Kuidas eemaldada mao pärast keisrilõiget? Harjutused kõhulihastest

Paljud naised, kes läbis keisrilõige, on mures, kuidas nende kõht paistab. Sünnitamine loomulikul viisil võib hakata liikuma vajutage juba mõne nädala pärast. Vaatame, kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget, et mitte kahjustada oma tervist.

Paljud arstid ütlevad, et hakata kasutama alles kuus kuud pärast täielikku paranemist sisemiste ja väliste õmblused. Allpool anname mõned lihtsad nõuanded, kuidas eemaldada mao pärast keisrilõige.

nõuandeid ja soovitusi

1. Pange tähele, et lennukisse klasside saab siis, kui täielikult paranenud õmblused.
2. Koormust tuleks suurendada järk-järgult.
3. Üks peamisi tingimusi kaalukaotus - õigest toitumisest. Likvideerida oma dieeti õline, magus, vürtsikas, suitsutatud toitu. Uskuge mind, see ei too kasu teile või teie lapsele, eriti kui rinnaga last.
4. Wear bänd, see kiirendab protsessi kaalulangus.
5. Proovi magada oma maod. See aitab emaka kokkutõmbumise kiiresti.
6. Käi väljas. Kõndides kiires tempos jalutuskäigu umbes pool tundi.
7. kasutamine kreemid ja puhastamine kaalulangus, nad on üsna tõhus võitluses Roikkuva kõht.

Päevast harjutusi

Magu pärast keisrilõige saab eemaldada abiga elementaarsed tegevused, mida saab teha iga noor ema, ilma kulutusi töömahu ja ajakulu.

1. Ela tellitud rind, otseses mõttes. Alguses on raske, ja siis sõlmib harjumus.
2. Kuigi ujumine meres, bassein või isegi vannis, tee endale vesimassaaži. Asetage peopesaga sidusid paralleelselt kõhuga ja teha eemaletõukav liikumist. Harjutada nii kaua, kuni nad väsivad käed.
3. eemaldatava dušisõel massaaži. Paremalt küljelt vasakule ja vastupidi (vöökoha tasandil), samuti ringliikumine päripäeva.
4. Kui külastate bassein, siis seda kasutada. Oota serva tagasi samal ajal peaks olema sirge ja puudutage bassein seina. Jooksvad tõstke rinnale painutatud põlved.
5. Aastal transport, kõndimine, tehes majapidamistöid, teostage järgmised kasutamise. Joonista kõht on hingata ja lõõgastuda see on hingata.

alglaadimise

1. Jätkake vastavalt kasutamise pärast umbes 2 kuud.
2. Kui te ei jäta kõht pärast keisrilõige, siis tõmba see aitab teie last. Pange see oma rinnale ja proovige aeglaselt tõusta.
3. Võtke seisukoht lamades külili. Tõstke parem jalg 10 korda, siis lahkus sama.
4. Võtke seisukoht Kontallaan. Sissetõmmatavad ja lõõgastuda oma kõhuga. Korda umbes 10 korda. Jälgida kõiki harjutusi valu.
5. Kui võimalik, sõita jalgrattal. 20 minutit päevas oleks piisavalt, et alustada probleemi.
6. tent erinevates suundades. Kuigi keha ei ole veel valmis tõsiseid saadetised, alustada tehes lihtsad harjutused. Asetage käed talje ja rakendada kallete erinevates suundades 10 korda.
7. Võtta positsiooni lamades tagasi. Käed asetatakse poolele. Jalad tuleb painutada põlved. Rebige vaagna põrandapinna kui võimalik. Käituksid 12 korda.

Need harjutused kõhu pärast keisrilõike läbi umbes üks kuu. Seejärel keha oleks valmis tõsisem pinged.

Harjutused kõrvaldada longus kõhu pärast keisrilõike

1. Võtta kõhuli. Võta oma käed taha oma peaga ja käed somknite loss. Jalad tuleb painutada põlved. Õrnalt rebivad oma pea ja õlad maha pind, kus asuvad. Hoidke selles asendis 10-12 sekundit. Kontrollida kasutamise valu. Kui ebamugavustunne ei esine, seda korrata 12 korda.
2. Võtta kõhuli. Jäljendada liikumise jalad käärid. Korrake 20 korda.
3. Võtke samas asendis. Jalad tuleb painutada põlved. Käed asetatakse tema kõhus. Tugevalt tagasivõtmiseks ja hoidke selles asendis 6 sekundit. Lõdvestuge. Korrake 12 korda.
4. Teine mitte vähem tõhus harjutus, kuidas eemaldada mao pärast keisrilõige läbi seliliasendis. Hingetõmme. Jalad tuleb painutada põlved. Tõstke puusad ja tõmba kõht, ponnistus tuharad. Hingata. Head kergelt vastu rinnus ja tõstke see. Hoidke selles asendis paar sekundit. Lõdvestuge. Võtke algasendisse. Korrake 12 korda. Vaata tundeid. Ei ammenda end.
5. Võtta seliliasendis. Tõmmake oma põlvi oma rinnale. Käed lahustada käes, pannes oma käed põrandale. Tõstke puusad, kõht ja tuharad samal ajal tuleb venitatud. Loop hip, nagu ta oli külili. Tagasi alguspunkti. Korda sama asja, ainult teises suunas. Kas see 12 korda.
6. Kui te ei jäta kõht pärast keisrilõige, proovige järgmisi kasutamise. Kas seda regulaarselt. Diivanile istuma või seisma. Siis pikali. Võta oma käed taha oma peaga. Jalad tõmmata ettepoole ja seejärel üritada teha neid rinnus, ajage selg sirgu. Korrake 12 korda.
7. Võtta asendis lamades maos. Jalgu sirutada, relvad, ühendada käed ja panna neid nii, et nad puhkasid lõual, küünarliigesed lahustada käes. Hingake, tõstke oma pea ja õlad. On hingata, tagasi algasendisse. Korda 4-6 korda.
8. Võtta kõhuli selili. Käed tõmmata õmblused. Jalad tuleb painutada põlved. Hingata ja tõmba jalad vaagna ei otsi põrandast. Hinga ja sirutada jalgu. Harjutus tuleb teha aeglases tempos 5 korda.
9. Korratakse sama samme suurendada koormust, samas puusad tuleks pingutada maos.

dieedid

Isegi kui teie soov, kuidas eemaldada mao pärast keisrilõige, suur, ei piinata ennast jäik dieeti. Lõppude lõpuks, minu ema, rohkem kui kunagi varem, pead sööma täielikult, eriti kui ta on rinnaga toitmise ajal. Toit peaks olema mitmekesine ja kasulik, ja sisaldama kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine.

Kas ma pean sööma kaks?

Tänapäeval on levinud arusaam, kuidas "süüa kaks". Aga see on ammu teada, et need ei suurenda piima pakkumise. Ära söö midagi, mis langevad kaenla all, samuti keskenduda rohkem kõrge kalorsusega toidud, muidu mitte ainult vabaneda longus kõht, vaid ka halvendab veelgi olukorda.

Nüüd sa tead, kuidas tuua tagasi normaalse mao pärast keisrilõiget. Fotod naisi, kes regulaarselt läbi eespool kasutamise taas tõestada. Kui antakse teile aega harjutada iga päev 3 kuud, siis kindlasti saavutada soovitud tulemusi. Aga ärge pikemalt käsitleda ja tempo ise, sest sa sundida kasulikum. Õnn kaasa!