Detox Dieet: reeglid, ülevaateid, menüü. Detox Dieet Julia Võssotski

Detox dieet - suurepärane võimalus vabaneda kogunenud toksiinid terve tee. Mis on peamine idee, mis on söögikohta? Lugege meie artikkel.

põhikontseptsioon

Söömine erinevaid toiduaineid, me küllastada keha toitainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Koos kasulik komponendid sügisel ja kahjulike toksiinide koguneda lümfi seedetrakti, naha ja juuste. Kui ohtlike kemikaalide muutub liiga palju, on krooniliste haiguste, peavalu, iiveldus ja väsimus. Detox dieet võib puhastada keha toksiinidest (võõrutus toimub).

Esimene samm on vältida konkreetsete toodete - peamised allikad ebakindlust orgaanilised.

Esimesed paar päeva kasutada puhast vett, mahlad või smuutisid. Siis tasapisi tuuakse toit keedetud riis, muude teraviljade, puuviljade ja aurutatud köögiviljad. Kokkuvõtteks - liha, mune. Hoolikalt lisatakse toitumine maiustusi ja jahutooted.

Kuidas saada toksiinid kehasse

Peamised allikad kahjulike ainete on järgmised tooted:

• kohvi ja kange tee.
• Vein ja piiritust.
• magustoitude ja kommide tehtud kunstlikud magusained, maitseained, lõhnaained.
• Suhkur.
• Toorvesi.
• aedviljad ja puuviljad, kui kasvatati mis rohket kemikaale kasutati.
• pooltooted ja konserveeritud tooted.
• levib ja margariinid sisaldas palmiõli.

Detox dieet - on kasutada suures koguses vedelikku ja taimsed saadused. Paralleelselt peaks loobuma rasvhapete, praetud, maiustused, alkohol, kange tee ja kohvi. Täiendav kasutamise ja kasutamise taimsete looming kummel, ingver ja ploomi kiirendada puhastusprotsessi.

Põhimõte looduslike puhastussüsteem

Keha isik on konstrueeritud nii, et detoksikatsiooni protsess toimub pidevalt. Peamiseks filtrid on neerude ja maksa, mille puhastada verd ja lümfi, kõrvaldades toksiinid läbi higi, uriini ja rooja. Kuid kasutamise suur hulk rafineeritud toiduaineid, kunstlik küllastunud komponendid, raskendab puhastusprotsess, avaldades talumatu surve elundeid. Signaali koguneda toksiine ka haigustega immuunsüsteemi.

Korraldada paastumise päeva, kasutades aluspõhimõtted detox toitumine ja keha suudab töötada uue jõuga.

Ja siis kindlasti näha tulemusi. Nad on üle kaalulangus, parema tervise, naha ja juuste.

funktsioone ja eeskirjad

• Kui olete huvitatud selle idee ja sa oled valmis proovima mida detox dieeti menüü on valmistatud õigesti, veendudes, et toitumine osalesid kõik vajalikud toitained.

  ,

• Aastal haiguste olemasolu, konsulteerige oma arstiga, kes määrab ohutuse piir dieeti teile.
• On mitmeid variante toitumine, ja iga on mõeldud teatud arvu päevade jooksul. Sa ei pea piirduma võimul kauem kui soovitatud ajavahemiku jooksul. Vastasel juhul võib olla ebameeldiv seedesüsteemi haigused ja raske dehüdratsioon.
• Ärge unustage, et kõik on hea mõõdukalt. Kui liiga piiravad võimul, tulemus võib olla vastupidine: loomulik ainevahetus aeglustub, keha on palju raskem tuua tagasi normaalse kehakaalu ja aeg kõrvaldada toksiinid.
• Ostu ainult looduslikke saadusi. Lucky on need, kes on oma privaatne maatükk, kus on vajalikud köögivilju. Kui ei ole aed, osta ainult hooajaline loodusande, mis vastavad teie piirkonnas.
• Joo palju vedelikku, et vältida dehüdratsiooni. Vee lisada mahla pressitud sidruni, valmistada värske mahlad puuvilju ja marju, roheline tee juua, samuti väljavõtteid pihlakas, apteegitill, naistepuna, kibuvitsa, ingver. Hibiskiteed on kasulik.

