Hingamine harjutuste ja oma tervist

Midagi jooga

Ancient India targad välja töötanud süsteemi, mis annab võimaluse kasutada ulatuslikult hingamise harjutused. Jooga hõlmab ka meditatsiooni täitmise tugevdada keha, energia ja arengu bio-valdkonnas. Aga see artikkel me puudutada ainult

hingamisharjutusi süsteemist. Vastavalt India joogide, inimelu ei mõõdeta aastatel. Iga inimene on meted välja mitte mitu aastat ja mitu hingetõmmet. See arvamus oli kindlasti mitte ilma loogika. Lõppude lõpuks, ilma hinge on täiesti võimatu elu. Air tarbimine - on ehk põhivajadused inimkeha. Ilma toidu inimene võib surra kuue kuni kaheksa nädalat, ilma vett, siis ta elab nädalas ja ilma võime hingata vaid paar minutit, siis ta lakkab olemast. Hapniku sõltub eranditult kõik asutuse süsteemid. Kuid mõned lihtsalt hingata õhku tarbiv. On oluline, et oleks võimalik seda teha õigesti. Ehk viimane lause kõlab natuke naeruväärne, kuid enamik inimesi hingata pindaktiivse, mistõttu organism ei ole täiesti vaba süsinikdioksiidi ja toksiinid. Ja see võib ka tekitada mitmeid haigusi.

mõned reeglid

Hea tervise ja tasakaalu saab anda hingamise harjutused. Tänu neile oma kopsud on korralikult ventileeritud, parandada organismi hapnikuga varustamine ja tänu sellele - töö aju üldist tervist. Samuti hingamise harjutused aitavad välja tulla negatiivse emotsionaalse seisundi. Pange tähele, et keha tuleb lõdvendada algasendisse. Väga soovitatav hingamise harjutused ajal tugev väsimus üle kuumenenud või ülejahutamist keha. Sa pead olema valmis neid füüsiliselt ja vaimselt. Talasana

Nii, anna mõned hingamise harjutused. Stand püstitada oma varbad, tõstes oma käed kaar. Making sügavate hingetõmmetega, venitada ülespoole. Te ei tohiks tunda oma kopsud täiesti täidetud õhuga. Kell kõrgeim punkt palm ja ühendage natuke hinge kinni hoida. Aeglaselt madalam. Aeglaselt hingata. Tsüklit korratakse mitu korda. See harjutus on "Talasana", tõlgitud Hindi - "palmi". See tugevdab lihaseid kõht, kaela ja alaselja.

puhastust hinge

See harjutus esindajad mitmel kutsealal, mis nõuavad sageli tüve oma kopsud (õpetajad, kõlarid, lauljad ja näitlejad) kindlasti peavad väga kasulik. See rahustab ja tugevdab mõned organid. Nii, et võta täielikult hinge. Õhu peaks täitma oma kopse. Pigista huuled, samas ei täispumbatud põsed, kui sa tahad hakata. Mis võimsus hingata veidi õhku. Stopp paar sekundit. Jällegi hingama jõuliselt mõned õhku. Jällegi peatus paar sekundit. Korrake seda nii kaua, kui ei hingata kogu õhk. Harjutus toimib värskendavalt, saab leevendada väsimust. Tasub praktiseerivad kuni saate teha seda loomulikult ja lihtsalt.

Tugevdamine häälepaelad

Hingamise harjutused jätkata mitu eesmärki. Eelkõige mõned neist aitavad arendada õigus hääletada. Hinga sügavalt sisse. Tehke seda nii aeglaselt kui võimalik, kuid jõudu. Siis hoidke hinge. Stopp paar sekundit. Ajal jõuga hingata kogu õhk kopsudest. Kas see avatud suu kaudu. Seejärel järgige puhastamise hinge. Kuidas seda teha, vt eespool.

tüüpi hingamine

Rääkides, kuidas inimesed tarbivad õhku, rääkimata selle teema. Seal on neli põhitüüpi hingamine: täis, alumine, keskmine ja ülemine. Teine iseloomulik mehed. Kui nad hingata, magu nagu pulseerivat. Viimane tüüp on peamiselt levinud naistel. Nende hingamine toimub ülemise osa kopsudesse. Kõik need peaks toimima. Kas see parim varahommikul. aluspesu

Pikali raske voodisse või põrandale. Teie kogu keha (pea, torso, jalad) peaks olema ühel joonel. Bent relvade, ühelt poolt panna oma kõhuga, teine ​​- rinnal. Relax täielikult. Võttes sügavalt hinge, samas kui kõht mõhk. Sel ajal alumiste osade kopsud õhuga täidetud. Käsi, mis sa valetad oma kõhuga, kontrollib hingamist. Teine käsi on paigal. Hingata - kõht läheb alla.

keskmine

Võtke sama stardipositsioon. Õrnalt hingama. Siis hakkavad laiendada rinnakorvi küljele ja edasi. Sel juhul aga lamades rinnus, ei tohiks tunda liikumist.

top

Lähteasend muutumatuks. Kui hingata liftid ülaosa rinnus.

täielik hinge

Et teda, võite alustada, olles õppinud kõiki eespool. Kui hingata sa aeglaselt punnis kõht, siis - keskel ja rindkere.

järeldus

Kuidas me tarbime õhku, on oluline. Sellest sõltub tervise ja pikkuse oma elu. Ära unusta, et seal on hingamise harjutused. Harjutused eespool loetletud, järgige igal hommikul ja siis tunnen mõju.