Meelespea: 15 põhjust, miks sa alati tahtnud

Hunger - meetod, mis kasutab oma aju nõuda toitu kasulike energia. Aga kui magu rumbles isegi pärast suurepärast lõunat osa on tõenäoliselt teil on ainevahetushäire, mis toimub mitmel põhjusel:

1. Kas sa tarbivad liiga palju süsivesikuid

See ei ole, et põhimõtteliselt vajalikuks välistada süsivesikute dieeti, sest see on rakendatud ketogenic toitumine. Magusat toitu ja rafineeritud süsivesikud kiiresti seeditav ja imendub seedetraktis. Selle tulemusena mao tunneb tühi kohe pärast sööki - ja tegemist on teil tunne nälga. Parim viis vältida sellist olukorda: keskenduda terve ja tervisliku toidu.

2. Kas Teie arvates on kaloreid toidus ja mitte suruma võimsus

Asjaolu, et mõned joogid on vähe kaloreid - tähendab ka, et nad ei sisalda olulisi toitaineid. Kalorid antud juhul - ei ole kõige tõhusam viis aru saada, mis on süüa ja juua - näiteks oleks palju kasulikum on tass mahla kui dieetkoolal.

3. Kas tunnete stressi

Kui kortisooli taseme tõusu on soov tarbida nii palju toitu kui võimalik, eriti "sõbralik" tooteid nagu kiirtoit. Parim viis käsitleda seda stressi vastuseks on otsida tõeline lahendus probleemile. Võite rääkida kellegagi, kes sind usaldada, alustada päevikut või isegi põletada terapeut konsultatsiooni.

Kui te ei saa piisavalt puhata ja magada, stressi tase suurendab vabade radikaalide arvu ja nad ründavad molekulaarsel tasandil, rakkude ja takistada normaalset toimimist organismis. Kõik see teeb sind tunne nälga ja raske lõpuni, nii et hoidke silm peal, et teil on olnud piisavalt magada.

4. teil janu

Dehüdratsioon lööb kõik signaalid aju - mitte juua vett, kui janu, siis neosozanno tõmmata külmkappi. Jälgi, et te jooksite palju päevas, ja väga kiiresti mitte ainult vabaneda pidevat näljatunnet, vaid ka probleeme naha, juuste ja küünte.

5. Kas teil on probleeme kilpnäärmega

Hormonaalsed häired nagu giperterioz põhjustada mitmesuguseid probleeme, mis on seotud kaalu jätmise ja nälg, eriti naised. Et testida saab kohaldada vastuvõtul endokrinoloog, samuti muuta oma elustiili, pöörates tähelepanu toitumise ja regulaarse koolituse.

6. Kas te tarbima piisavalt valku

Iga päev oma dieeti peaks sisaldama vähemalt ühte valguallikas - ehitusplokk keha. Rakke kogu keha regulaarselt hävitada, ja kui sa ei merega regulaarselt, siis on väga kiiresti läheb tunda nõrk ja väsinud. Et kompenseerida valgu taset iga päev lisada oma dieeti kala, seente, kanarind, oad, oad või brokoli.

7. Sa puudumine kiu

Fiber ja liitsüsivesikuid võtta kaua aega seedima, mille tulemusena suureneb küllastustaseme. Lisades rohkem puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid, vähendades samal ajal tarbimist rafineeritud süsivesikuid.

8. Sa vältida tervislikke rasvu

Hea rasvad on oluline osa rakumembraani struktuuri, vähendada põletikku organismis ja aitab selle erinevaid funktsioone. Neid leidub oliiviõli, avokaado, linaseemned, päevalilleseemned, pähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid, nii et ärge unustage, et lisada need oma dieeti.

9. Kas sa segane söömise ajal

Kui jätkate istuda sotsiaalsed võrgustikud, vaadata videoid YouTube'i, kuid ei vaata oma taldrikule - sa ei Kirjuta aju signaali, et sa tõesti süüa.

Quick lõunasöök takistab ka saate aru, kui palju sa tegelikult sõi. Aju ei saa visuaalse signaali ja lõpuks võib põhjustada teil tunne nälga isegi pärast rasket ja toitvat toitu. Söö aeglaselt ja närida korralikult, nii et see olukord ei teki.

10. Kas teil on vastupidavus leptiini

Leptiini - hormooni, mis eritub rasvarakke ning takistab liigsöömine. Aga kui sa sööd liiga palju rasva ja koguneda keha, oma aju ei reageeri leptiini eritavad rasvarakke, ja seal on leptimiresistentsuse. Et testida oma stabiilsuse, on vaja tegeleda, et endokrinoloogi.

11. Kas teil on suhkurtõve sümptomid

Pidev tunne nälga võib tähendada, et teie keha on resistentsed insuliini, mis on üks põhjusi diabeet. Insuliin - hormoon, mis eritab kõhunääre beetarakud ja aitab transpordi glükoosi rakkudesse, kus see muundatakse kasulikuks energiaks. Kui te söövad - see võib viia insuliini resistentsus, mille tulemusena glükoosi ei saa kõikidesse organismi rakke. Kui see juhtub, oma aju saadab signaali, et süüa rohkem, kuigi tegelikult kõht on juba täis. Kontrollige, kas teil on diabeet, see on lihtne - lihtsalt vereanalüüsi glükoosi ja nõustamine terapeut.

12. Kas sa sööd eri aegadel

Isegi kui te olete väga hõivatud - see ei tähenda, et sa ei jäta oma sööki. Proovi toitev kokteile või lihtsalt suupiste, mida saate teha teiega - teil on vaja ainult paar minutit, et rahuldada oma nälga. Kui sa alati toituvad ebaühtlaselt ja erinevatel aegadel, oma aju ja keha läheb riigi energiasäästu ja tunnete väsimust ja stressi, ja siis - kui hakkate söövad.

13. Sa rase

Kui tunnete pidev tunne nälga samal ajal kerge iiveldus ja suurenenud tundlikkus rinna - on tõenäoline, et te olete rase. Enamik naisi tekib tõsine nälg esimesel trimestril, mistõttu tasub otsida arst uurida seda võimalust.

14. Kas sa treenid liiga palju

ümberkorraldamine oma keha ja lihasmassi suurendab põletiku ja stressi reaktsioonid organismi, nii et see võib kergesti juhtuda, et alandamist energia taset. Sellises olukorras on paljud on hakanud sööma rohkem korvata energia ja tunnen end veidi paremini. Kuluta segatud koolitus, eriti pöörata tähelepanu südame ja tugevus, samuti tagama, et sel nädalal sa ei ole rohkem kui 6 tundi klasside.

15. Kas te võtate ravimit

Mõned ravimid, nagu antidepressandid, narkootikumid vastu allergia, kontratseptiivid ja teised hormonaalsed ained - ei saa sind hulluks minna nälga. Kui see tunne püsib paar päeva - see on tõsine võimalus rääkida oma raviarstiga asendada ravimi.

Sagedase kasutamise alkoholi võib viia ka selline mõju - keha, ilma vajalikest hüdratsiooni nälg märku vajadusest juua vett, kuid sa eksid loeb signaali alusel alkoholijoobes.