vastunäidustused

• Detox dieet ei tohiks jääda krooniliste haigustega patsiendid on jälgitud, on probleem südame või seedetrakti, kellel on diagnoositud diabeet või hüpoglükeemiate.
• See ei ole vaja piirata toitumine rasedate ja imetavate naiste. Sel juhul me räägime rike iga dieedi.
• Lapsed, noorukid ja eakad selline piirang võib olla kahjulik toidus.

Detox dieet Julia Vysotskaya

Paljud kuulsad inimesed märganud, et me peame hoolikalt jälgida nende välimust, kui see on vajalik, et olla pidevalt meeles. Tuntud kokk, näitleja, saatejuht ja hämmastav ilu Julia Võssotski kord tunnistas, et intensiivne toitumine aitab teda alati kuju ja hea ilma palju vaeva. Oluline tingimus on paus töö ja vähendada koduseid kohustusi: keha vajab kulutada energiat toksiine.

Detox dieet Võssotski on mõeldud kolm päeva. Selle aja jooksul ei joo kohvi ja tee, loobuma maiustusi, soolast toitu ja alkoholi. Puhake vastuvõtus ravimite, vitamiinide, toidulisandite.

Niisiis, detox dieeti 3 päeva:

1. päev 8.00 - klaas mahla, õun või peotäis kuivatatud puuviljad.

10.00 - klaasi värskelt pressitud mahla.

12,30-250 grammi köögivilju valmistada aurulaev või lihtne köögiviljasupp.

16.00 - klaas mahla (kasutage iga puu va apelsinid).

18.00 - salat erinevate rohelised ja köögiviljasupp.

2. päev määratud ajal juua ainult mahlad, taimeteed või infusiooni. Salatid, supid ja puuviljad köögiviljad üldiselt mitte süüa.

3. päev 8,00-2 mahlaklaasi ja küpsetati õun. Lisaks, nagu sööda teisel päeval.

Lisaks saate osaleda kerge harjutusi, mõõdukas töötab.

Järgnevatel päevadel tasapisi lisada ülejäänud tooted.

Selge keha nädalas

Detox dieet 7 päeva arvutatud 7 järjestikust etappi. Rikuvad et võimatu. Kui tervis lubab, iga võib korrata 2 päeva, siis dieedi kestab 2 nädalat. Just taha hoiatada, et ilma koolitust ei saa liiga overzealous püüdes vabaneda liigse toksiinid ja kilo.

Stage 1. Me joome vett ja mahla. Puhastamine algab sellest, et toksiinid tuleb lahustatakse vedelikus. Lisa magevees sidrunimahl, juua värsket mahla seller, peet ja porgand, ananass ja mango.

Samm 2: Lisage toidus puuviljad, nagu arbuus, õunad, mangod, viinamarjad ja ananass.

Samm 3: Alustada kasutada toores köögivili.

Samm 4: Te võite süüa aurutatud köögiviljad ja keedetud riisi.

Samm 5: lisada dieeti oad ja pähklid, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned.

Samm 6: Lisa puder kogu teravilja ja omatehtud jogurtit.

Etapp 7. Aeglaselt lisada kala. Me eelistada sordid rikas rasvhappeid.

Kui toit on edukalt lõpetatud, võite kergelt lisada piima ja lihatooted. Suhkur ja jahu lisada dieet vähemalt. Nädala jooksul iga päev joomine vähemalt 2, 5 l vett.

Diet arvutatud 10 päeva

Dieet selle versioon on värvitud detail. Alustada igal hommikul koos klaasi veega peaks olema, mis lisatakse sidrunimahl ja 1/2 tl mett. Enne magamaminekut tuleb juua ploomi congee mis aktiveerib soole. Detox Dieet 10 päeva:

1 päev.

8,00-70 g maisi kliid, avokaado pooleks, ingveri tee.

