Kuidas armastada ennast, kui tundub võimatu

Sa ärkad hommikul, nagu alati, natuke ei ole ideaalne: tumedad ringid silmade all, lõual zit uus luugid, veidi paistes õhtul teed. "Me peame armastama end selle eest, mida on" - sa ütled kurnatud naeratus peeglisse. Kuulutab viis korda, "Ma olen ilus, ja kellegi arvamust ei häiri mind," ja ta arvas, nagu oleks katta kuni vistrik salakaval kolleegidele ei näinud.

Peame armastame iseennast - me oleme rääkinud psühholoogid, koolitajad enesearendamiseks, eksperdid meditatsiooni ja terapeut kliinikus. Aga kuidas seda teha, kui peeglist ei ole väga õnnelik? Heroiin on valmistatud mõned nõuanded neile, kes ei ole kerge aktsepteerida ennast.

Ärge kulutada liiga palju aega peegli ees

Oma analüüsis ülemäärase peeglist ei ole midagi positiivset või konstruktiivne. Ehk eile sa olid rahul ise, ja nüüd te tunnete halvasti ja ei tea, kuidas kõik saab keegi palun. Tegelikult keha jääb samaks, ainult muutunud meeleolu ja taju.

Hetked enesevihkamine proovida vaadata olukorda objektiivselt ja mõista, kuidas emotsioonid on nüüd mõjutada teie enesehinnangut. On tõenäoline, et põhjuseks ei ole teie puudusi ja maitsetu kohvi või muude väikeste asjade et rikkuda oma tuju.

end ümbritseda positiivseid inimesi

Ärge unustage, et te ise formiruesh oma ümbrust. Ekspert tervislike eluviiside Karen Aziz soovitab sõpru positiivseid inimesi, kes teid ja teeb sind õnnelikuks. Sõbrad vaja imetleda oma uued kingad, märkate, et olete juukseid lõigata, maksa mingeid probleeme, et juhtub, naljatades. Vältida whiners inimesed, kes kritiseerivad pidevalt ja norima teid või kistud ebatervislike eluviiside - liigsöömine, alkoholi kuritarvitamine. Me oleme juba rääkinud, kuidas tuvastada mürgine sõber. Kui omate selline mees - teil on vaja tööd teha.

valib korrektse kinnituse

Me ei räägi ainult kasu positiivseid avaldusi, millest peaksite oma päeva alustada. On oluline, et sa usud, mida sa hääldada, nii hoolikalt valida väiteid. Kui sõnad "Ma olen ilus ja mulle meeldib ennast" nüüd tundub, et sa liiga ambitsioonikas, proovige midagi öelda, mis on tegelikkusele lähemal: "Ma töötan selle nimel, et ise," "Minu keha ei määratle mind."

Eeldused võib olla ükskõik, kui need sõnad olid lausutud, mitte mehaaniliselt ja inspireerida, motiveerida ja tõusu.

Ajaveetmine loomad

enesearendamiseks treener John Genova soovitab vähemalt 15 minutit päevas pühendada suhelda lemmiklooma. Sest loomad, samuti lastele, tingimusteta armastus - loomulik asi. Nad ei hooli, kui palju sa kaalud, mida sa kannad ja kui palju meeldib oma viimase pildid sotsiaalseid võrgustikke.

Ettevõtetes keegi kohev, pehme ja alati valmis omaks - kodus siis alati ootab positiivne allikas.

liikuvus

Õpi jälgima oma kaalu ei ole tasakaalu tark, kuid tema tervislik seisund. Kui teil on mugav, ei ole terviseprobleeme, sest ekstra kilo, siis on heas korras. Psühholoog Linda Baggett soovitab eemale skaala. Teie kehakaal ei ütle midagi oma väärtust kui isik või oma tervist, ja tavaliselt lihtsalt muudab inimesed arvavad halvasti enda kohta.

On mitmeid viise, et parandada heaolu, mis ei ole seotud kaalulangus. Kui masendus - liikuda, ükskõik, mis see on: puhastus maja, tantsimine, jooga. Vaatab, mida keha on võimeline ja kuidas te tunnete seda.

suur huvi

Ära matta hävitava virisemine, ei tunnen ennast ja teada saada. Pöörduge asi, mis paneb sind unustada kõik ja sukelduda seda. Täitke oma elu sündmusi, nii et see jääb nii väike kui võimalik ruumi eneseotsinguid.

Jälgi oma soove: öelge, mida arvate ja kuulata ennast. Luba endale veidi rohkem kui tavaliselt ja kohe tunda vabadust.

Hakka Keegi peab. See nõuanne on lihtne kombineerida lõikes umbes loomad - võtta tavaline mitte-pedigreed kass või koer varjupaigast, nii et vaevalt keegi tahaks võtta. Hakka vabatahtlikuks, teada sotsiaalse tegevuse oma linna. Maailm on täis võimalusi tundma soovitud, ja see on suurepärane sammuks eneseväärikuse.

Mis aitab tõsta enesehinnangut?