7 elu häkkimine, et psühholoogid nõu

Et olla õnnelik iga minut - ei pruugi teha jooga igal õhtul kirjutada oma mälestustes ja võtta mullivann. Mõnikord hoolitsedes oma vaimset seisundit võib olla üksikasju, ja siin on mõned nipid, mis on soovitatav psühholoogid.

1. tyanis huumorit

naeru nagu füüsiline koormus võivad vähendada valu, vererõhku ja parandada immuunsüsteemi funktsiooni. Kas see on naljakas film või lõbus õhtu koos sõpradega - proovi võtta aega, et tagada hea naerda. Ära jätta mõtte ja ise öelda nali või naljakas lugu firma, mis on inspireeritud näiteks heroiin seeria "The Incredible proua Meyzel" ja teiste edukate tüdrukud, koomikuid.

2. soojas

Vastavalt Hiina filosoofia, ärevus suurendab külma ilmaga. Ära lase keha jahtuda, kasutada kütte pad või sooja talve sokid märja ilmaga ja ei anna alla extra tassi kakaod või hõõgveini.

3. Hingake tõttu

kontrollitud hingamine võib aidata vähendada stressi taaskäivitamine autonoomse närvisüsteemi. Praktika tehnikat nimega "4-7 - 8". Alusta täielik väljahingamine, siis korja õhku neli kontot. Hoidke hinge kinni seitse kontod, ja siis hingata kaheksa kontosid. Seda tehnikat mitte ainult aeglustada südame löögisagedust, vaid ka vähendada ärevust keha ja võid korrata seda, kuhu võib olla.

4. ajakava häired

Valige konkreetne aeg nädala jooksul mõelda kõik oma probleemid.

Kui oled pidevalt mures midagi - sa teed ei ole produktiivne.

- terapeut Niki Nance

Pühendada 40 minutit päevas tagada eesmärgipäraselt närvis. Kirjutage kõik põnevust, et olete külastanud päevas või kõndides ja muretsema. See ei ole valus oma plaanidest ja aitab teil mõelda ette kõiki võimalikke lahendusi probleemidele.

5. Katsu organismis

Kas soovite põgeneda obsessiiv mõtteid - keskenduda oma keha. Meie kogemused kajastuvad füüsilise organite ja tuleks palju aega nende taastumist. Kui tunned, et pilvedes, proovige keskenduda aistingud jalad ja seejärel vaikselt ronib keha. Tänu kõigile olemise osa ise, kuidas see aitab teil nüüd - see võimaldab ka izbavavitsya negatiivsete tunnete enesekriitikat.

6. raputab tarbetut

Kasutage peopesaga vabaneda tahes negatiivseid mõtteid või tundeid. - litsentseeritud juhendajate Jill Howell

Plii käed tema õlgadele kätel ja torso alla. Kuigi ülesandes, kujutlege, et eemaldada kogunenud stress ja negatiivne energia.

7. esindab energiakoguse color

Sule silmad ja kujutan ette, et aura värv edasi oma tuju ümber. Kuluta paar minutit üritas oma kujutlusvõimet ja luua tunnet viha, ärritust ja hirmu, mida väljendatakse materiaalse energia, mis läheb läbi keha. See aitab teil võtta oma emotsioone ja elada nii, et neid saab vabastada.

Kuidas hoolitseda oma meeleolu iga päev?