Eraldi toitumine: arvustust. 90 päeva dieet eraldi toidu põhimõtteid

Peaaegu kõik on tuttav selline asi nagu eraldi toitu. Tagasiside selle süsteemi võib leida peaaegu iga. Keegi määratleb seda ainsa õige ja järgige seda elu. Muu sellist süsteemi kasutada ainult ajutine meede haiguste seedetrakti, kolmas ja ei pea sellist toitu kahjulik meie keha. Kes on õige, proovige tegelema täna. Vaatamata arvukus vastuolusid, see elektrisüsteem on väga populaarne, see muutub rohkem pooldajaid.

Arendajatelt juhinduvad selline lähenemine toitumisele

Vaatame, mida ütlevad autorid selline süsteem, eraldi toide. Vaadake kõiki, kes seda proovinud jääda, on oma, kuid paljud räägivad pidevalt tunne nälga, ebamugavustunne ja raske kohanemise. Kuid koos range dieedi, paljud ainult kinni teatud reeglid, nagu ei söö liha kartuli või pasta, mida kasutatakse kui garneering allikad kiudaineid.

Autor dieedid, Shelton ütleb, et pärast eraldi feed võimaldab koristama kõik protsessid seedimist, ja nagu te teate, on selle süsteemi sõltub kõik muud protsessid organismis. Autori sõnul meetodeid, sealhulgas toidus vastuolus tooteid, me tugevalt halvendab nende seedimist. Selles mitteoksüdeeruvate patareid on keskkonna arendamine roisknemist bakterid, allikas toksiinid, mis mürgitab keha. Lisaks tarbimise mitu vastuolus tooted - on otsene tee rasvumisele. Tuleb märkida, et mitte kõik arstid on seisukohal, et iga inimene vajab eraldi toide. Arvustatud toitumisspetsialisti järgmine annab teile teavet analüüsimiseks.

Mis on selle süsteemi? Tegelikult on see kirjeldus on ühilduvus erinevate tooterühmade. Neist autor identifitseerib süsivesikud, rasvad, valgud, samuti happeliste ja semi-acid puuviljad ja köögiviljad.

Viited

Selline üleminek on esmapilgul tundub väga lihtne, kuid kui teil on harjutada liha süüa leiba, loobuma võileibu, juust, või ja röstsai tuleb kasutada eri aegadel, siis seal on mõned raskused. Tõepoolest, on vaja radikaalselt muuta oma toitumist stiilis. Autor seda kuulsat tehnikat pakub oma järgijaid järk-järgult hakata harjuda see üks päev nädalas te tava lahususe. Vaadake autor ütleb, et pärast umbes kuu sul võimalik kergesti vastu kaks või kolm päeva ja seejärel täielikult muuta stiili toitu. Kõige tähtsam on see, et väga kiiresti te tunnete end uue maitsega. Avid järgijad eraldi toidu öelda, et täiesti keelduda kompleks, multi-toite. Seetõttu üks on ainult alustada, siis keha ise ütleb teile, mida on kasulik ja mis mitte.

eelised ja puudused eraldi toitesüsteem

Paljud tajuvad seda dieeti. Eraldi toidu tegelikult - see on uus eluviis. Tuleb märkida, et inimesed, kes on läinud üle selle stiili võimu, probleemi lahendada ülekaalust üks kord ja kõik. Süsteemi puudused on ebamugavustunne, et inimesed kogemusi kohanemisaja jooksul. Kuid laia aktsepteerimist arstid ei ole veel leitud seda dieeti. Eraldi toidu hästi raviperioodi ja toibumine haigus. Kuid arstid ei ole põhimõtteliselt nõus, et see stiil söömine võib nimetada tervislik. Otsustades ülevaateid, Gastroenteroloogia ja toitumisspetsialistid usuvad, et on harjutanud regulaarselt eraldi toit, vastupidi, häirida ainevahetust. Seda võib seletada alates seisukohast evolutsiooniteooria. Mees ammustest aegadest tarbitakse erinevaid toiduaineid ja milline seedetrakti on kohandatud nendele taotlustele. Aga mis loodi sajandite jooksul, ei vaja korrigeerimist. Seedetrakti toodab ensüüme vaja murda valkude, rasvade ja süsivesikute, ja kui tegemist on ainult üks tooterühma et tasakaal on häiritud. Arstid hoiatavad, et nagu iga teine, tuleb läbi viia ja see dieet on nende järelevalve all. Eraldi toidu võib saada elukestev toitumisharjumused lihtsalt sellepärast keha unlearn võtta muid toiduaineid.

