Kuidas õppida jõuda maast? Paljud sooviksid teada

Hiljuti hakkasime kasutama eriti populaarne klasside baari. Aga see on ka mõistetav, sest nad on väga hästi aitab vabaneda ülekaalust ja lihaste pumbad algstaadiumis. Aga mitte kõik on võimalik jõuda vähemalt üks kord. Kui te tekkis küsimus, kuidas õppida jõuda maast, on vaja mõista, et ilma soov saavutada teatud tulemusi ei tööta.

Methods lõua

uuesti pingutamine on üks parimaid harjutusi, mille arendab õlavöötme ja tagasi. Kui soovite varundada teil oli ilus ja võimas, et ilma selle õppetunni on hädavajalik. Väga sageli see takistab karmistamist ülekaalulised või valesti arenenud tehnikat. Kõik see on lihtne kindlaks määrata. Selleks, et leida vastus küsimusele, kuidas õppida jõuda maast järgmisi meetodeid, mida pead teadma:

1. Sel juhul, kui sa ei saagi üles, kuid samal ajal rakendab jõudu, ärge heitke meelt - ära on endiselt olemas. Lihased hakkavad järk-järgult kohaneda stressi ja tulemused hiljem tunda. Sel juhul võib aidata ka staatiline harjutusi. Teisisõnu, see on vajalik, et võtta keti ja proovida murda, ja seda tehes kogu oma jõudu. Siit õppetund, lihased tugevnevad ole hullem kui baarist.
2. Võite küsida abi oma sõbraks. Partneri aitab teil toetades jalad kui sa jõuda.
3. veel õppida, kuidas jõuda null? Võite kasutada horisontaaljoont, mis ei erine suur kõrgus. Jõuda baaris nii aitate väike hüppeid. Teisisõnu, on vaja hüpata, nii et tema lõug oli ühel tasemel latti. Siis sa pead minema aeglaselt. See harjutus peaks üritan teha nii palju kui võimalik aega.
4. Technology "Australian pull-ups" võib aidata ka vastus küsimusele, kuidas õppida jõuda nullist. See on järgmine: te peate haarata bar, pange oma jalad üles toolil ja hakkavad olema huvitatud rinnad horisontaallatt. See harjutus on sarnane lihtne pigistada, ainult teises suunas.

Nagu arvu suurendamiseks Käsinkohonta

Põhineb need meetodid, siis mitte ainult hakkavad järele jõuda, vaid ka vastata küsimusele - kuidas õppida jõuda palju aega. Muide, suurendada korduste see õppetund peaks teadma mõningaid trikke. Näiteks saate juba jõuda umbes kuus korda. See on vajalik, et jagada see arv kolm ja arvu suurendada lähenemisviise. Aga see on vajalik küsida teatud number, mis siis on vaja saavutada pingutades. Näiteks te sätestatud, et püüda tosin korda. Seega pead tegema kuue komplekti kahe pull-ups iga. Muidugi, siis arvu võib suurendada enamast numbrist. Kokkuvõte

Kui kasutada regulaarselt, ajas isegi küsimus selle kohta, kuidas õppida jõuda ühest küljest ei põhjusta teile mingeid probleeme. Edu teile klassiruumis!