Rice toitumine "10 kg nädalas": menüü, plusse ja miinuseid, ülevaateid

Üks tõhus meetod vabaneda ülekaalust on toitumine riisi. Lisaks aitab see leida harmoonia, seda ka puhastab keha. See süsteem on mõeldud kolm kuni seitse päeva, kuid selleks, et saavutada veelgi paremaid tulemusi, lasti kinni selline dieet kahe nädala jooksul.

Rice dieet "10 kg nädalas"

Kui kasutate puhast teravilja ilma või ja soola, lisaks sellele, et lahustada rasva ladestumist, on puhastav keha kolesterooli ladestumise veresoontes, kõrvaldada toksiinid, toksiinid, tselluliidi kaovad, tühistamise liigne vedelik.

Seda tüüpi toidu taluvad hästi peaaegu kõik ja annab suurepäraseid tulemusi. Kui te rangelt järgima kõiki reegleid, riisile toitumine säästab kümme kilo (see kõik sõltub esialgsest kaalust) vaid seitse päeva.

Selection teravilja

Toitumine, kes on töötanud selle tehnika, on soovitatav valida õige summa ja arvestama määral oma koristamiseta. Nende sõnul väiksemad terad on läbinud puhastus, seda rohkem nad jäävad kasulik elemente. Slimming ei ole vaja kasutada ümmargune valge riis sorte, sest see sisaldab süsivesikuid ja tärklist.

on ideaalsed pruun ja aurutatud riis. Seda tüüpi heintaimed on soovitav vahelduma.

Postulaadid

Õige toitumine on riis sisaldab mitmeid punkte, mis peavad olema täidetud:

1. Peareegel - hommikusööki koosneb ligunenud või keedetud riisi. Ülejäänud ajal lubatud normaalse toitumise piiratud kaloreid ja soola.
2. Kogu toitumine on oluline jälgida oma keha. At vähimatki enesetunde see on parem minna tagasi dieeti.
3. toitumine menüü peaks sisaldama valgusisaldusega toiduained. Üks ei saa süüa riisi, on oluline süüa puu- ja köögivilja, kuid vähese suhkrusisaldusega.
4. Koerte peab tarbima vähemalt kaks ja eelistatult isegi kolm liitrit vedelikku. Lisaks vee lubatud juua teed, mahl või kompott.
5. Vastavalt range keeld maiustusi, pagaritooteid ning millel on rohkesti fast süsivesikuid.

Vastavalt naiste ja meeste, kes on juba proovida seda kaalualandamise programmi, see annab kergust, parandab meeleolu, annab keha ilu. Seda hea riisi dieedil. 10 kg nädalas kaotada üsna reaalne ja mitte väga raske.

kehastused võimsus

Vaatleme mõningaid võimalusi menüü dieeti. See on tagada, et keegi oli võimalik leida sobiva lihtsalt ise. Alustame.

Klassikalise dieedi

Klassikalised soolavaba riisi toit sisaldab 3 toidukorda päevas, iga söögikorra koosneb portsjon soolata riisist. Teravilja, võite lisada mõned köögiviljad ja maitsetaimed. Päeva jooksul võib olla madala kalorsusega suupiste puu. Samuti ei ole keelatud juua magustamata teed ja vett koguses, mis teil on vaja jahutuse oma janu.

Ranged klassikalise variandi taboo toitumine paneb soola ja maitseained. Asendada need saavad kasutada külmpressitud oliiviõli, ja sojakaste, kuid loomulikult mõistlikes kogustes.

Rice toitumine, "nädal on" menüü

• Esimesel päeval.

hommikusöögimenüü: keedetud riis, leib, pool õuna, viilu juustu.

Snack: väike banaan.

Lõuna: riisipuder ürdi (60 g) supp köögivilja lisandiga kanarinnal.

Suupiste: mõnest ploomid (kuivatatud aprikoosid), klaasi keefiri. Õhtusöök: aurutatud riis juurviljade (60 g), tass demerkaptaniseerimata jogurt.

• Teisel päeval.

Hommik peaks algama lemmik puu- ja riisi.

Snack: viilu leiba juustuga.

Õhtusöök: plaadi riis läätsed, teenindavad supp.

Snack: kapsas peet võib olla kujul salat.

Õhtusöök: munaputru (munakollane valgu + 3), jogurt (keefiri).

• Kolmas päev.

hommikust banaani riis.

Snack: rasvatut jogurtit.

Lõunasöök: supp toitumine, riis, aurutatud kana.

Snack: leib ja tükk lõhet.

Õhtusöök: salat, madala rasvasisaldusega kodujuust.

• Päev №4.

Hommikusöök: pirn, osa meie teravilja.

Snack: madala rasvasisaldusega kodujuust.

Lõunasöök: riis + maitsetaimed ja rohelised herned, köögiviljasupp.

