Metoodika Berg - tõhus harjutusi, et parandada oma kõrgust

Tehnika Alexander I. Berg eesmärk on suurendada täiskasvanud kõrgus kus loomulik kasv on peatunud. Tehnika koosneb keerukust (kompleksi kolm korda) ja psühho koolitus simulaatorid lõpetamist keeruline.

Metoodika Berg - tõhus harjutusi, et parandada oma kõrgust

psychotraining

Psycho - kõnelema, see on kogum fraasid, mis kinkida selge ja mõõdetakse teatud järjekorras. Iga fraasi korratakse 3-5 korda, misjärel harjad pressitakse rusikad ja keha hoitakse pingel 10 sekundi jooksul. Sel viha juhtimise seansi lõppu ja Bergi tehnikat läheb etapi kasutamise. Nad viiakse läbi iga päev ja on mõeldud mitte ainult suurendada kõrgus mees, vaid ka parandada oma poos.

harjutused

Nii Berg meetod hõlmab järgmisi komplekt harjutusi:

  1. terav - jalad õlgade laiuselt, käed üles äratanud ja on seotud lossi. See peaks olema üles oma varbad ja nii palju kui võimalik venitada kogu keha ülespoole, siis alandada käte, need sulgeda luku taha teda, samal ajal seista kandadel ja pead tõsta sokid. Sa pead täitma 10-12 kordust. Eesmärk kasutamise - aeglaselt (mitte järske liigutusi) tõmmata kogu keha. Metoodika Berg - tõhus harjutusi, et parandada oma kõrgust
  2. terav - jalad õlgade laiuselt. Arms tähelepanu kõrvale, muudavad need ükshaaval randmed, põlved ja õlad. Sa pead täitma 15-20 kordust, lõdvestuda käed mõnda aega, ja siis teha sarnase kordumise vastupidises suunas.
  3. Ole. On vaja läbi viia pea tent paremale ja vasakule, siis tuleb proovida puudutada õla kõrva.
  4. Ole terav - jalad õlgade laiuselt. Sa tahad teha torso edasi, sõrmed puudutavad põrandat. Peate tegema 20 kordust ahenev jalad suurema tõmbetugevuse mõju.
  5. olema teravad - jalad õlgade laiuselt. Sa pead painutada tagasi olles ettevaatlik sõrmedega puudutada kontsad. Peate tegema 15-20 kordust.
  6. täpselt - kõverdatud põlve parema jala lõpetate surutakse vastu põlve oma vasaku jala ja siis proovida võimalikult madalal ettepoole kummarduda. Muuda jalad. Run vaja 15-20 kordust iga jala.
  7. See on vajalik, et võtta oma käed tagasi ja võtavad baaris tasandil labad ja seejärel aeglaselt kükitama, hoiab endiselt toetust. See on üks kõige raskemaid harjutusi, mis sisaldab tehnikat Berg, see arendab paindlikkust ja on positiivne mõju selg.
  8. olema teravad - jalad koos. Sa pead ettepoole kummarduda, püüdes puudutada oma otsaesisele põlve. Peate tegema 20 kordust.
  9. Teostatud istudes põrandal - vasak jalg välja sirutatud tema ees, eks - kõverdatud põlve. parema jala Metoodika Berg - tõhus harjutusi, et parandada oma kõrgust

    Teise jala taandunud. See on vajalik, et viia edasi paindub kätega puudutamata korrusel.

  10. Teostatud lamades selili - jalad tuleks laiendada, käed laiali. On vaja vaheldumisi tõstke jalad nurga 90 kraadi keha. Harjutus, muu hulgas tugevdab kõhulihaseid.
  11. Teostatud lamades tema kõhus - jalad tuleks laiendada, käed sirgelt teie poole. See on vajalik samal ajal tõsta õlad, pea ja jalad, kõverdumata neid, siis kummardama jalgade ja käte venitada ülespoole.
  12. Me peame põlvili, toetuda oma käed, mis on paigutatud õla-laius peale, siis painutada edasi, istudes kontsad.
  13. kes istuvad põrandal - sa pead tõmmata jala edasi, siis täita nõlvadel, saada head süles.
  14. Teostatud lamades selili - käed selja. See on vajalik, et tõsta jalad, nendeni eesotsas korrusel. Peate tegema 5-10 kordust.

Kokkuvõte

See võib tunduda, et tehnikat Berg - see slozhnovypolnimye harjutusi, et mitte iga tulenevalt. Tegelikult, see on tõesti ei ole lihtne, kuid üsna teostatav. Kõige tähtsam on meeles pidada, et selline teguviis ei ole mitte ainult aitavad suurendada majanduskasvu, vaid ka selleks, et viia oma kehahoiaku - see on peamine eesmärk, mille meetod Berg. Tagasiside neilt, kes on proovinud keeruline, tegelikult inspireeriv, sest inimesed on suhteliselt lühikese aja jooksul suutnud saavutada häid tulemusi.