12,00-200 g riis juurviljade, keedetud vesivannides. 16.00 - küpsetatud õunad.

18,00-200 g köögivilju (aurutatud), 2 muna, kõvaks keedetud.

2. päev.

8,00-70 g maisi kliid ja salat, piparmünt tee.

12.00 - köögiviljasupp (250 g).

16.00 - oranž.

18.00 - teenindavad salat värske köögivilja, 30 g kõva juustu.

Päev 3.

8.00 - õun + 150 g kohupiima, kummeli teed.

12.00 - green suppi veega (250 g).

16.00 - greibimahl.

18.00 - köögiviljasalati, 150 g keedetud kalarasv.

4 päeva.

8.00 - puuviljasalat (120 g), pähklid (30 g), tee ingveri.

12.00 - köögiviljasupp (250 g).

16.00 - mandli mutritega (8-10 tuumades).

18.00 - köögiviljasalati, keedetud kana (150 g).

5 päeva.

8.00 - oranž või greip, kodujuust (130 g), kummeli teed.

12.00 - porgand, Kurpitsakeitto (250 g).

16.00 - kiivi (2 tk.).

18.00 - köögiviljasalati, keedetud rasvase kala osa (150 g).

6. päev.

8,00 - puuviljasalatiga (150 g), mündiekstrakti.

12.00 - keedetud riis juurviljade (200 g).

16.00 - klaasi keefiri.

18.00 - salat kurgi ja kapsa, 150 g keedetud kana.

Päev 7.

8,00-70 g kliid leib, kirsstomatid, 1/2 avokaadot, ingveri tee.

12.00 - suppi veega (250 g).

16.00 - hõõrutud õunte küpsetatud (150 g).

18.00 - köögiviljad, aurutatud (250 g).

8. päev.

8,00 - porgandi ja kapsasalat (150 g).

12.00 - supp brokkoli ja lillkapsa (250 g)

16.00 - mahla rohelise õuna, piparmündi ja kiivi.

18.00 - aurutatud köögiviljad (300 g).

9. päev.

8,00-150 g juustu maitserohelisega, 2 värske kurk.

12.00 - lahja roheline supp (250 g).

16.00 - greibimahl.

18.00 - köögiviljasalati, 200 g keedetud liha.

10 päeva. Korrake toitumine toitumine esimesel päeval.

Pärast kolmenädalast programmi pehmete puhastamiseta

See Detox dieet võimaldab kehal ehitada uue dieedi kõige säästvamalt viisil.

Esimesel nädalal tuleb eemaldada toitumine praetud, jahu, šokolaadi ja kohvi. Köögiviljad, puuviljad, liha ja kala küpsetatud auru, mis päästab maksimaalselt toitaineid. Teisel nädalal - otsustav. Kord päevas süüa toores köögivili ja puuviljad, kaks korda - vedela toiduga (jogurt, taimne supid, puuviljamahlade smuutisid). Lubatud teraviljal, keedetud liha ja kala, mereannid, kõva juust, puu- ja köögivilju.

Kolmas nädal korduste esimene toitumine. keetmine ja erandid sarnased nõuded.

Detox Dieet: arvustust

Muidugi, see viis süüa kohe leidnud oma fännid. Paljud naised, kes on huvitatud detox dieeti, pange tähele, et toiduvalmistamiseks need toidud on lihtne, kuid kui te tunnete end ebatavaline kergus. Ülekaalulised lehed (2 kuni 6 kg), normaalne seedimist kaovad peavalud. Peaaegu kõik ütlevad, et isegi nautida võimu seda võimalust. Toit Mitmekesine, tasakaalustatud toitumine, ei ole näljatunnet tõttu sageli sööki.

Raskused märkida need, kes on kokk oma sööki eraldi kui teised pereliikmed on keeldunud pakutud dieedid. Üldiselt enamik inimesi, kes järgivad sarnast toitu, usun, et see on väga mugav süüa aeg-ajalt. Eriti oluline piirangud dieedi pärast pühi ja ilusat peol.