Parim harjutusi preestrid

põhjused välimuse tselluliidi ja kuidas kõrvaldada see

Kahjuks tselluliidi naissoost - iseloomulik nähtus tänapäeva ühiskonnas. See tekib, kui aeglane ringlust ja voogude tekkida ummikuid kudedes. See on hõlbustanud hüpotoonia, toitumine, stress ja muud tegurid. Selle vältimiseks stagnatsioon protsess, peate regulaarselt teha harjutusi tselluliidi paavst ja jalad, rock press, kaasa istuv eluviis, süüa korralikult ja alati on positiivne suhtumine.

Sports koolitus - parim abiline võitluses tselluliidi

Nüüd on palju tehnikaid, mis aitavad vabaneda selle ebameeldiva nähtuse. Moodne tööstus pakub erinevaid kreeme ja geele, anti-tselluliidi, toitumisspetsialistid - toitumine, kosmeetikud - wrapid ja massaaži. Aga kõige tõhusam viis, et saavutada positiivseid tulemusi - harjutuste tuharad naistele ja kõik südame. See võib kujundada ja jooksulint, tantsimine, aeroobika, teostab basseinis ja teised. Üksikud harjutusi preestrid, mille eesmärk on pumbata probleemsed valdkonnad on vähem tõhusad kui kogu kompleks oma kehahooldustooteid. Tulemus selline tegevus oleks slim näitaja, hea tervise ja tugeva immuunsüsteemi. preestrid harjutusi. Kõndides tuharate

See liikumine on täidetud istudes matt põrandale. Väljasirutatud jalad, pead liikuma abiga tuharad edasi ja tagasi. Treeningu läbi enne tekkimist väsimustundele.

klassifikaatori preestrid ja reied. Squat

Põrandale 50-60 cm vahega jalad, siis tuleb teha sügav squats. Sel juhul kanna kohalt ei tohi lahti tulla, aga käed on esitanud. Esmane squats ei tohiks olla rohkem kui 20 korda. Kuna kandevõime saab kasutada hantlid, kellel neid käte või massiga käte. Hiljem squats läbi kiires tempos kahes või kolmes laines, kuid mitte rohkem kui 25 korda.

Levitation vaagna

Lamades matil, tuleb sooritada tõstmiseks vaagna kuni maksimaalse kõrgusega. Sel juhul jalad kõverdatud põlved ja asetsevad 45-50 cm. Kui sa soovid, võid hoida oma käed selja pahkluud. Ülaosas tuharad lihaseid peab avaldama tugevat, peatada 1-2 sekundit, seejärel aeglaselt sääred.

harjutuste preestrid ja reied. Plii jalad

See harjutus on läbi Kontallaan. Sirge jala lamades kas üles (varba alla) või küljele. Ülaosas pead hoidke jalg, siis aeglaselt langetada. Kui tugev pinge lihastes tuharad ja reied kiireneb kadumine tselluliiti. Pärast mõningaid oskusi kasutamise võib raskendada kasutades kaalumise ained, mis pannakse pahkluu. Üks komplekt peaks koosnema 20 lähenemisviise.

jooks paigas

Tehes seda liikumist vaja proovida raskem visata tagasi jalad nii, et jalad ei jõua tase tuharad. Aktiivne streigid paavst suurendada vereringet valdkonnas ning aidata vabaneda keha rasva. Running kohapeal läbi kahe või kolme minuti.