7 lihtsad asjad, mis mõjutavad hormoonid

toodetavate hormoonide endokriinsüsteemi on keemiliste virgatsainete mis aitavad kontrolli kõige põhifunktsioone organismis. Nad on nii oluline, et hormonaalse tasakaalu võib mõjutada teie meeleolu, emotsioone, võime tajuda teavet, mis võib põhjustada akne, migreen ja põhjustada seedetrakti probleeme. Samal ajal on mitmed näiliselt kahjutu harjumusi, mis võivad rikkuda kogu oma jõupingutusi tervislikke eluviise.

1. Madala rasvasisaldusega toidud

Kui ostate ainult madala rasvasisaldusega toidud, siis lase ennast oluline rasvad, kolesterool ja rasvlahustuvad tooted, mis on vajalik normaalseks toimimiseks hormonaalsüsteemi. Töödeldud toit võib sisaldada täiendavaid stabilisaatorid maitse, mis on mürgine oma keha ja jogurt tootjad sageli lisada spetsiaalne magusained, mida ei mõjuta keha samuti. Tasakaalustamiseks oma kaalu, veendumaks, et saada piisavalt tervislikke rasvu, näiteks kala, piimatooted, pähklid ja avokaadod.

2. kohvi pärast 3 tundi päevas

juua tass kohvi pärastlõunal - see on ahvatlev, kuid see ei ole vaja teha. Kofeiini Pärastlõunal stimuleerib kortisooli tootmine, stressihormoon võib põhjustada ärevus ja põhjustada unetust. Jõi tassi hommikul või lihtsalt loobuma kohvi - see on palju parem oma keha.

3. Vähene uni

Sleep piisavalt magada on väga oluline keha, olenemata sellest, kui hästi te ikka ei toimi. Vähene uni suurendab kortisooli taseme tõusu veres, samuti suhkru kontsentratsioonist. Kui sa kulutad paar ööd kuus ilma magama, kõige tõenäolisemalt on teie kortisooli hakkab kustuma ulatusega. Hea uudis on see, et kui sa viia oma ajakava, kortisooli tase normaliseerub.

4. Hand Desinfitseerimisvahendeid

Kuigi tundub, et säilitusaine - parim põgeneda infektsioon, mis võib olla kiirenenud avalikus kohas, kui hakkate kuritarvitama seda tööriista, siis mõjutab kogu keha. Keemia desinfitseerimisvahendites nagu triklosaan, taset mõjutada östrogeeni, mis omakorda muudab kilpnäärmehormoonid. Lisaks antiseptikumid lahustunud bakteriaalne katted, isegi need, mis tekitavad oma keha, mis suurendab ärritust ja kuivust käed.

5. Liiga palju koolitust

Regulaarne kehaline kasulik keha, samuti tootmise serotoniini klassiruumis. Aga kui sa pingutage, kortisool kontrolli ja põhjustada tasakaalustamatust veresuhkru, põletiku ja mõjutada teisi hormoone vastutab seksuaalse funktsiooni. Kui te ei soovi alandada oma libiido või saada viljatus, arvu vähendanud treeningu nädalas või pidevalt muutuvas suunas. Kombineeri südame jooga, ei unusta tavaline jalutuskäike ja võtta näiteks superstaarid, kes kätt proovida kõike poks mägironimist.

6. nr karastamist

Kui elate pidevas ootus muutuvatele oludele, ei märguanded välja lülitada nädalavahetustel ja isegi pühapäeva hommikul sa kontrollida uudised - te ei saa piisavalt puhata. Ei ole kombeks kulutada veidi aega veeta pere, koeraga jalutamine või mõttetu kerimine lemmik hetked show, see kindlasti mõjutab teid negatiivselt. Töötada stressireaktsiooniga nõuab palju vitamiine ja mineraalaineid, ja rohkem me kulutame oma kodumaise kütuse taju halb uudis, seda raskem keha tasakaalu säilitamiseks.

7. Kosmeetiline parabeenid

Šampoonid, palsamid, vedelikud või dušigeeli, mis sisaldab parabeene võib tõsiselt mõjutada hormonaalsed häired ja suurendada vähiriski. Ajakirjade Rakendatud Technology uuringus leidis kinnitust, et 99% rinnavähi proovide 40 vähihaiget ilmnenud üks kuni viis parabeenid. Kuigi teadlased ei ole veel kindel, mis põhjusel on säilitusained kosmeetikas, kuid nad on soovitatav valida ohutuid tooteid ilu.