põhirühma

Võtame sügavamalt pilk, mida kujutab endast eraldi toide. Valgud, rasvad ja süsivesikud - need on peamised rühmad toitaineid, mis me saame toidust. Seega rasvade ei ühildu kõigi tooterühmade, kuid valke ja süsivesikuid ei segune omavahel. Seda seetõttu, et valgu lagundamise vaja happelist keskkonda ning omastavad süsivesikuid - leeliseline. Tuleb meeles pidada, et erinevate toodete nõuavad erinevaid aega seedimist.

Seega puu imendub umbes 30 minutit ja võtab mitu tundi murda liha. Kujutlege pidulikku õhtusööki, kui sa sööd liha ja köögiviljade salatid majoneesi, pähklid ja muna, siis põhjalikult einestada pearoog keerulist kaste ja friikartulid on garneering ja suupistebaar kõik šokolaadikastmega koor. Halvasti seeditav toidumürgituse keha pikka aega jääda seinad sooles, mis viib mürgistuse ja ülekaalust.

Selleks, et aidata oma seedimist ja loonud eraldi toitu. Retseptid, mis tutvustame allpool aitab teil veenduda, et see on võimalik süüa maitsev ja tervislik.

Sobivuse tooted

On selge, et esile tooteid, mis on puhas valk, süsivesikud või rasva, piisavalt kõvasti, siis miks mitte jagada tooted kolme kategooriasse, ja 18. Sellisel juhul autor soovitab kasutada ainult tehnikat ühilduvaid tooteid samas sööki. Intervall peaks olema vähemalt 2 tundi. Me loetleda kõik tootegruppides:

• liha ja kala.
• arbuusi ja cantaloupe.
• munad.
• pähklid ja seemned.
• tärkliserikkad köögiviljad ja juured.
• Piimatooted, kohupiima.
• taimeõli
• või (ärge kasutage margariin!).
• Kuivatatud puuviljad ja magus värsked puuviljad.
• hapu.
• Milk.
• Poolmagus puuvilju ja marju.
• Tomati, hapu puuvilju ja marju.
• Rohelised köögiviljad, mitte-tärkliserikkad köögiviljad, maitsetaimed.
• kaunviljad.
• juust, feta juustu.
• Kõik, mis sisaldab suhkrut.
• ​​Teravili teravilja ja kartulit.

Need on tooted, mis kuuluvad samasse kategooriasse, kombineerida omavahel ja saab kasutada samaaegselt.

Mis kasu võib tuua eraldi toidu kaalulangus? Pean ütlema, et enamik sellel eesmärgil, ja inimesed kasutada seda süsteemi. Tuleb märkida, et tulemused on seda väärt, et proovida. Sa ei pea nälga ise või otsida shopping eksootilised tooted, lihtsalt järgige sama süsteemi nime all "Eraldi toitu." Menüü samal ajal võib olla üsna erinevad, nii et sa ei pea iga päev on üks ja sama, sest see on kui sa harjutada trendikas mono-dieeti.

Seitsmepäevased muidugi

Nagu oleme öelnud, üleminek eraldi toidu regulaarselt võib olla üsna ebamugav, nii palju mugavam teile kõigepealt proovida lühiraja. Eraldi toidu kaalulangus saab kasutada paastumise päeva üks või kaks korda nädalas. Kuid palju tõhusam peetakse nädala kursused.

Nädal oma dieeti täielikult välistada tooteid nagu leib ja suhkur, mis tahes loomsed rasvad ja kartulid. Ära unusta, et õhtusöök peaks olema hiljemalt 07:00. Ärge unustage, et teil on vaja juua rohkelt vedelikku, eeskirjade kohaldamist - vähemalt 1, 5 liitrit päevas. Päev on vaja läbi viia vähemalt 5 sööki umbes 3 tundi. Pärast ühe nädala jooksul on lõpetatud, võite alustada uuesti, mille menüüs esimesel päeval.

Eraldi toitu: menüü

Pärast seitsme päeva võid minna sujuvalt normaalse toitumise või seitsmepäevase korrake tsükli jälle, see sõltub Teie eesmärgid seadnud. Esimene päev on pühendatud oma eraldi toidu täisteratooteid. Sel hakkida ja praadida taimeõlis per porgandi ja sibula ja vala 200 g teravilja tahes kolm klaasi veega ja segada seda kõik praetud köögivilju. Keeda, kuni keedetud teravilja. Selgub maitsev, rõõmsameelne ja väga odav.

