Mis kellaajal on parim joosta: õhtul vastu hommikul

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla või pumbata oma jalalihaseid alustada sörkimine. See ei ole üllatav, sest sõit - üks kõige odavamad sport. Kui külastada jõusaali sageli ei ole piisavalt aega, ja kodus treeningvarustust on kallis, siis jooksmine on alati olemas. Selleks, et kasutada, peate ainult juuresolekul spordi riided ja jalanõud, ja natuke teadmisi ohutust. Kuid algaja jooksjad sageli küsida, see on, muide, õigustatud, mida kellaajal on parim joosta, et mitte kahjustada keha ja saada maksimaalset kasu oma treeningut.

Mis kodu

Hommikul on teil vaja teha harjutusi ja soojenduseks. Ja mis kellaajal on parim joosta? Muidugi hommikul! Nii et kõik vanemad õpetanud lapsena, nii tihti korrata programmide tervisliku eluviisi. Üldiselt ei ole see tõsi: teil on vaja käivitada, kui sa lased biorütmide. Arvatakse, et inimtegevuse tipud - parim aeg mis tahes kasutamise, eriti jooksmine. Üks nendest piigid langeb hommikul - see on vahemikus kuus kuni kaheksa tundi. See oli sel ajal keha toob suure koormuse. joosta hommikul kahjulike

Paljud usuvad, et sörkimine on ebasoovitav, seega vastust, kas joosta halb hommikul, nad tõestada, et jah. Peale selle, et mees hommikul tööle raske ronida, ta oleks pidanud ärkama veelgi varem teha perspektiivis. Ka hommikul keha ei ole veel valmis stressi, nii et see loob tüüpilise stressi olukorras. Teine argument "vastu" tegutses väidet, et see oli hommikul õhku koguneb suurim väärtus kahjulikke aineid. Siiski, kui sa arvad tagajärjed, valides mis kellaajal on kõige parem joosta, on vaja eelistada hommikul, t. Et. Inimene saab tasu elavus ja olema heas korras kogu päeva pikkune.

luminofoorlamp jooksmine

Teine aktiivsuse tipp peetakse aega 11-12 päeva. Sel ajal keha on ärkvel, ta asus elurütmi ja valmis laadimiseks. Lisaks olete alati olnud hommikusööki ja ei olnud lõunaeine ja siis saate ringi joosta vabalt. Aga enamik inimesi, kes soovivad osaleda sörkimine, puudub võimalus treenida päevasel tõttu tööle või õppima. Üldiselt, kui saate karistamatult pensionile töö tund, või kui te olete õppinud teises vahetuses, ei arvata, millisel kellaajal on parim joosta, valida päev! am õhtu on mõistlikum

Õhtune jookseb on ideaalsed - saab lõõgastuda pärast tööd, lõõgastuda, põgeneda, muuta tegevuse liik ja tagada tervisliku une. Sisse pluss õhtune hulka ka juuresolekul aega ja optimaalne tingimus keha sel ajal. Pärast õhtul jogs võtta kontrasti dušš ja magama minna - siis magama nagu laps. See on põhjus, miks paljud fännid vali sörkimine õhtutundidel.

Tõsised treeningut

Kui te kavatsete lahkuda ülekaaluga või anda kuju jalad, on käivitada regulaarselt. Nii saab valmistada, et esimesel siis valida, millisel kellaajal on parim joosta, ja lõpuks pead treenida hommikul ja õhtul, et saavutada parim tulemus.