9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

Sa tahad muljet kõigile oma ilusat numbrile uus liibuv kleit, kuid magu äkki hakkab nägema sa neelata jalgpalli. Pingetunne kõhus võib sabotaaž plaane ja meeleolu - kellele meeldib kogeda tunnet lõpmatu raskustunne maos? Käsitleda ei pruugi olla väga raske sellise tingimuse, on oluline õppida mõned reeglid ja teha muudatusi toitumises.

1. Pei 30 minutit enne sööki

Tagada piisav hüdratsioon võimaldab oma keha arendada piisavalt soolhape, mis lagundab toitu. 30-minutilise perioodi jätab ka hape mitte nõrgendada nii vältida joomisest ajal või pärast sööki, sest see vähendab tõhusust seedimist.

2. pipar

9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

Cayenne pipar soodustab seedimist, ning ei võimalda eritumist ülemäärase gaasi rõhk langeb ja krampe. Piisab pressida ühe tassi, et unustada sage puhitus.

3. joomine närida oma toitu ja supp

Chew oma toidu vähemalt 30 korda - oma toitu tuleks segada piisava koguse sülje et võid peaaegu juua. Prozhevyvanie ka soodustab sekretsiooni seedemahlu ja tagab, et toit on neelata koos vähemalt summa gaasi, mis põhjustab paisutavad kõhu. Ja ükskõik kui naljakas see võib tunduda, kuid vedelik tooteid nagu supid ja kokteilid on ka oluline närida - või keha ei tooda piisavalt ensüüme seedimist.

4. unustamine igeme

9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

Teie suu pidevalt hõivatud asi, kuid mitte toidu ja siseneb - keha hakkab neelavad hapnikku, ja see võib viia ka välimust liigne gaasi ja puhitus. Lisaks närimiskummi stimuleerib seedeensüüme, mis mõjutavad ka välimuse nälga. Kui sa tahad midagi närida, parem aktsia üles tervislikke suupisteid, mis on kõrge kiudaine, nagu kaerahelbed, porgand pulgad või superfudom.

5. Lisa kurkum

See Ida vürtsi - parim viis mürgitustamine. Seda saab kasutada nii vormis tavaline pulber ja kui eriline õli - kõik lusikad kohta tee on piisavalt, et vältida seedetrakti probleeme. Samuti aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada põletikku organismis.

6. süüa spargel

9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

Foods nagu spargel on looduslik diureetikum, nii et kui teil on väga vähe aega - süüa väike osa spargel, et vabaneda paisutamise juba saabunud. Mitte mingil juhul ei lisa soola valmistamise ajal - Naatrium ainult peatada taastamise protsess.

7. Ära söö suurtes kogustes

Kui puhitus - pidev probleem, proovige süüa vähem, kuid sagedamini. Selle asemel, et traditsioonilise kolme võttes toidukorda päevas proovida 4-6 väiksemat einet kogu päeva. Samuti lõigatakse kaunviljad ja juurviljad oma dieeti, eelistades salat rohelised ja köögivilju.

8. Ära joo gaseeritud jooke

9 viise toimetulekuks pingetunne kõhus

Kuigi, et need joogid on vähe kaloreid, mullid võivad viia sissepääsu gaasi makku, mis hiljem viib turse. Proovi vee sidruni või kurk kokteile, mis ei ole mitte ainult suurepärane võimalus suvel suupisteid, vaid ka aitavad puhastada keha.

9. lisatakse probiootikume

Kui tunned, et seedehäired on viimastel aastatel suurenenud - joomine süsi tablett pärast iga sööki. Süsi neelavad toksiine ja eemaldab need ilma tagajärgi. Samuti saate lisada toitumise konkreetsete mikroorganismide nagu probiootikumid toitu seedida laktoosi. Kasutada on võimalik nii ravimeid ja jogurt, keefir, hapukapsas, hapukurgid, kalja ja õunasiidri äädikat.