Hormoonid ja toit: mis määrab nälja ja PMS

Sõna "hormoon" pärineb kreeka sõnast hormonum - sõna otseses mõttes hoogu ja mõjuval põhjusel: hormoonid tegelikult on võime aktiveerida rakke ja organeid keha. Hormooni - võimas ja ettearvamatu jõud, kuid see ei tähenda, et see ei ole võimalik kontrollida. Siin on mõned asjad, mida peaks teadma hormoonid ja kuidas mida nad teevad.

Hormoonid mõjutavad kõiki

Hormoonid - keemilised keha sõnumi. Need luuakse endokriinnäärmete ja sekreteeritakse verre jõuaks kõigi kudedes. Nad mõjutavad iga protsessi organismis, sealhulgas kasvu, meeleolu, seksuaaliha, reproduktiivse funktsiooni, nälg, uni, emotsioone ja ainevahetust. Sisuliselt nad - kullerid, et öelda keha, kuidas seda teha on. Kui hormoonid ei ole tasakaalus, see viib palju terviseprobleeme.

Mis hormoonid peaksid olema sõbrad

Kas hormoonid halb maine - inimesed pidevalt kurdavad, kuidas nad tunnevad. Kui keha on tasakaalus, nagu oleksime tipus: kiire ainevahetus, pika sügava une. Pöörake tähelepanu meeleolu- ja kuidas muuta oma nälga õppida keelt hormoonid. Proovige juua rohkem vett, lisada kiu oma dieeti ja voodisse minna õigel ajal - väga kiiresti saate aru, kuidas tasakaalu tasandatakse.

Hormoonid saab teha trikke

Mõnikord nälga - ei ole füüsiline vajadus keha süüa. Ja see ei ole puudus tahtejõud. Mõnikord on lihtsalt mõju hormonaalse "sõnumeid", mis põhjustavad isu. Ma tahan midagi piima? Küsige oma keha: ma tõesti tahan jäätist või ma lihtsalt tunnen tunnet, mida on vaja? On võimalik näljahäda peidab teiste vajadust - kõndida, omaks või isegi midagi, mis toodavad oksütotsiini keha.

See on oluline, et sa annad oma keha

Keegi ei kavatse õpetada, kuid alkoholi tegelikult mõjutab östrogeeni taseme veres suhkur, tunne nälga ja luutihedust. Vastavalt Global ravikeskus, valkude tarbimist, näiteks munad ja kala, aitab ka kõrvaldada östrogeeni tasakaalu ja maksafunktsiooni.

Suhkur tugeva

Uuringud näitavad, suhkru - tõeline ravim, mis tekitab sõltuvust. Hormooninsuliini otsustab, kuidas töödelda energia toit, mida tarbib ja mida sellega teha. Kui me anname keha liiga palju suhkrut, insuliini välja põletada rasva sõber rasva absorbeerivate vaenlase. Suhkur mõjutab rõõm keskused ajus ja annab väikese puruneb dopamiini, mis tähendab, et kui sa liialdama seda magus, keha ihkama rohkem, et saada annus uuesti. See viib hormonaalsed häired, mis viib liigsöömine, mis viib lõpuks häbi ja süütunne.

Punane liha ei ole parim viis mõjutab

Östrogeen - hormoon, mis on tänada selle eest, et sa sündisid tüdruk. On see saadik ütleb keha "olla naine." Aga kõrge kuroven östrogeeni viib kaalu suurenemine, veepeetus ja muid terviseprobleeme. Ja üks põhjuseid suurendab östrogeeni - punane liha. Asjaolu, et liha on täis steroid hormoone, mis oluliselt mõjutavad östrogeeni, ja isegi kui sa istud dieedil kõrge liha, tõenäoliselt ei pööra piisavalt tähelepanu rasva, mis on vahend stabiliseerimiseks östrogeeni. Kui te võitlevad, et oma kehakaalu tõus bezprichinno sageli paisuda ja teil on regulaarne meeleolumuutused - mõelda vähendada punase liha oma dieeti.

Keegi meeldib kofeiini

Kofeiin põhjustab suurenenud kortisooli - hormoon võti säästa rasva ja energiat. Mõnikord nimetatakse stressi hormoon, sest kui tase ületab teatud läve, siis jätab tundeid rõõmu, ei saa magada ja mõjutab kaalu. Kui olete väga mures, kohvitass - viimane asi, mida sa vajad. Proovi muuta see must tee või vee sidruni.

Teie keha pidevalt rääkinud teile midagi

Sageli küsitakse küsimusi, analüüsida, miks magu ärritada täna? Tundub tobe ja natuke lapsik, kuid see aitab teil aeglustada natuke mõelda, mis toimub sees. Liiguta rohkem - Sport ja isegi naeru stabiliseerida hormoonid ja toota rohkem endorfiine, mis viivad meid hea tervisega.