Kuidas eemaldada kõht rasva kaks nädalat?

Jälgi oma keha peab olema pidevalt ja eriti oma dieeti. Tema keha on vaja armastada ja hellitada, sest meil ei ole muud. Keegi selleks minna jõusaali, mõned ujumine, mõned jalgpalli. Ja keegi ja ei ole aega spordi. Puudumise tõttu kehalise aktiivsuse keha hakkab salvestada rasva. Sellepärast muutub oluliseks teema, kuidas eemaldada kõht rasva, sest rasva meeldib koguneda eriti kehaosad kohas. Täna ma ütlen umbes üks väga tõhus meetod, millega põletada ekstra rasva kiht kõht on võimalik vaid paar nädalat.

jooks või kodus klassid - teil otsustada

Üks kõige tõhusamaid viise, et põletada rasva on käivitades, mis ideaalselt teeb oma tööd. See üldine arenguhäireid ja üldine toonik keha, millel on positiivne mõju südame, kopsude ja ringlusse, see on suurepärane lahendus, kuidas eemaldada kõht rasva. Teil on alati võimalik käivitada öösel, päeval, hommikul, 40 aastat ja 5, sõprade ja ilma nendeta. Ideaalne täiendus jooksvateks köis, hüppab kuni 3 minutit, mis asendatakse 15 minutit Lisaks töötab. Kui mingil põhjusel ei saa inimene läbi jookseb, siis on veel üks väljapääs sellest olukorrast. On olemas spetsiaalne komplekt harjutusi, mis illustreerib, kuidas pumbata kõhulihastest ja eemaldada liigne kaal. Selle põhiidee on see, et kõik järgmised harjutused peate täitma ilma puhkamata, see tähendab, pärast esimest kasutamise kohe järgneb teine. Nr puhata.

1. Tavalised keeramata. Body seisukohta järgmiselt: tagasi lamades põrandal, käed selja pea, jalad kõverdatud põlved, jalad on kindlalt maas. Iga hingama vaja jõuda küünarnukid põlvi. Oluline Õppuse - hinge. Ülestõstmisel torso on vaja teha täielik ja sügav väljahingamised ajal oma naasmist algasendisse - sarnane hingetõmmet. Basic harjutusi, aktiivselt ilmumist küsimus, kuidas eemaldada kõht rasva.
2. Keerates oma jalgadega. Kõik seadmed on täiesti sarnane eelmise treeningu, kuid nüüd on vaja hoida oma jalad kaalu.
3. reageerimisel Twisting kurvid. Masinad ja positsiooni esimeses vaatuses. Ülestõstmisel torso vasaku küünarnuki peaks puudutada parema põlve, paremat küünarnukki jms -, et vasaku põlve. Leg samal ajal võib olla veidi maha põrandale ja juhtida suunas küünarnukist.
4. täispööret. Foot üks jalg vaja visata (rebivad jala maha põrandale ja panna see teise jala piirkonnas allapoole põlvi) teisel nelipealihase, moodustades omamoodi kolmnurga. Kui sa viska vasaku jala paremale, siis vasak käsi panna põrandale nii palju kui võimalik pigistada keha, õigus jääb juhina. Elbow on vaja saada oma jalad vette tagasi jalad.
5. Tõus jalad. Tema käed tema pea taga, kogu keha lamades põrandal, jalad lahti ja sirgeks. Sirge jala tuleks tõsta tasemele võrdne 60-70 kraadi korrusel. Et suurendada mõju, püüdke mitte panna oma jalad põrandal lähenemisel, see tähendab, alati hoida neid peatada (isegi madalaima punkti).
6. sile keeramata. käed peopesa valet jalgade aluse (kubemes), jalad kõverdatud põlved, jalad põrandal. See on vajalik, et tõsta keha, samal ajal juhtiv peopesad käed üles jalad põlved ja tagasi, tagasi algasendisse.
7. Bock. Pikali üks külg. Kui sa valetad oma vasakul küljel, siis vasak käsi on põrandal või jala, ja õigus jääda taga pea. Meetmete ja kehaliigutuste meenutavad keerates, suunatakse ainult pool. Hand tuleb paigutada tõmmata pea (samuti kõik keha) lülisamba, jalg ka vaja tõmmata talje painutades põlve. Suureks abiks, kuidas eemaldada kõht rasva ja rasva külgedele.
8. silda. See harjutus on läbi venitada kõhulihastest ju koormate.

Kokkuvõte

Tuleb taas, et oluline on unepuudusega vahel harjutusi lisaks, ärge unustage hingamine. Eemaldage liigne kaal, mida saab kasutada perspektiivis või programmi, vaid otsustada, kuidas pumbata tema kõhus, ainult teile.