Fitness nõuanded Alicia Vikander

ma ei tea, kas Alicia Vikander käima filmimise ajal filmi "Lara Croft" selle kohta, kas keha on võimeline vastu pidama kõikidele see koormus? Tema tulemuslikkuse film on silmatorkav: tüdruk samal ajal ja tundub habras ja neslomimoy. Filmi režissöör Roar Uthaug uue visiooni peategelane ütles:

Kui see langeb, siis saab verevalumid ja marrastused, mitte lihtsalt püsti, raputab ja liigub edasi. Ta ei ole superheroine!

Et valmistuda filmimine, näitleja oli järelevalve all treeneri Tervis Ligdbeka Magnus, kes, muide, rongid ja Gal Gadot jätkata "Wonder Woman". Me otsustasime, et teada saada, kuidas täpselt Alicia Vikander suutis saavutada selliseid meeldivaid näitaja.

Mass

Esimene Alicia õppepäevi sisaldas palju harjutamiseks, palju toitu ja minimaalse südame suurendada oma kaalu üle viie kilogrammi.

Kaalutõus on olnud väga märgatav esimesel sihvakas ja väike näitaja näitleja, kuid Lygdbek kinnitas talle, et see oli vajalik tema iseloomu. Kui olete näinud filmi, märkad, et kõik ei ole asjata.

Ehitage mass menüüs ei ole väga raske, see on oluline meeles pidada, et lihaste kasvu vajadust käsitsi loendada päevas tarbitud kalorite, mis põhineb tema kaal. Samuti näitleja Angelina Jolie originaal seeria filme, Alicia töötas Circuit Training: squats, lunges edasi lunges külili, kõikehõlmava nimme kohta jõusaal palli. Siis tõmmake seade rinnus simulaatori, hantel painutatud talje, tõstes hantlid jaoks biitseps. Lõpus koolitust - hüpped köie.

MMA

Et valmistada võitlus stseene, Wikander õppinud, kuidas võita reaalne meistrid võitluskunstide. See kohe praktikas suunab kõik agressiooni ühel hetkel ja kahandab nulli. Lisaks on ta teinud erinevaid squats, "Jäme liikuda," push-ups ja töö medbolom - eriväljaõppe palli.

Wikander täita neid harjutusi tund, seitse päeva nädalas alguseni filmimine ja lisaks mägironimist, ujumine ja MMA võitlus. Filmimise ajal Wikander jätkuvalt kasutada iga päev, enne kui ta kohaldada meik. Selleks, näitleja oli tulnud jõusaalis kell 4.

"Bear step" - püsivaid tulemusi, mis ei nõua erivarustust. See on jalutuskäigu Kontallaan põlved unbent ja ühendab lunges, squats, veojõud, lükates ja painutamine.

Võimsus

Ela Wikander 5 korda päevas - ja ei piira ennast kanarind ja köögivilju. Toitumine oli üsna mitmekesine: hommiku- kolm pošeeritud muna. Lõunasöök ja õhtusöök - kala või aeglane süsivesikute, nagu kartul, quinoa ja köögivilja. Ja toidukordade vahel - suupisted rikas valkude, nt artišokid hummus, quinoa feta, piparmünt ja sidrun. Coach Lygdbek soovitab sluduet tooteid esimese kuu dieet:

Hommikusöök: tass kaerahelbed piima ja banaan

Snack: riis juurviljade

Lõunasöök: tatar ja kanarind

Snack: riis ja keedetud munad

Õhtusöök: riis liha

Snack: juust

Press

Näitleja on töötanud kaheksa kuubikud vajutage. Vaatamata sellele, et kõht ei ole näidatud raami - see mängis olulist rolli tulistamine, kui koolitatud vajutage, takistas vigastused ning täita ohtlike stunts: ujumine jäine vesi, sattumise juga, püüdes põgeneda hävitatud lennuki ja haiget ise ta võitleb tormisel merel elemente.

Ta superrigidity ja töökas.

- bussi Lygdbek

Wikander näidanud oma uue kuju Oscari tseremoonia 2017.. Must kleit koos tseremoonia ja roheline kleit Vanity Fair pool täiesti rõhutas lihaseline selg, mis oli põhjus arutelu.