Running hommikul

Statistika järgi 80% elanikkonnast eelistab sörkjooks tassi kohvi. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei ole üles kasvanud seoses sport: nende mõistete vähendatakse, et töötab hommikul - see on stressirohke keha ja kohvi kosutab palju parem. Olemasolevad tõendeid ja argumente, mis puudutavad asjaolu, et see töötab on seos hea tervise, ilus keha ja suur meeleolu.

Kas sörkimine hommikul on kasulik? Asjaolu, et keha iga: mis on hea üksteisega on rangelt keelatud. Ja sport: see kõik sõltub, millisesse kategooriasse kuulub isik. Sest "The Lark" parim aeg füüsilist tegevust - täna hommikul. Et nad saavad palju rõõmu ja kasu sörkimine. Nagu "öökullid", siis on parem tegeleda õhtul sel ajal oma keha on võimeline vastu pidama ilma kahju tervisele.

Enne ...

Running hommikul ei ole lihtne sport. Ajal jookseb osalevad peaaegu kõik lihased, on tohutu stress liigeseid ja südant. Inimesed põevad kroonilisi haigusi, ülekaalulisuse ja diabeetikud peaksid konsulteerima kardioloog ja sisearsti. Ehk siis on vaja alustada koolitust jalgsi või Käimine. Pöörake tähelepanu oma spordijalatsid: tossud või kingad peaks olema kerge, suure pehme tald ja fikseerimise jalgsi. Spordis oluline emotsionaalne ettevalmistus. Seetõttu alguses, leiad end rühma mõttekaaslastega, ning teiseks, teha märkuse mängija valikut energiline muusika.

Õhtu sörkjooks

Enamik inimesi ei saa endale lubada sõita hommikul. Põhjuseid on mitmeid: alates elementaarne laiskus ja lõpetades hõivatud ajakava. Sel juhul sa peaksid proovima teha õhtul. Vähemalt see on parem kui mitte midagi. Millised on eelised õhtul jookseb? Esiteks, nii et saate valmistada keha hommikul klassid: lihaste, südame ja hinge enam ei läbinud sellise stressi. Teiseks ei tee õhtul jooksurada aega: enam ei vaja kiirustada töötada või lasteaias. Võib-olla üks puudusi on õhusaaste, nii eelistatavalt marsruut eemale sõidutee.

Running hommikul

Et saada sörkimine mitte ainult moraalne rahulolu, vaid ka kasu, määratakse kindlaks selle eesmärgid: tüüp on generall terapeutilise jooksmine ja sörkimine kaalulangus on veidi erinev. Niisiis, mida on kasulik sörkimine hommikul? Esiteks, see on tõesti väike stress, mis aitab kaasa vabastamist adrenaliin kehasse. Reageerimine testosteroon, see soodustab aktiivset põletavad rasva. Teiseks hommikul kehas minimaalne glükogeeni sisu ja süsivesikuid, mis viib kiire põletada kaloreid. Kolmandaks, see on hommikul kasutamise parandab ainevahetust, mis jääb sellele tasemele kogu päeva.

nõuandeid ja näpunäiteid

Kuidas teha ise kestab? Alusta väljund kasvab aja kestus esitamist ning päevade arv. Kui päevas sörkimine on väga väsitav, läbib päevas. Enne sörkimine hoolikalt mudima liigesed: see kehtib käed ja kael, mitte ainult jalad. Murdmaa perspektiivis (metsapark). Kui see ei ole võimalik, perioodiliselt muuta kiiruse, pikkuse ja kujuga samm. Kui ilm ei soodusta väljas ajaviidet, minna jõusaali jooksulint või orbitrek. Kuigi sörkimine mõnikord on soov lõpetada, kui te ületada see takistus, suurepärane tulemus pakutakse teile.