Kooskõlas maailma: kuidas võitlevad ärevus parandab oma suhteid inimestega

Ärevus mõjutab mitte ainult inimese sisemine seisund, vaid ka mõjutab nende suhteid teiste - ja see on veel üks põhjus, hoolitseda oma vaimse tervise. Heroiin ütleb teile, kuidas muuta elu, kui sa ei tee seda pidevalt muret.

Kas maksad rohkem tähelepanu teistele

Kooskõlas maailma: kuidas võitlevad ärevus parandab oma suhteid inimestega

Ärevushäired teha inimesed saavad üles riputatud oma mõtted ja teod. Selle tõttu ta on tähelepanematu teistele ja selle tulemusena vähem neid ja veelgi kastetud ise.

See on eriti ilmne kuupäevadele ja muud põnevaid mänge. Sa arvad, et mitte sellest, kas sulle meeldib mees, kuid ainult mures, tundus, mida öelda, kuidas ta aru teid ja vaata, kas seal on ikka tahtis. Iga koosoleku inimeste ärevus - mitte ainult võimalus, et on hea aeg, ja uurimine viis hinnata ise ja taas tugevdada oma ebakindlust.

Kui puudused on seotud kaob tagaplaanile, muutub see palju lihtsam tähelepanu pöörata ümber toimuvat. Pea vabastatakse negatiivseid mõtteid, ja saate keskenduda arengu tegelikud suhted.

on lihtsam usaldada inimesi

Kooskõlas maailma: kuidas võitlevad ärevus parandab oma suhteid inimestega

Soovides inimesed sageli tajuvad maailma moonutatud, ta näeb ümber ja püüda ebaselgust ja raskusi uskuda, et keegi saab tõeliselt hea enesetundega see. Ehitada lähedasi suhteid - romantiline, sõbralik - see on oluline, et saada olevat haavatav. Alati on oht petnud või pettunud, kuid tõenäoliselt olla õnnelik, leida armastust, või head tuge, mitte vähem. Kui teil toime tulla ärevuse ja lõpetage alati eeldada halvim, lasta oma elu lihtsam.

õppida kuulama

Kui te olete mures, raske esineda hetkel. Kuigi kolleeg ütleb, kuidas veetis nädalavahetusel, siis on piinates lõputu vool mõtteid, hirme, kahtlusi, tunde võitle või põgene. Isegi hullem, kui paanikahood on kaasas füüsilised sümptomid: iiveldus, südamepekslemine, peapööritus.

Oluliseks sammuks võitluses ärevus - õppida ära tundma selles olukorras ja otsustada, mida sa valida teise aja muretsema. Kui sa õpid tagasilükkamiseks pealetükkiv negatiivseid mõtteid, märkad, et see on muutunud rohkem kaasatud erinevaid sotsiaalseid olukordi ja saada naudingut inimestega suheldes.

Kas oskate öelda "ei", kui seda vajate

Tähelepanelik oma vaimse tervise - see tähendab, et harjutada eneseabi ja oluline punkt selles protsessis - võime öelda "ei". See on raske oskuste, eriti inimestele ärevus. Sageli kipuvad vältima sotsiaalse suhtluse, kuid vajadust eitada keegi teeb neid isegi rohkem muret. Soovides isik mured, et mõelda selle rikke, isegi kui kutsutakse, ei riku see oma suhteid teistega. Mõistes, et kõik need kohutavad tagajärjed on olemas ainult oma peas, ma tunnistama, et teil on täielik õigus öelda "ei" - ja inimesed sinust aru. Pealegi, kui te olete nõus ainult koosolekud ja sündmused tõesti tunne neid lõdvestunud, rahulik ja leida ühist keelt inimestega lihtsamaks.

Kooskõlas maailma: kuidas võitlevad ärevus parandab oma suhteid inimestega

aru, et küsida abi - see on normaalne

Töö ise ja vabaneda ärevus aitab teil mõista, mida võib ja peaks abi paluma teistelt. Meie ühiskonnas taha rääkida vaimse tervise probleeme, kuid see ei tähenda, et neid ei ole olemas. On tõenäoline, et teie kolleeg või keegi sõbrad tunnevad samamoodi. Võimaluse rääkida avameelselt, et sa hoolid, et jagada oma hirme kellegagi - ehitab usaldust, see aitab tunda tuge ja lõppkokkuvõttes paremini mõista teisi inimesi.