6 kiire metabolismi eeskirjad

Paljud kiire või aeglane ainevahetus tundub olevat sünnipärane tunnus. Toitumisspetsialisti Haley Pomeroy ei nõustu seda usku. Ta usub, et igaüks saab optimeerida, kuidas keha kasutab toitu. See filosoofia Haley saadab oma klientidele, sealhulgas Jennifer Lopez ja Reese Witherspoon. Nagu toitumisspetsialisti ütleb:

Kui sa sööd rohkem, kuid valida õige toit õigel ajal, saate tegelikult tõsta oma ainevahetust, Tugevneda, parandada naha tooni ja saada rohkem energiat.

Oma raamatus "Revolution metabolismi" Haley Pomeroy ütleb aluspõhimõtted terve ainevahetuse. Lühidalt räägivad igaüks neist.

1. Söö loomulik, kogu toit

6 kiire metabolismi eeskirjad

Nagu on selgitatud Haley'st:

Toiduained - see on midagi, mis oli kord elus ja tuli välja maa, vee või taevas.

Teisisõnu, täidab toidus puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, liha, muna või kala. Vältida töödeldud toidud, kus on kunstlik värvaineid ja säilitusaineid - need häirida metaboolse aktiivsuse.

2. Approaches spordivigastuste strateegiliselt

Mida sa teha treeningu ajal on sama oluline kui koolituse kättesaadavust põhimõtteliselt.

Pomeroy pakub igal nädalal ühendada südame ja jõudu harjutused. Lisaks saate teha suupiste enne klassi, näiteks viilu puu. Kombinatsioon südame ja harjutamiseks stimuleerib rasvade põletamist rohkem kui üks tegevuse liik üksi.

3. süüa 30 minutit pärast ärkamist

6 kiire metabolismi eeskirjad

toitumisspetsialistid öelda, et hommikusöök tuleks süüa kohe pärast ärkamist.

Kui alustada päeva tühja kõhuga, keha töötab alternatiivsed kütused. Vastuseks toitainepuuduse neerupealised hakkavad eritama kortisooli. See hormoon käsib keha, et see on parem alustada koguneda rasva, sest kes teab, millal järgmine sööki.

Haley pakub süüa midagi esimese poole tunni pärast ärkamist ja siis kinni standard reeglid pakkumise: kolm söögikorda ja kaks suupisted päevas. Ta jätkab, et toetada ainevahetust.

4. Süüa mitmekülgsemalt

Kui teil on igal pühapäeval menüü tuleval nädalal, siis jääda tervisliku toitumise. Kuid pidage meeles, et süüa sama toitu iga päev võib viia metaboolse platoo - teisisõnu, kaal langeb, ja teie ainevahetus aeglustub.

Teie keha, liiga igav, nii et ma oli alaline toitumine, kuid veenduge, et see oli tasakaalustada.

5. ei saa üles riputatud kaloreid

6 kiire metabolismi eeskirjad

Haley Pomeroy usub, et loendamise või raske kalorite piiramist - vale strateegia kaalulangus. Tõenäoliselt see aeglustab su ainevahetust.

Kui piirate oma dieeti, siis võib üksnes halvendaks olukorda, vastavalt toitumisspetsialisti:

Kui teil on liiga aeglane ainevahetus, siis salvestatakse rasva, isegi salat.

Haley viitab uuringutele, mis näitavad, et see on parem keskenduda toidu kvaliteedi asemel selle kogust.

6. Söö mida sa armastad

Ja see on parim nõu, mida ma kuulnud. Välista toitumises kõik toidud, mis sulle meeldib - ei ole parim viis süüa.

Pleasure on oluline - ütleb Haley. - toitu otsima, et stimuleerib endorfiinide ja vähendab stressi hormoonid, mis omakorda kiirendab ainevahetust.

Olgu ajalt süüa tükk pizza või magustoit. Peaasi, et see ei olnud aluseks toitumine, vaid aeg-ajalt indulgentside. Enamik teie toidukorvi peab hõlmama kogu toit, puuviljad ja köögiviljad.