10 võimalust toibuda raske päev

On kahetsusväärne, et kui midagi läheb valesti, sa ei saa lihtsalt öelda, "Sellest päevast kõik selge, lähme edasi." Oletame ei saa määrata kõik sitt mis sinuga juhtus, sul on veel võimalus jätta maha ja mitte lohistada teda homme. Heroiin on kogunud mitmeid võimalusi taastada pärast halb päev.

1. Looge isiklik rituaal

Ootan midagi head on mõnikord ainus asi, mis ei purune ja aitab ellu jääda pikka päeva. Rasketel aegadel lihtsalt meelde ise, et maja saad oma õnne rituaal.

Süüta küünlad, juua veini ja põrandale pikali oma lemmikmuusikat või huvitav podcaste; Lülita jooga, valmistada oma sööki - lihtsalt leida midagi, mis on tagatud, et rahuldada sind. Räägi ise, et see tund sa pühendada end ainult. Põrgusse probleeme, muresid ja kohustusi.

2. Võtke lapse asend

See on lihtne asanas jooga, mis ei vaja jõudu ja füüsilise ettevalmistuse. Sel juhul koheselt rahustab ja lõõgastab.

Põlvitas põrandal ja lükake puusad kontsad. Hinga sügavalt sisse. On hingata aeglaselt ettepoole kummarduda kuni laubale puudutab põrandat. Käed tuleks venitatud tema ees. Relax kogu oma keha, oma õlad suunatakse põrandale, samas kõht lamades reied.

Hoia poosi lapse kui see tingimus mugav piisavalt 2-3 minutit.

3. Lülitage mis on tagatud, et sa naerma

Meil kõigil on programmide või filme, mis on lõbus, ükskõik kui palju sa ei vaadata neid - sa pead lihtsalt selline. Kõne stand-up koomik, lemmik komöödia, humoorikas. Vaatamise ajal ei häiriksid telefoni ja muid asju, sukeldu lugu, naeratus ja nautida. Sa pead lihtsalt pool tundi naeru, vahetada ja unustada õudusi, et sinuga juhtus täna.

4. Tee kausta väiteid

Loo kausta töölaual, ja iga kord, kui sa kirjaliku kiitust või positiivset tagasisidet enda kohta, ekraanipilte ja saata tagasi. Olgu see kõlab natuke ennastimetlev, kuid halb päeva sageli ei ole piisavalt enesekindlust. See ei ole alati käepärast on lähedane sõber või sugulane, valmis teile meelde tuletada, et olete teiste poolt armastatud. Avasta positiivne asukoha ja kogeda parimaid hetki uuesti.

5. Loe midagi põnevat

armastuslugu, elulugu psühhopaadid, fantastiline kirjandus - kõik koheselt pisar su eemale tegelikult. Lugemine kiiresti leevendab ärevust mitte ainult seetõttu, et huvitav lugu. Sinu keha on paigal, siis vaata pinevalt lehel, kuid teie mõtted on hõivatud jutustamine - end füüsiliselt ja vaimselt.

6. Jälgige milline

See ei ole oluline, kas see on jalutada pargis või imetlusega päikeseloojangut rõdult oma korteris. Hoia Praegu te vaatate, kuidas ilus siin maailmas, ja endale meelde tuletama, et see oli lihtsalt üks päev.

Kui on olemas jõud ja sobiva asukoha lähedal, mitte liiga laisk, et minna õhus. Ima ümbritsevale rohelusele, te võtaksite D-vitamiini, kuulata linde tervitama valgud, kallistab puu. Nii on lõbus.

7. Abi keegi

Väike heategu on garanteeritud teile rahulolutunde. Vajadusel vanaema teel üle tee ei ole täidetud, teeb annetuse üks vahenditest, isegi väike kogus teeb. Lihtsalt vali auditeeritud organisatsiooni, ei ole reklaam kogumise vahendite kellegi lehte sotsiaalseid võrgustikke.

8. koristada

Me räägime iga organisatsioon ruumi: puhastus maja, puhastades postkast, sorteerimine asju kuhjatakse kapis. See aitab korraldada mõtteid ja rahuneda. Lisaks saad kena boonus kujul puhta korter või telefoni mälu.

9. Lead blogis

On asju, mida lihtsalt hääldada, kuid nad ei taha kõigiga jagada. Kirjutage oma mõtted päevik - ta ei hinnata, annavad nõu kasutu ja laisk haigutama vastuseks oma ilmutuse. Tõmmake kõik negatiivsus ja ärevus välja oma pea ja asetage paberil või failina arvutisse.