Mida on vaja teada folaadivaegusega

Asjaolu, et teatud vitamiinid, mineraalid ja toidulisandid võimaldab meil püsida terve ja energiline, nad teavad kõike, kuid mõistma, mis on puuduvad käesoleval ajal võib olla raske. Heroiin jätkuvalt rääkida aineid, mis on oluline, et säilitataks toon, hea tuju ja tervist. Täna me räägime mõju foolhapet ja selle puudujäägi.

Mis on foolhappe?

Foolhape - kunstlik versioon folaadi, tuntud ka kui vitamiin B9. See on vajalik selleks, et keha moodustumise terve punaste vereliblede ning on eriti kasulik naistele, kes soovivad rasestuda või juba loodud laps.

Kuidas on sümptomid folaadipuuduse?

Kahjuks sümptomid folaadipuuduse võivad sarnaneda teiste verehaiguste või meditsiiniliste probleemide:

• jõuetus või puudumine energiat ilma nähtava põhjuseta,
• tunne sõrmed käte ja jalgade
• valulikud punased keele või suuhaavandid
• Lihasnõrkus
• psühholoogilised probleemid, sealhulgas depressioon ja suurenenud ärevus
• hägusust
• Probleemid mälu ja kognitiivsed võimed

Kui teil tekib mitu neist sümptomitest, on mõistlik pöörduda spetsialisti vereanalüüs ja teha kindlaks, kas foolhapet ei ole põhjust.

Kuidas sa tead, kui teil on kalduvus defitsiit?

Kokku on mitu põhjust, mis viivad foolhappevaegust:

• Ei ole piisavalt tarbida tooteid, mis sisaldavad foolhapet. Mõtle, kui tihti sa sööd lehtedes rohelised köögiviljad, kaunviljad, tsitrusviljade ja täisteratooteid.
• Kas tarvitad palju alkohooli, ja see raskendab imendumist folaadi soolestikus.
• Kas teil on probleeme seedesüsteemi. Kui teie peensool ei tööta nii nagu peab, keha muutub raskemaks absorbeerida hape. Näiteks riskirühma on tsöliaakiat põdevatele inimestele - gluteenitalumatust või Crohni tõbi.
• Sa oled rase - kasvav laps saab palju foolhapet kehast, mis on põhjus, miks rasedad naised ettenähtud spetsiaalseid lisandeid.

Kas te nõustute teatud ravimid, mis imendumisele, näiteks fenütoiini, metotreksaat, sulfasalasiin triamptereen pürimetamiiniravile trimetoprim-sulfametoksasool ja barbituraadid.

Kas teil on geneetiline eelsoodumus. Võibolla sa lihtsalt sündinud puudust foolhapet, samuti oli oma ema või vanaema. Väikelapsed sarnased probleemid vajavad ravi esimese kuu jooksul elu, nii et see on väärt arvestades, kui sa lähed likvideerida nende lapsed.

Nagu jäämise eest?

Esiteks, sa peaksid pöörama tähelepanu oma dieeti. Vastavalt NHS Research Forum, on soovitatav annus 400 mcg folaadi. päevas. Saad seda:

• lehtedes, roheline köögivili - brokkoli, spinat
• rooskapsad
• herne
• Citrus
• melon
• ​​tomatimahla
• uba
• seente
• spargel
• karploomade
• nisukliid
• rikastatud teraviljad

Seejärel saate nõu oma arsti, et teha kindlaks, kui suure annuse peate võtma vitamiine ja mida nad vastavad. Kui teil on geneetiline mutatsioon avastatakse, mis mõjutab imendumist folaadi - see on vaja võtta teise metüleeritud kujul. Kui leitakse narkootikume, et juua - siis aruta otsing analoog vahendid, mis halvendaks olukorda.