Inna Volovicheva, endine liige reality show "Dom-2". Raamat "Kuidas ma kaotasin 40 kg"

Inna Volovicheva on endine osaleja show "Dom-2". Olles projekti suutis ta kaotada 40 kg. Tahad teada, kuidas ta suutis võita kaalu? Kõik vajalik teave esitatakse selles artiklis.

Jooniste biograafia

Inna Volovicheva sündis aastal 1981 (24 juuli) Belgorod. Ta lõpetas kohaliku gosuniverstitet eriala "ajakirjanik". Ta töötas mitu aastat ühes ajalehed Belgorod. Üle tema õlgadele õnnetu abielu ärimees. Pärast lahutust siirdus ta Moskvasse. Ta oli asetäitja peatoimetaja "Life". Kes on abielus hokimängija Ivan Novikov. In august 2013 sünnitas tema tütar Masha.

Kuna see kõik algas

Telesaate "Dom-2", meie kangelanna ilmus 2009. aasta veebruaris. Kõrge pyshnotelye tüdruk kaheksanda suuruse rindade märgatavalt silma paistnud teiste osalejate. Selle mittestandardsete välimus veel äratanud mees pilku. Wenceslas Vengrzhanovsky ja Ilja Sidorov - need mehed üritavad luua suhteid Inna Volovicheva. ta Slimming hakanud just huvides Vlad Kadono, kus tõesti armus. Küljel paar tundus naeruväärne: alasti mees ja suur tüdruk.

Diet Ina Volovicheva

Selle viis õhuke joonis native Belgorod algab 115 kg kaalu (kasv 180 cm). Ta mõistis, et see arv on kaugel normist.

Kõigepealt ta uuesti läbi dieedi va praetud ja soolast toitu, liha, kartulid, jahu tooteid. Keeld sai ka kõik banaanid ja viinamarjad, alkohoolsed ja karastusjoogid, maiustused ja võid. Inna soola sisaldust on vähendatud miinimumini.

Järgnevad on tooted, mis olid aluseks dieedi Volovicheva:

• putru valmistatud riis, tatar ja kaerahelbed;
• tailiha;
• must leib (paar tükki päevas);
• värskeid marju ja puuvilju (kuivatatud puuviljad on lubatud, kuid minimaalses koguses);
• Piimatooted ja hapendatud piima (rasvasisaldus ei tohi ületada 5%);
• Kala - ahven, pollock, tursk, kivikohad jõe; Lubatud ja muud lahja (haug, karpkala, särg, angerjas);
• vähid.

Hinnanguline nädalas menüü

1. esmaspäeval. Hommiku-, valmistada putru vee peal. Portsjonina tohiks ületada 150 g saab täita putru 1 tund. L. madala rasvasisaldusega piima. Et parandada maitse tassi lisada see käputäis marjad või kuivatatud puuviljad. Lõunalauas me sööme gorbuušal juurviljadega, aurutatud. Indeksi suurus - 250 g Soovitan köögivili - lillkapsas, seller ja porgandid. Sobiva auru supper omlett 3 muna, 150 ml piima (rasvasisaldus 1, 5%) ja rohelus. Võite süüa greipi.
2. teisipäeval. hommikusööki süüa 150 g riisi veega. Selle täitmine me kasutame sidrunimahl. Puista roog tilli ja peterselli. Pese kohvi. Lõunasöök peaks koosnema auru omelet portsjonite köögiviljasalati (tomat, kurk ja roheline) ja üks pirn. Õhtusöök üsna rõõmsameelne. At plaadi meil kanarind (nahata), keedetud ja kapsasalat.
3. kolmapäeval. saamine tatar päeval veega. Kasha te arvate dryish maitse? Siis teha kerge kaste, kasutada madala rasvasisaldusega jogurt, hakitud tilli ja läbis riiv kurk. See mass on vaja täita tatar. Lõunalauas saate anduma 200-grammine tükk keedetud veiseliha. Ta läheb hästi hautatud suvikõrvits. Õhtusöök koosneb 5% kodujuustu (180 g), oranži ja rohelise õuna.
4. Neljapäeva. On hommikul keema 2 keedetud muna. Teeme puuviljasalat, riides looduslike (rasvavaba) jogurt. Lõunaks on meil kana (200 g). Küpseta ahjus või praetud grill - kui soovite. Ikka teed salat keedetud peet, rohelised ja mustad ploomid. Nagu kasutamist jogurt täidis. Mida süüa õhtusöögiks? Pakume hea valik - tükk hautis Pollock. Täiendada oma salat porgandid ja klaas keefiri.
5. reedel. hommikusööki peaks koosnema kaerajahu vees (lisandiga marjad) ja üks oranž. Pesta maha kõik see klaas jogurtit. Lõunalauas saate rahuldada oma kõhuga osa aurutatud köögiviljad ja auru kotlet veiseliha. Lisaks söövad õun. Õhtusöök esitatakse salat kanarind, oranž, kurk ja roheline õun. Täitke 1 spl. l. jogurt.
6. laupäev. Hommiku-, me sööme röstsaia rukkileiba ja pool ananassi. Joogitopsi jogurtit (2% rasva). Lõunalauas saadame Pollock ahjus. Hauta seda kapsas ja porgandid. Lisaks me süüa pool ananassi. Õhtusöögiks on meil kodujuust (180 g) marjadega ja üks greip.
7. pühapäeval. On hommikul teeme auru Segipaisatud, kasutades 2 muna. Lisaks söövad õun. Lõunalauas keema 200 grammi tükk veiseliha. Et teda täiuslik salat seller, roheline hernes ja kapsas. Õhtusöök koosneb järgmistest toodetest: kolm pähklid, üks oranž ja klaas väherasvast jogurtit.

