7 üllatavaid asju, mis on hea teie vaimse tervise

Et olla terve keha, kuid mitte tingimata kaovad jõusaalis ronida trepid, kõndida üle kõndides, järgige toitumine. Vaimne tervis on sama - saate seda tugevdada iga päev läbi lihtne igapäevaseid harjumusi. Siin on mõned huvitavad võimalusi tõsta oma tuju, vähendab stressi ja saada emotsionaalselt stabiilne.

1. lõbus lastele

Nagu me vanuse, me kaotame ühendust mänguline ja kerge osa ise. Hüpped batuut, rulluisutamine, väljas mänge nagu paintball ja muud lihtsad lõbus - hea võimalus puhuda auru välja ja leevendada stressi.

Ärge kartke vaadata loll, midagi naljakat. Nii saame rõõmu, ja seega tugevdada psüühika.

2. võõras toit

Proovi võõras toit ja toodete ebatavaline kooskõla või maitse. Mõned neist küllastatud vitamiinide, mis mõjutavad positiivselt meeleolu, nagu rannakarbid rohkesti B 12. Muu - vähendada ärevust ja parandada une. Oleme juba teiega jagatud retseptid tegeleda ärevus.

Väga tava maitsega võõras toit on kasulik, nii et sa äratada nende retseptorite. Ja lase selline kogemus ei pruugi alati olla meeldiv - Durian, et ikka maitsta - sa kas viis Elavdada.

3. Report tavalist rutiinset

Planeeritud hommikul või õhtul rutiinne aitab leevendada ärevust, kuid see on kasulik mõnikord murda. Harjunud võtta dušš õhtul, kuid nüüd te tunnete end väsinuna - edasi kuni hommikuni. Alati võtma lõuna teiega töötada, puhata toiduvalmistamise ja minna lähimasse kohvikus. Nagu märkis psühholoog Connie Habash:

Kui me teeme ainult seda, mida oleme harjunud, mistõttu on raske väljuda depressiooni. Mõnikord on parim asi, mis võib luua positiivseid muutusi meie meeleolu - see on vabaneda sissejuurdunud harjumusi ja proovida uusi asju.

Idee ei ole sülitada ajakava ja murda see ainult aeg-ajalt, kui erand, ning mingil juhul ei süüdista ennast selle eest.

4. puhastus vanni

See on kummaline, et tõsta ennast pestes WC, kuid see võib töötada. Puhastamine aitab rahuneda ja tuua mõtteid järjekorras. Sageli ei piisa suurte puhastamise aega ja energiat, ja puhas vann või valamu ei ole raske, ja see on alati asjakohane. Lisaks tulemus on kohe nähtav ja pidevalt mu silme - selles toas te külastada rohkem kui üks kord päevas. Tunne täielik tõhusus kiiresti meeleolu.

5. Singing avalikes

Kui idee laulu avalikes hirmutab teid, see on täpselt, mida sa pead tegema. Sel viisil terapeut Matt Smith soovitab vabanemiseks sotsiaalse ärevushäire. Laulev avalikes - vorm kokkupuute ravi. See on ravimeetod, ärevus, kus patsiendid on sunnitud silmitsi oma hirmud.

Võite alustada tavaline vingumine ja seejärel asuda täieõiguslik laulu. See tava aitab peatada karta avaliku hukkamõistu või häbi. Karaoke koos oma sõpradega - mitte ainult meelelahutust ja ravi.

6. Creek käsn

Või lihtsalt nutma, kui olete õnnelik, et elan pere maja maal, mitte aga paneelmaja. Kinkige võimalus mõnikord väljendada emotsioone, et te pidurdades. Pärast seda, sa pead olema võimeline olema korralikult ja piisavalt jagada oma tundeid teiste inimestega.

Sauna 7.

Hea higi on kasulik mitte ainult keha, vaid meeles. Saun enne magamaminekut aitab lõõgastuda, rahuneda ja üldiselt parandada oma moraali.

Kui kodus sauna sa seda ei tee, muul viisil üles soojendada liiga sobi - sport või jalutama kuumal päeval.

Mis aitab teil kiiresti tõsta oma piiritust või rahulik?