Kuidas kiik vajutage eemaldada kõht rasva

Ideaalne figuur ... Kui palju on peidetud selle fraasi! Praegu inimeste arv, kes on teinud valiku kasuks sport, hakkas suurenema. See on mõistetav. Tüdrukud kutsuvad korter tummies, poisid - võimas lihaseid. Igal juhul kõhulihastest jälgib nii meestele kui naistele. Aga kuidas kiik vajutage eemaldada kõht rasva?

Olulisus ilus kõht

Praegu on olemas grupp lihaseid, mis oleks sama palju tähelepanu kui ajakirjanduses. Aga see on ka mõistetav, sest võitluses rasvumise halvendab iga päevaga. Loomulikult ruudud kõhuga meelitada nii meestele kui naistele. Aga mitte kohe keskenduda oma tähelepanu asjaolule, et plokid ei ole veel rääkinud tugevust kõhulihastest. Pigem on see märk puudumine nahaaluse rasva. Hoolimata sellest, press peaks liikuma, sest see mängib olulist rolli kujundamisel tervist ja kaitse siseorganeid.

See tähendab seda,

Enne vastamist küsimusele, kuidas õigesti kiik vajutage eemaldada kõhuga, siis tuleb rääkida, mida ta esindab. Kõik kõhulihastest võib jagada otsene ja kaldus ja käik. Otsese sõltub koolutamine pagasiruumi edasi / tagasi. Kõhulihased ja serratus lihased mängivad rolli pöördliikumine ja külgmised kallutada. vajutage harjutusi

Niisiis, kuidas õigesti kiik vajutage eemaldada mao ja moodustavad kauni joonisel? Et arendada sirglihaseid, peate täita versiooniuuendusi. Selleks, lamada selili tasasele pinnale maha ja alustada tõsta torso. Jalad on parim painduma põlved ja käed tema pea taga kaugusel. Alaselja maha põrandale teostamise ajal ei ole vaja ära rebida. Teine tõhus harjutus tasandamine otsest kõhulihastest on tõste põlvi. Tuleb läbi ajal Visa baari. Kui tavalist ei ole, siis võite istuda serva diivan, paindub veidi tahapoole, võttes rõhku selles käed taga, ja alustada tõsta oma jalad, painutamine neid põlvi. Vastates küsimusele, kuidas õigesti kiik vajutage eemaldada kõhuga, ärge unustage kaldus ja serratus lihasesse. Hea harjutus oma pumpamise keha pöörlemise küljelt küljele baar õlgadele. Võite täita pool paindub hääli kätte. Üks kõige tõhusamaid harjutusi pumbata kõhulihastest squats. Selleks peaks koormuse asetada tõstetud ja ristiga ees põlved ja alustada kükitama. Küünarnukid ei laiali, peavad nad kätest (vajate abi partneri). Lisaks täites squats nende kõhulihastest on moodustatud, kes ei osalenud eespool klassi. Et mitte olla igav, saate teha kõik harjutused vajutage muusika. Lisaks, antud juhul, mõtteid väsimus ja ülejäänud on palju vähem. Kokkuvõte

Mitte kõik langevad pika Treenimine meeltmööda. See kehtib eriti tüdrukute, hoolimata asjaolust, et nad on sageli külastas küsimus, kuidas eemaldada kõht rasva. Dieet, nende arvates teeb palju kiiremini ja tõhusamalt. Aga see on vajalik mõista, et kõik on vabad tegema oma valiku. Ja tegelikult, ja järgmises teostuses on nii plusse ja miinuseid. Õnn võitluses kõht!