Tõmmates baari: mida ja kuidas õigesti teha

Selleks, et muuta oma keha ilus ja tugev, ei pruugi osta kallis treeningvarustust või üldine rekord spordiklubid. Lõppude lõpuks, peaaegu iga õue või maja lähedal on horisontaalne riba! Ja kui ei, siis on täiesti võimalik ehitada ise - ei ole midagi keeruline oma disain. Tugevus harjutusi horisontaaljoont on kättesaadavad kõigile, siis sõltuvalt liigist, võib saada eriti mõju. On hästi teada, et tänu oma käe lihased muutuvad tugevamaks, kuid see ei ole ainus eelis saata.

tõmbamise ribal suurendada kasvu

Tänu selle lihtsa võimlemis- seade on täiesti võimalik saada veidi suurem. Selleks on spetsiaalselt loodud harjutus: sa pead järele jõuda, ja siis järsult alla. Samuti aitab lihtne rippuvad käed. Hang üks lähenemisviis on vajalik mitte vähem kui üks minut, ja pärast vaheaega taas hüpata baar. Kokku soovitav teha 5 komplekti korraga. Samuti ripub baari, saab kordamööda keha, 30 korda mõlemas suunas.

horisontaaljoont harjutusi leevendust vajutage

Risttala on suurepärane tugevdada kõhulihaseid. Sest kiiremini ja paremini toime, jääda õige tehnika. Kõigepealt pead riputada baar ja seejärel tõsta sirged jalad üles nii palju kui võimalik, siis vähendada neid maha olles ettevaatlik, et mitte painutada põlved. Keskmine tõmmates baari ka kõnealust eesmärki, kuid võrreldes eelmise meetodi sel juhul protsess ei juhtu nii kiiresti. Igatahes, oma abs alates tavaklassides on palju tugevam ja elavalt.

tõmmates baari - teha selg tugev ja lai

See sobib kõige paremini selleks, keskmine otsene haaret. Haarake baar käed nii, et vahemaa harjad võrdne õlgade laiuselt. Seejärel arch tagasi ja risti jalgu. Sa peaksid püüdma nii, et ülemise rinna puudutamata lati ja madalaim punkt tema käed olid täielikult pikendada. Kui te kasutate vastupidine haaret, siis nii tagaküljel saab arendada latt. See harjutus on sarnane eelmisega, ainus erinevus on see, et peopesadega keha.

Tõmmates baari tugev lai õla

Selleks me kasutame sirge kitsas haare. Ta on kõige paremini arengu õla lihaseid. See on vajalik nii asuda baari kaugusel nii väike kui võimalik käte vahel. Pärast seda painutab tagasi ja pingutada, püüdes saada põhja saata oma rinnale. Kui sooritate selle kasutamise vastupidine haaret ja muuta see ei ole täiesti (osaliselt), siis on see, et treenida biitseps.

tõmbamine baaris "swing" biceps ja triitseps Samuti kasutab kitsas haare, kuid mitte suunata, kuid vastupidine. Sel juhul sa peaksid proovima ühendada servad peopesad koos, ja see on soovitatav vaadata küljest kinni keeramisel. Alguses harjutusi pead keskenduma oma õlgadele ja abaluude. Nad vajavad tõmmake ja koondada labad. Ülaosas, proovige puudutada rinnas horisontaallatt ja teostatav painutada tagasi. Aja jooksul harjutustega võite pöörduda väljundid baari. Selline trikke mitte ainult rikastada ja täiendada koolituse, vaid ka teha oma lihased tugevad ja ebatavaliselt tugev.