Lisaks

Inna Volovicheva korduvalt öelnud, et tervislik toit on ainult pool edu kehakaalu. Kaalus mõõdukas füüsiline aktiivsus on väga raske. On hulk "House-2" oli jõusaal. Inna külastas ta 3-4 korda nädalas. Pärast koolitust naine oli esimene saun, siis dušš. Päeval enne kui ta jõi 2 liitrit puhast vett, mis on tehtud naha massaaži (washcloth ja vaakumi purgid).

Tulemusi

6 kuud Inna Volovicheva ( "Dom-2") lagunes 40 kilogrammi. Selline tulemus on võidelda ülekaalulisuse ja muljet osalejad reality show, ja publik. Ja Olga ja Ksenia Borodina Buzova tuli tüdruk veel üks motivatsiooni. Nad väljendasid oma tingimused: kui 2-3 nädalat Inna Volovicheva kaalust kuni 75 kg, tema foto ilmub kaanel "Dom-2" ajakirja. Ja ta sellega toime tulnud.

Kuidas te kaotate dieedil Ina Volovicheva? See kõik sõltub kaalust, keha rasva ja ainevahetust. Mõned tüdrukud võivad olla nädalal visata 5 kg, samas kui teised on sama tulemus kuus. Aga me ei saa öelda ühte asja: ex-liige Dieet "Dom-2" ei tööta. Ja kõik, sest see põhineb põhimõtteid tervislikku toitumist.

Raamatu eesmärk on aidata kaotada kaalu

Näide Ina Volovicheva inspireeritud paljud tüdrukud ja naised võitluses ülekaalu. See lihtsalt ei ole kõik teavad, kust alustada. Eriti neile, endise pyshechka valmistatud "juhiseid" print "Kuidas ma kaotasin 40 kg." Nüüd elavad selle üksikasjalikumalt.

Raamatu Inna Volovicheva annab näpunäiteid naha hooldus, nägu ja juuksed perioodil kaalulangus. Me räägime kehamähised kohaldamise kreemid ja maskid. Raamat sisaldab ka menüü kalorite loendamist sööki ja õige tasakaal valkude, süsivesikute ja rasvade. Endine "House-2" ja räägib harjutusi, mis aitas teda tuua keha kuju ja vältida longus nahka.

Toidu retsepti Ina Volovicheva

Sa ei tea, mida süüa hommikusöögiks? Inna pakub suurepärane võimalus - omlett juustuga.

Vajalikud koostisosad (3 osas):

• 180 grammi paki juustu (rasvasisaldus jääb vahemikku 2-5%);
• Munad - 4 tk.;
• rohelised;
• lõssilahusega - piisavalt 100-150 ml;
• vürtsidega.

valmistamine:

In kaussi valada kohupiim. Samuti murda munad. Veidi soola ta. Vala piim õiges koguses. Sisu kausi segistikaussi laeva järgnevaks jahvatamist. Saadud nihutada massi silikoontorudes ahjuvormist. Puista hakitud maitsetaimi. Laev kuumas ahjus. 180 ° C juures juustu omlett küpsetada 10-15 minutit. Selgub uskumatult maitsev, ja mis kõige tähtsam - kasulik.

Kokkuvõtteks võib öelda,

Nüüd sa tead, mida on toitumine Ina Volovicheva. Nr väsitav liikumine ja nälgimine. Kõik, mida vajame, on süüa ja rohkem liikuda - kõndida tänaval, et teha lihtsaid harjutusi kodus. Ja siis edu (kujul kaalulangus), siis antakse.