Tõhus harjutusi kiire kaalukaotus ja moodustamise jalad nende leevendust

Mida on vaja teada võitluses ülekaalu?

unistada teha joonis lihtsam ja elegantne samal ajal oluliselt vähendada mahtu kogu keha? Seejärel võitluses ülekaalulisuse aitab teil segatakse fitness - harjutused kiire kaalukaotus harjutamiseks koos südame. Esimene asi, mida vabaneda rasva, mis on moodustatud jalad. Samuti on vaja teha harjutamiseks intervalliga 2-3 korda nädalas. Nad koos cardio, mille eesmärk on aktiivselt põletavad kaloreid.

Kõige tähtsam - ärge üle pingutage: töötavad suurte kaal võib ülepinge või nii raske pumbata jalad, nad muutuvad veelgi paksem ja väsitav tegevus saab tõrjuma kõiki isu klassi. Kord nädalas pead kasutada basseini. Vesi kord - parim harjutusi kiire kaalukaotus jalad. Ja ärge unustage, et tihedalt jälgima oma dieeti. Vastavalt kogenud sportlased, kes suutsid saavutada oma eesmärke, vaid töö ja kannatlikkust, et aidata paar kuud, et saavutada edu ja uhked, et esitleda oma saavutusi. Alles pärast pikka ja kurnav treeningu oma graatsiline kõnnak mõjutab rohkem kui härrasmees.

Harjutustega kiire kaalukaotus jalg

1. poolring jalgu. Et täita seda tüüpi kasutamise vajate isiku juhatusel, too jala edasi, panna sokid, käed piki puusad. Et oleks lihtsam hoida oma tasakaalu, võite võtta oma käed kõrval. On vaja painutada jalg on põlve ja teeks poolring üle seljatoe tooli. Saate raskendada kasutamise ja selgitada tagaküljel juhatusel. Harjutuse käigus keha tuleb hoida sirge ja mitte blokeerida tugijala põlve.

2. Lead suu. Selle tulemusena see harjutus, lihased on koolitatud, väljalaske reide. Selleks, et viia see, on vaja nägu taga väljaheide, kas suu õrnalt liigutada kõrvale ja panna sokk. Käed tuleb paigutada taga tooli. Hingamine on vaja tõsta üks jalg nurga 45 kraadi, viivitada paar sekundit õhus ja alandas algasendisse. Laudas peab olema ülespidi samas kontrollides pinget selja lihaseid ja kõht. Ärge püüdke teha ootamatu põhivärvid harjutusi kiire kaalulangus.

3. Täienda sokid. Selle tulemusena see harjutus tugevdab lihaseid sääre. Et teostada vajalikke liigutusi näkku väljaheites, pane oma jalad laius vaagna, käed - korda. See on vajalik, et tõusta oma varbad nagu te hingata ja jõlkuma paar sekundit. On hingata, saate aeglaselt vajuvad kanna. Saate raskendada kasutamise ja teha ups ühel jalal.

järeldus

Kõik need harjutused kiire kaalukaotus saab teha kodus. Tänu neile iga tüdruk saab kergesti kaotada kaalu ja muuta oma keha täiuslik.