab kuritarvitamise ja rikkalik toit. Et vältida mitmeid täiendavaid kilo piina ennast radikaalne dieedid tahtmatult kahjustada keha. On oluline mõista, et vabaneda ülekaalust paar päeva ei ole nii, kui inimene oma dieedi või piirata. Parim valik täiskasvanutele ja lastele on kerge dieet, mis aitab ka haiguste seedetrakti.

Kasu säästvad menüü

Peamine eelis selline dieet on tasakaalustatud. Toit peaks sisaldama ainult neid tooteid, mis on oluline normaalse toimimise keha. Light toitumine mitte ainult aitab eemaldada liigne kaal, vaid ka parandada ainevahetust. Kinni selline dieet võib olla nii palju kui süda soovib.

kiiresti ei kaalus seda meetodit, kuid inimene on võimeline istuda tasakaalustatud menüü kuni üks aasta, samas kui üle kilo vaikselt aurustuda. Plus, et sundida ennast nälga juba kasutu. Light toitumine kaalulangus puhul kasutatakse peaaegu kõiki tooteid, mis olid varem kasutusel.

Tasakaalustatud toitumise meetod võimaldab organismil saada hädavajalikku mineraalid ja vitamiinid täielik nimekiri, nii et langus jõud ei saa muretseda. See inimene saab ohutult säilitada oma tavapärast eluviisi ja isegi sporti.

näidustused säästvad dieedi

Enne piirata oma dieeti, siis on soovitatav arsti poole pöörduda. On võimalus täielikult vastunäidustused iga dieedi, kuid see juhtub väga harva.

Suurem osa meetodid kaalulangus nõuab piiratud menüü, mis võib negatiivselt mõjutada neerude ja mao ja maksa. Seevastu väikesed dieet sageli arst patsiendile profülaktikaks ja mitmesuguste haiguste raviks. See tehnika on vähem vastunäidustusi kui kõik teisedki, nii et see on nii populaarne inimeste seas.

Reeglid tasakaalustatud toitumise

Kõige tähtsam - loobuma praetud toidud. Light toitumine kaalulangus hõlmab hautamine, küpsetamine ja toiduvalmistamiseks. Menüüs on piiratud, va röstitud. Lisaks on oluline süüa sageli, kuid osad peaksid olema oluliselt väiksem kui tavalist toitu. See on garantii edu toitumine. Tõestas, et praadimine - kõige kahjulik keha viis toiduvalmistamiseks. Umbes tuleb unustada, vähemalt ajutiselt ennetamiseks.

Optimaalne meetod kaalulangus inimestele, kes armastavad süüa ja samal ajal kinni kasin toit on jagatud sööki kui saab süüa 5.-8 korda päevas väikeste portsjonitena.

keeldumiseks soolad ja erinevate vürtside on parem algfaasis, kuna paari päeva pärast võib saada tugev isu. Kui on vaja kiiresti tankimiseks roogasid, mida saab kasutada sidrunimahla või maitsetaimi. Hea abi tilk need ekstra kilo peterselli.

Kui säästvad toitumine on oluline, et toit oli hästi keedetud ja vedelik, nii et see on parem imendub maos.

Meetod fraktsioneerival võimsus

Sisuliselt on see dieet on, et toit tuleb nii tihti kui võimalik, kuid väikeste kogustena. Selle meetodi kaalulangus toit ei pea ootama kaua, kuid lõpuks muidugi tulemus on väga veenev. Valmistumisel fraktsioneerival toitumine menüü ei ole vajalik, kuna see on juba ammu teada ja on värvitud, nii et ainult rangelt järgida. Kokku tehnikat on mõeldud kümne päeva jooksul, kuid täielikult see kestab kuni kuus kuud. Fakt on, et vahel perioode toit peaks olema kerge pausi: 10 päeva murdosaliste võimsus, seejärel 5 päeva pausi ja jälle tagasi tasakaalustatud menüü. See muidugi võib korrata 8-10 korda.

valguses toitumine põhineb toitumine purustamine pakub järgmisi menüü:

