Kuidas hommikuti joosta tervisele kasulik

Iga isik vähemalt kord algamas uus terve elu minu elus. Planeeritud hommikul jog pargis, kuid äratuskell heliseb kell kuus jäi ignoreeritakse ja jälle lükati edasi määramata ajaks, kuni päris unustatud. Seepärast on oluline, et oleks suur soov mõista, kuidas hommikuti joosta.

Probleem motivatsiooni

Esmane probleem ebaõnnestunud hommikul jooksjad - motivatsiooni puudumine.

ei piisa lihtsalt teada, kuidas hommikuti joosta, sa ikka tahad seda teha. Ja ärkama varahommikul ei taha keegi. Oluline on alustada õigel hetkel, see tähendab, puhkepäevale, sest tööpäevadel saab alati väga lihtne. Alates väljund, siis annab keha võimaluse harjuda püsti ilma palju vaeva. Teil on vaja ka teha ise usuvad, et hommikul - see on parim aeg jooksma. Hommikul natuke ringi masin, keha puhanud öösel ja täis energiat ning saate planeerida oma päeva silmas pidades sörkimine. Teie edu - te ise, ja kui saate veenda ennast, et teil on vaja perspektiivis probleeme tõus varahommikul ei ole. küsimustele tehnikat

Aga kõige tähtsam on see, kuidas hommikuti joosta - tehnikat. Sa ei saa lihtsalt kokku pakkida ja joosta, sest on üsna tõenäoline, siis joosta korralikult,

kuigi see ei ole sellest teadlik. Basic punktid, mis puudutavad olukorda pagasiruumi, jala liikumise, käeliigutusi ja muidugi hingamine. Pagasiruumi tuleks veidi ettepoole kallutatud, kuid mitte liiga palju. Kui te taine tagasi või hoida keha sujuvalt saavutada palju vähem edukad. Käed tuleks kokku tõmmata lähedal rinnus ja liikuda beat liikumine jalad pakkuda paremat hingamine. Nagu hingamine - proovida hingata pidevalt, ilma saada välja. Lõppude lõpuks, kui sa hingata kaootiliselt, siis kiiresti hingama ja ei saa edasi sõita. Aga kõige tähtsam on, kuidas hommikuti joosta, on jalgade asendit. Ärge proovige hüpata ja saada rohkem vahemaa iga samm - see ei kiirenda, aga väga kiiresti võta jõud. Lisaks on vaja panna oma jalg kogu jala, mitte varba. Te võite arvata, et kui panete sokk sa jooksed kiiremini, kuid see mulje on petlik. Sa ei kiirenda sama sellisel töötab jalalihaseid siis sõita väga kiiresti. Kujutlege, et sa lähed kiiresti, kuid kiiremini - ja ohutult põgeneda. Muud aspektid hommikul perspektiivis

Harjutamine sörkimine hommikul, me mõõdame rõhu pärast iga perspektiivis võib see olla väga oluline varajases staadiumis.

Keha ei kasutata suurte koormuste, nii et sa pead jälgima tema seisund, et vältida ületöötanud ja mitte haiget ise. Oluline on alustada kohe sörkimine pikki vahemaid ja kiirendada. Esimesel nädalal saate käitada kilomeetri teises - poolteist kuni kaks ja nii edasi. Teine võimalus on käivitada teise sõbrale või soovi korral teha seda lõbusam. Kui te ei soovi leida, kõrvaklapid ja oma lemmikmuusikat täiesti heledaks hommikul jog.