Snack: salat köögiviljade ja mereannid (100 g).

Õhtusöök: osa riis kana valge liha, jogurtit.

• viiendal päeval.

menüü hommikusöögiks: riis mesi - 100 g puuvilja - 200 g

Snack: greip.

Lõunasöök: auru kala, riisi ja köögiviljade salat.

Snack: pool keedetud muna.

Õhtusöök: Joon + hautatud köögivilju, juustu 150 g.

• Menüü eelviimases päevas.

Hommikusöök: puuviljasalat jogurtikastmega.

Suupiste: ananassi (100 g).

Lõunasöök: riis + aurutatud köögiviljad.

Snack: viilu leiba punase kala.

Õhtusöök: riis ja herned, jogurt.

• Lõplik päevas.,

Pärast hommikusöögi süüa 100 grammi kodujuustu + vilja.

Suupiste: salat rohelised ja 3 valke.

Lõuna: juurviljasupp kanarinnale 100 grammi riisi.

Suupiste: kuivatatud puuviljad, klaas keefiri.

Õhtusöök: meie teravilja- ja mereande.

See ei ole raske riisi dieet, ja kui sa tahad jada sööki menüüst eespool võib omavahel vahetada.

Kolme päeva toitumine

Lisaks seitsmepäevase on kolmepäevase - kiire riisi dieedil.

On raske piisavalt, kuid see kauaoodatud tulemused saavutatakse kiiremini.

Vastavalt selle reeglite Päeva jooksul süüa ainult keedetud riis, ilma lisaaineid. Hommikul võtate tassi riisi, loputage seda voolava vee all, keedetakse ja süüa kogu päeva. Samal ajal, võite süüa päevas 300 grammi puu- ja sama arvu hautatud köögivilju. Vaja juua iga päev 2 liitrit vett, kuid see ei tohiks pesta maha süüa ega juua pärast sööki - ideaaljuhul vahele sööki ja joogi tarbimise oli vähemalt tund aega.

Kui sa kinni seda kava, siis kolm päeva võid kaalus kolm kilogrammi.

eelised ja puudused

Riisi toitumine on hea? 10 kg nädalas minna pöördumatult, mis tõendab tema efektiivsus. See soodustab paranemist keha, puhastada verd, liigesed, parandab naha seisundit, säilitab elujõudu, vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu organismis. Rice - võimas enterosorbenti nii sodi selle teravilja soovitatakse isegi neile, kes taastada organismi mürgistuse. Teravilja eemaldab kahjulikke aineid esineb sooled. Tasakaalustatud toitumine, lihtne teha, hea paastumise päeva, et teil on vaja korraldada mitte rohkem kui kaks korda kuus.

puudusteks mono-dieedi riisil sisaldama fakti, et selle pikaajaline kasutamine võib põhjustada välimuse sapikivid, põhjustada kõhukinnisust, madalam hemoglobiini sisaldus veres. Vaadake see saab olla ainult täiesti terved inimesed ja alles pärast arstiga nõu pidamist! Joonis peseb inimkehast kaaliumi, nii et soovitav on võtta aastatel toitumine keeruline vitamiine.

Arvustused kõhnumist

Enamasti inimesed istuvad dieeti riis, sellest rääkida positiivselt. Näiteks võivad nad väidavad, et see on üsna lihtne toit, see ei ole raske säilitada. Ja muidugi, see on väga kasulik organismile.

Märkimisväärne tulemus väikese vaevaga ja pidev tunne nälga ei saa aga rõõmustada otsib vabaneda ekstra kilo.

Lisaks on paljud dieedipidajad öelda mitte ainult kaalulangus, vaid ka märkimisväärne paranemine tervisele. Ilu sellise võimu, et ta ei tunne nälga, sest võite süüa süsivesikuid ja valke kujul riis, köögiviljad, puuviljad ja mereande.

Päeval, arvates dieet, inimesed kaotavad üks kuni poolteist kilogrammi ülekaalust.

On negatiivseid kommentaare toitumise dieters kurdavad probleeme tool, ja asjaolu, et riis muutub kiiresti igav. Muidugi, mõned stick selle menüü võib olla raske, kuid see on tõesti seda väärt.

Samuti vastavalt individuaalsele ülevaateid, kaalukaotus on märkimisväärne ainult esimese paari päeva jooksul, ja siis läheb ära väga aeglaselt. Arvamused umbes dieediga järeldusele, et see sobib ainult lühikest aega. Otsustades ülevaateid, riisi dieet 10 kg nädalas eemaldab ainult ranges vastavuses kõigi eeskirjade, muidu kaotab ta ainult 4-5 kilo, mitte rohkem.

Igal juhul meeles pidada, et enne otsuse tegemist selle kohta, kuidas kinni selline dieet, on vaja pöörduda arsti poole.