Teisel päeval dieet - taimsed. Sellel päeval, võite süüa ükskõik salat, täitke see õli. See võib olla salat keedetud või salat värske köögivilja, kuid päeval sa peaksid sööma umbes 2 kg. Kolmandal päeval, päevases ratsioonis sisaldab 1, 5 kg köögivilju ja 400 g tahes tailiha. See võib olla kana või küüliku. Kõik tooted on parima keedetud või ahjus küpsetatud. Neljas päev on pühendatud puu, päeval nad saavad süüa 2 kg, siis on soovitav valida hooajaline. Viies päev - ärge unustage kasu piimatooted, sellel päeval, võite juua liiter madala rasvasisaldusega keefiri ja süüa 400 grammi kohupiima. Lubatud kasutada üks muna. Kuues päev rõõmustab armastavad kalatooted. Sa ühel päeval tugineda 400 g lahja kala ja 1, 5 kg erinevat köögivilja. Lõpuks seitsmendal päeval ja viimasel päeval on soovitatav süüa köögiviljasupp. Siin on lihtversioon lahususe. Ühilduvad tooted selles lühikursus ei näinud iga päev toimib väike mono-dieeti.

Pärast kolmenädalast muidugi

Long kinni ranged piirangud ei, nii et kui te kavatsete kaotada kaalu õigesti, siis valida pikema aja jooksul, kuid leebema korra. Et selline ja peaks olema eraldi toide. Menüü kõigi kolme nädala antakse kokkuvõtlikult ja individuaalselt kätte all keha vajadusi saab olla ainult arst. Komplekt toodete ja korratakse iga seitsme päeva jooksul. Esimene päev, kaheksas ja viieteistkümnes

• Hommiku- saate valida salat redis või kapsas (150 g) taimeõli. Lisandit kaste teenib kruubipudru (70 g teravilja ühe tassi vett) koos pruunistunud köögivilju. Saate ravida ennast teed sidruniga ja musta leiba.
• Lõunaks valmistuda salat hapukapsas (150 g), nisu köögiviljasupp ja Höystö.
• õhtusöök võib kesta 150 g salatit porgandi taimeõli ja nisuterad ja rosinad (60 g).

Teisel päeval üheksas kuueteistkümnendal

• Suhe hommikusööki valmistada ise hämmastav vitamiini salat. Selleks võtta 150 g kapsast, õuna, porgandi ja sidrunimahl. Lisa mõned kruubipudru ja tee jõhvikad.
• Lõunaks nendel päevadel on ideaalne taimetoitlaste supp. Üks osa võib võtta 60 g kartulite 20 g porgand, peet, 40 g kapsast, tomatipasta, ürte ja vürtse. Suhe salatikaste saab toidetakse kaera kotlet ahjukartuli (40 g).
• Lõunatades - peedisalatit nafta- ja 60 g nisuterad.

Teised päeva

Nad on väga sarnased menüüs. Selle asemel, et eespool analooge võib manustada salatid soolatud seeni, must rõigas, värsked tomatid. Võite katsetada supid, sobib ka suurepäraselt toitumine samas oa või tatar supp, hapukurk, nagu ka paljud teised.

Nagu näete, väga mitmekesine ja rikas võib olla eraldi toide. Ja retseptid saab lisada vastavalt oma maitsele, peamine asi - järgida põhimõtet ühilduvuse tooteid.

Diet 90 päeva. Eraldi toidu menüü ja soovitused

See on veel üks versioon eraldi toide, kuid autorid on pöördunud mõne erineva menüü disain. See dieet lubab jahu ja magus, kuid see on väga tõhus ja tulemuslik. Eesmärk - kuni 90 päeva kiirendada ainevahetust ja arendada õige toitumise käitumist. Selleks, kogu toit on jagatud tsüklit neli päeva, millest igaüks on pühendatud ainult ühele tooterühma. Sel juhul iga 29 päeva, peate korraldada paus. Sellel päeval, vaid vesi on lubatud. Viimane sööki peaks olema hiljemalt 08:00. Hommikusöök on lihtsaim ja õhtusöök on pool sööki.

