Kuidas õppida jõuda baaris? See ei ole nii raske, kui tundub esmapilgul

Mitte kõik on võimalik jõuda. Aga see ei tähenda, et nad ei taha õppida seda harjutust. See soov tuleneb asjaolust, et horisontaalne riba täiesti tugevdab lihaseid. Ja kui teil on küsimus, kuidas õppida jõuda baari, tuleb juhinduda mõned nõuanded.

See pole liiga raske

tõmbamise tähistavad kasutamise, mis viiakse läbi ainult oma kaalust. See on väga kasulik taga. Ainult see peaks olema arusaadav, et kaalu võib olla väga tugev takistus kasutamise kohta horisontaaljoont. Algajatele peaks kordama üks lihtne idee: "Miski pole võimatu." Kui sa tuled koolitus täie vastutustundega, siis võite tasapisi vabaneda üle keha rasva. Selle põhjal võib öelda, et pull-ups ei tohiks tähelepanuta.

avaldab jõudu

Ilma jõupingutusi selles kasutamise ei tööta. Et vastata küsimusele, kuidas õppida jõuda baari, peaksite esmalt nõu: ja visadus uuesti visadust. Kui sul ei ole jõudu, ärge muretsege ette. Lihtsalt proovida, ja tulemus on väga kiiresti. Pärast korrapärase teostamisega lihased harjunud koormus, ja siis võib teha pull-up.

Leia assistent

treeningu sobivad ka staatiline harjutusi horisontaaljoont. See nõuab, et asuda kett lihtne metalli ja selle avada. Sellise koolituse lihased tugevnevad ja valmistada järgnevaks raskemate koormatega. Ei üleliigne ja aitaks tema partner. Tehes pull-ups vaja küsida temalt, et toetada teid jalad. Sel hetkel, kui saate käivitada umbes kaksteist kordust, partner peaks pidama hakkate ainult üks jalg. Pärast kaheteistkümne kordust sellises olekus, on vaja püüda jõuda oma.

Fix saavutatud tulemusi

Leida lahendus probleemile, kuidas õppida jõuda baari, on vaja pidevalt suurendada korduste arvu. Muidugi, kui te olete juba võimalik püüda paar korda. Arvu suurendada pull-ups peab olema järkjärguline, et mitte koormata lihaseid. Peale selle tuleb perioodiliselt suurenenud koormus. Sellisel juhul, kui saab juba kiidelda teatud tulemusi, on vaja tugevdada neid järgmiselt:

1. ajal on vaja kasutada, et hoida puupea vahel jalad.
2. Te võite paluda oma partneri hoidke jalad ajal pull-ups.
3. On võimalik kasutada spetsiaalset vöö külge kaalu.

regulaarselt pingutades

Täidab kõik need soovitused, on sul võimalik leida vastus küsimusele, kuidas õppida jõuda baaris. Ainult vaja mõista, et harjutus tuleb läbi viia regulaarselt, ei anna soosib ise lemmik.