Kuidas eemaldada pool kiiresti? Näpunäiteid ja nippe

Sissejuhatus

Kuidas puhastada külgedel kiiresti? Väga sageli see küsimuse esitas ilu, kes varsti minna abinõuna, kuid ekstra tolli ümber talje nad absoluutselt ei meeldi. Petlik rasva rikkuda oma tuju, meenutades neid kulinaarse peol, et olete kuritarvitanud offseason? Ära anna alla - on olemas viise, et seda parandada! Kuidas eemaldada pool kiiresti? Selleks, muidugi, on kõvasti tööd! Alustamiseks sisestage kohandused menüü. See tuleks jätta praetud, rasvhapete toite, erinevaid küpsetisi ja maiustusi. Kindlasti jagage oma igapäevane menüü paar (vähemalt viis) meetodeid. Ärge täitke oma kõht "rike", piiratud väikeste portsjonitena ei ületa suurust ühe tassi (200-300 g). Järgmine samm probleemi lahendamise kohta, kuidas eemaldada pool kiiresti intensiivse treeningu. Kiireid tulemusi, mida vajate tunde läbi viia iga päev. Seejärel, kui joonisel tuleb tagasi normaalseks, saame piirduda kahe või kolme treeningu nädalas.

keerukas ülesanne

Esimeses ülesandes

Klassikaline kasutamise küsimus, kuidas eemaldada kõht ja küljed on keerates. Selle rakendamine peaks põrandale pikali ja fikseerida jalad abiga raske eseme või näiteks seina baarid. Käed peavad olema kindlustatud taga pea, levib küünarnukkideni laia asetusega. See on vajalik, et tõsta keha, kuid pöörduvad parema ja vasaku käe üritab puudutada parema põlve. Sa pead siis tagasi algasendisse ja teha samasugune väänata ja teise külje puudutus teise hõimu.

Teises ülesandes

Paljud salenemist ilu kasutades seda harjutust lahendada probleem, kuidas eemaldada pool kiiresti. Selle rakendamiseks on vaja kaks väikest hantlid. Tuleb istuda pingil või väljaheites, tõstes hantlid õlgadele ja samal laialdaselt rakendades põlved. Tehakse keha pöördub paremale ja vasakule. See ei tohiks olla palju kiire, siis on parem teha seda harjutust viivitus lõpus punkt teise või kaks.

Kolmas harjutus

Kuidas puhastada külgedel vöökoht? Suurepärane võimalus tulla toime selle ülesande saab pool paindub. Aga need peaksid olema veidi raskem, et suurendada mõju. Sel eesmärgil haarata puupea. Kallutage keha vasakule, tõstes oma parema käega hantel rinnus, nihutades seda mööda keha. Tagasi algasendisse ja teha sama harjutust teisele poole. Jõlkuma madalaim punkt teise või kaks.

Väike vihjeid

Kuidas eemaldada pool kiiresti? Kiirendada rasvade põletamist nendes valdkondades aitab toidu film. Enne koolitust panna keha puuvillast särk või T-särk ja murrab talje ja puusad toidukiledel üle kangast. See trikk tõstab kehatemperatuuri nendes valdkondades ja tugevdada protsessi ainevahetust, mis tähendab, et pooled varsti "sulavad". Et tõhustada rasvade põletamist, mida saab kasutada anti-tselluliidi kreemid või geelid. Neid tuleks kanda puhtale nahale ja on panna t-särk peal ja murrab Muovikelmu. Pärast koolitust Lahtitõmmatud film ja T-särk välja ja käia duši all, õhetus keha keelt käigus tööhõive higi. Mine ja ilus!