Esimene päev - valgusisaldusega toiduained

Alustame protsessi puhastamine valgu tooteid. Need päevad on hõlpsasti transportida, sest valk lagundatakse pikka aega ja annab täiskõhutunde. Ma söön kala ja liha, munad, piimatooted, juust ja kohupiim lubatud neil päevil. See täielik lahususe. Valgud on oluline meie keha, sest nad on põhilised ehitusmaterjal. Lisaks nendel päevadel lubanud köögiviljad, va kartul, köögiviljasupp ja sepik.

Näidis menüü päeval

Arutatakse eraldi toidu tooteid, mida saab kasutada nendel päevadel. Neist võib süüa palju maitsvaid roogasid, mis tähendab, et te ei peaks muretsema, mida te kannatavad nälga. Hommikusöök on ideaalne klaasi marjade ja paar puuvilja. Lõunalauas - kasulik tükk lõhe (150 grammi) ja 100 grammi rohelise salatiga. Alternatiiviks võib avokaadosalat ja oad (250 g). Ära unusta olulisem söögikord - lõunaeine. See võib olla omlett juustuga. Aga õhtusöök sobib suurepäraselt kääritatud küpsetatud piima või kodujuust.

Teisel päeval on pühendatud toidutärklisega

Nagu näete, see ei ole alati seotud ranged piirangud eraldi sööki. Süsivesikud, mis on nii kardavad meie armas daamid, on tegelikult väga kasulik, sa lihtsalt vaja kasutada neid eraldi muust toidust. See tera- ja kaunvilja, ükskõik köögiviljad, köögiviljapuljongit, sepik. See tähendab, et sellel päeval on menüüs aeglane, kasulikke süsivesikuid. Hommiku-, võid korrata marjad ja puuviljad. Lõunaks täiuslik hautis köögivilju, lõuna- - ahjukartul ja õhtusöök - veidi kuivatatud puuviljade või banaani.

Kauaoodatud maiused

Tõepoolest, päeval oodatakse palju. Võite korraldada puhkus lubatud süsivesikute toidud, teravilja, jahu tooted, mis tahes köögiviljad, küpsetamine ilma munad ja pärmi, küpsiseid või kook ja tume šokolaad. Hommikusöögiks - tuttava puu. Lõunaks - spagetid tomatikastmega õhtusöögile - tee biskviit või tassi kuuma šokolaadi. Te saate kokk köögiviljade lasanje või pirukas. See võib olla väga maitsev ja tervislik lahususe. Menüü päevaks ei tundu karm ja isegi, sest järgmisel päeval sa muuta roogasid.

Vitamiin päeva

See paastumise päeva, mis valmistab keha saada valku. Täna saab olema ligunenud kuivatatud puuviljad ja kõik puuviljad, seemned ja pähklid. Pärast traditsioonilist hommikusööki puuvilju ja marju tuleb aeg õhtusöögiks, nüüd on 250 grammi puuviljasalat. Lõunalauas - 200 grammi röstitud õunad ja õhtusöök - natuke melon. Jälgige näiteks elektrisüsteemis on piisavalt lihtne, ja selle tulemusena võite kaotada 5 kuni 25 kg, sõltuvalt esialgsest kaalust. Peamine eelis on see, et ülekaalust ära jäädavalt, kui see on täielikult ümberehitatud ainevahetust.

Retseptid iga päev

Kuigi see võtab tahtejõudu, paljud tunnevad üsna pehme viis kaalust on eraldi toitu. Retseptid 21 päeva, 90 päeva, või lihtsalt maha laadida enne puhkust on kasulik iga perenaine. Nagu te teate, liha ja kala on täiesti koos köögivilju. Selle saab mängida hästi, valmistada salat värske hakitud kapsas ja keedetud kanarind ja kuum - küpsetatud kala tomati.

Hindamatu toote - see on kala. Et valmistada maitsvat sööki, välja pandud piisavalt Pollock või merluus veidi valget veini ja puista maitsetaimed. Pidulik toite saab forell pot, selle lisaks kala, peate rohelised oad, porgandid ja paprika. Asjad lähevad potti ja valmistab 45 minutit.

Lemmik tassi järgijad eraldi toidu on putru. See on koht, kus kujutlusvõime on piiritu! Te saate kokk riisi pilaf porgandid ja sibul, tatar köögivilja või seente, kotletid Kaerahelbed ja rohkem. Ära unusta, et hoolimata lahususe valgud, rasvad, süsivesikud vaja organi poolt kokku individuaalselt.