1. hommikul kell 8.00 järgmise roheline tee juua. Suhkur ja maiustused välistatud. Kaks tundi hiljem, võite süüa kerge porgandisalat ilma kaste.
2. Esimesel õhtusöök lubatud ainult üks väike tükk puu, nagu virsiku.
3. Kaks tundi hiljem, saame jätkata teise õhtusöögi, mille jaoks parim viilu leiba ja madala kalorsusega keedetud kala (150 grammi).
4. Õhtupoolikul lasti 100 grammi väherasvast kohupiima. Õhtusöögiks ülikond peedi salat.
5. Kui uneaeg võib süüa kuni 80 grammi kuivatatud aprikoosid ning klaasi 1 protsendi petipiim.

küllastumine selles menüüs on tunda täielikult, sest see peaks olema ainult kaks tundi toidukordade vahel.

valgu-vitamiini dieeti

See tehnika on ideaalne viis kaotada kaalu, mida oleme juba näinud palju naisi. Lisaks sobib ka lastele. Light toitumine lapsele olla mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev.

Eeliseid see dieet:

• garanteeritud kaalu vähendamine kuni 5 kg nädalas;
• ei nõua palju vaeva, et järgida, kui menüü on väga mitmekesine;
• vaid toob kasu tervisele.

Kogu kursuse, siis tuleb süüa ainult need toidud, mis sisaldavad valku ja vitamiine. Oluline on kõrvaldada toidust igasuguseid rasvu samuti süsivesikuid. Paljud leiduvate ohtlike ainete ketšup, vürtsid ja isegi hapukoorega. Luba on antud üks kord päevas süüa mõõdukalt soola. Lisaks on soovitatav eraldi vitamiini ja valgu osad erinevatel aegadel sööki. See aitab kiiresti saada lähedal õhuke näitaja.

Ajal toitumine saab juua ainult sooja veega või mineraalse ja taimeteed ja tõmmised, kuid ilma suhkruta. Muud joogid tehnikat keelab, eriti alkoholi. Nagu toidu, siis tuleb rangelt iga kahe ja poole tunni. Igapäevane toit koosneb dieet: kaks keedetud muna, greip, 200 g keedetud liha ja kala, paar õunu ja apelsine. Hommikusöök on kõige parem alustada varahommikul.

puuviljadieet

Seda tehnikat kasutatakse sageli takistades seedetrakti haiguste vastu. Selle tähendus on tugevdada immuunsüsteemi looduslike vitamiini kompleks. Light dieeti kõht on ka hea kaalulangus. Soovitav on alustada muidugi suvel, kui turul on palju erinevaid puuvilju madala hinnaga.

Toitumine hõlmab söömine suurtes kogustes mahla (2 liitrit päevas). Kui nad on peamiselt koondunud saate lahjendada neid keedetud veega. Samuti on lubatud lisada tsitrusviljade toitumine, kuid ühe ühiku päevas. Kõik muud tooted on keelatud.

Kursuse pikkus - 10 päeva.

Diet gastriidi

Kell ägeda haiguse staadiumis kui inimene kannatab iiveldus, kõhulahtisus ja oksendamine, on eriti oluline valida õige toitumine, mis on väga raske teha. Light toitumine gastriit välistab püsiva menüü ja toiduainete nagu värsket leiba, rasvane liha, marinaadis, supid, marinaadid, oad, supid ja supp, küüslauk, vürtsid, tomat, sibul, šokolaad, gaseeritud vett. On oluline, et päeval inimese tarbitud umbes 3000 kalorit.

Kroonilise gastriidi dieet on lojaalsemad. See on piiratud ainult erand toitumine kohvi, gaseeritud joogid, rasvaste toitude ja munakollane.

Diet haiguste seedetrakti

See tehnika on lai valik tooteid, mis on lubatud kasutada. Valguse toidukoguse haiguste seedetrakti näitajaid arvesse iga organism ja sobib kõigile, ilma eranditeta. Siiski on oluline järgida mõningaid näpunäiteid:

1. praetud toidud tuleks eemaldada toidust.
2. tuleb liha lahja.
3. vorst on keelatud, isegi keeta.
4. Ära sageli süüa tahket toitu.
5. Joogid ei tohiks olla liiga kuum või külm.
6. Spice lubatud ainult loorberileht, petersell.