8, kuidas motiveerida ennast hommikul treening

Üks tüdruk hakkas igal hommikul koos jog, siis töötas paremini kui keegi teine ​​kontoris oli boss, õnnelikult abielus, oli kolm last ja ei grammi ei taastunud. Samuti tahan - alustada oma päeva sport, see on lihtsam kui see kõlab. Heroiin jagab kuidas saada ise teostada hommikul ja võimaluse siis tuleb kindlasti ei jäta.

1. Võtke sõber

Isegi kui see on laisk nagu sa oled koos on lihtsam olla inspireeritud ärakasutamine hommikul. Tee treening kava, et teil oli süsteem, mis ei taha murda.

Kui soovite teha sporti üksi rääkida kellegagi, kes saab vara üles. Olgu see inimene kirjutab või nõuab hommikul ja kontrollib teid. Mõnikord teadmine, et sa pead tunnistama, et keegi, et ma ei suutnud rebida eesli voodi, on hea motivatsioon.

2. Valmistage kõik õhtul

Pane voodi riided spordi, pesu tossud. Kõige raskem - minna, täiendõpe teeb sind unustada unisus ja laiskus. Kas tasud võimalikult lihtne, siis ei saa öelda endale, et ma vastamata klassi, sest nad ei leia ta säärised.

3. Kujutle, kuidas kena tegelevad tühja ruumi

Ärge unustage, kuidas paljud inimesed jõusaalis pärast tööd: pöörake riietusruumis, lahja nägu kiusab, kaeblik nägu Buhgaltersha ülekaalulisuse ja panga töötajad. Teine asi on hommikul - ruumi, värskuse, vaikus. Kui sa tulid tuppa oma majas, et alustada oma päeva sport nagu iga edukas daam.

4. Mõtle, kui hea te tunnete päeva jooksul

Eelised hommikul treeningu on teaduslikult tõestatud. Eelmisel aastal Kuju ajakirja uuringut, mis ütleb, et need, kes on seotud tegevusega hommikul, rohkem energiline kogu päeva. Mitte ainult suurendab füüsilist vastupidavust, vaid ka vaimse tegevuse.

5. Komplekt meeldetuletuste

Install võimas äratuskell, pealkirjaga see motiveerib tsiteerida ja võtta ära otsas ruumi. Peaasi on, et tõmmata oma keha voodist. Siis jalad ise viivad teid jõusaalis või sörkima pargis, eriti kui teil täita kõik eelnevad punktid.

6. Kasutaks reeglina esimene samm,

Selle asemel mõelda, kuidas paljud liigutused on teha hommikul alustada ühe vähe konkreetseid meetmeid. Esimese rääkida ennast ja pesta. Siis juua midagi värskendavat. Siis saada riides ja edasi mööda nimekirja. See kehtib ka treeningu ajal. Ma ei suuda ette kujutada, kui palju sit-ups pead tegema paremini kui ütleme endale, et täita kümme, kuid me näeme.

7. Do regulaarselt

Pidage meeles, et üks indulgence posypetsya kogu süsteemile. Sport hommikul peab saama harjumus, ja ainult siis kaotab stressi. Peab mingeid meetmeid automatismi - ja sa ei mõelnud sellest loobuda.

Varajane treeningu suurema tõenäosusega regulaarselt, sest see on ebatõenäoline, et te tekkida isegi mõned äri nende tundide jooksul. Kell vahel ärkveloleku ja hommikusöök - parim spordiala. Sa pole isegi näljane, ja saate töötada välja valgust, seega ei kannata nälga, sest keha ei ole veel ärkasin ja ei nõua toitu.

8. Pick hea playlist

Koolitus ja muusika - täiuslik kombinatsioon. Ehita oma esitusloendi lood, mis loob meeleolu päeval. Parem rütmiline, kuigi võib kasutada mis tahes, kui muusikat, mida süüdata.

Millisel kellaajal Teile mugaval sporti?