Toidusedel et tõesti aitab: kaotatud kaalu ülevaateid

kaalulangus probleem on sama vana kui maailm, kuid see ei muutunud vähem oluliseks. Iga päev maailmas tuhandeid inimesi otsustada, et täna siin, nad võitlevad ülekaalust. Siis tuleb uus päev, soov kaob ja kantakse uus päev. Aga seal tuleb aeg, mil sa pead silmitsi tõde ja võtta endale. Niisiis, sa pead dieeti, mis tõesti aitab. Arvustused aitavad teil valida kõigi mitmekesisust, mis on kõige sobivam teile.

tahtlik valiku

Iga pakkumise piirang - on stressirohke keha. Nii varem sa mõistad, et kuklid ja kiibid - see ei olnud kõik elurõõmu, seda lihtsam toimub ümberkorraldamine tervislik toitumine. Dumpinguhinnaga kg ei tagastata, peate järgima õige toitumine. See ei ole dieet, vaid lihtsalt uue eluviisi. Teie menüü peaks olema täielik ja tasakaalustatud sisaldavad kõik, mis on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks kõik elundid ja süsteemid.

võimaldab loobuda dieedi

See on eksitav kõik uustulnukad. Nad usuvad, et registreerimisega jõusaali, see on lihtne, et probleem lahendada ülekaalust. Ei, sest sa jätkuvalt tarbida rohkem, kui nad kulutavad. Kõigepealt vali dieet, mis tõesti aitab. Arvamused, mis aitavad teil valida üks, mis annab optimaalse tulemuse. Ja taustal tasapisi ühendada sport. Siis kaalukaotus on sile ja väga tõhus.

Ei ole vaja otsida kogenud kava keerulise roogasid. Vastupidi, efektiivne kaalulangus olla tingitud lihtsustamise menüü. Kashi ilma keeruliste kastmed, taimsed supid, keedetud liha, puu- ja köögiviljad, maitsetaimed. Minimeerib jahu, praetud ja rasvane, eemaldada menüüst majonees ja ketšup. Selle tulemusena kaal on stabiliseerunud ilma täiendavaid jõupingutusi oma osa.

Valk toitumine

Alles hiljuti, see avastus on toonud miljonite üksikute toitumisspetsialistid. Nüüd on raske määrata, kes on esimene mõista, mida ei ole valk vaid ehitusmaterjal, vaid ka kõige energiamahuka poolest seedimist aine. Lisaks valgu tooteid pakkuda pika küllastustunde. Tulemuseks oli valku, mis tõesti aitab kaalust alla võtta. Arvustused öelda, et säilitada neid ei ole liiga raske, ja tulemus on fantastiline.

põhireeglid

Sa ei mäleta mitu kaasaegsed süsteemid. See võib olla Atkinsi dieet, muna, valku. Me vaadata valku näitel Kremli dieet. Selle tulemusena tarbimine suurtes kogustes proteiini jäävad puutumata lihaste ja keha rasva põletatakse tõhusalt.

Vaatamata sellele, et see on üsna lihtne säilitada, peavad pingutama ja loobuma allikad süsivesikuid. Püüa süüa hapukoor, peekon või liha ilma leiva või putru. Nad rõhutavad siinkohal ükshaaval. Toidusedel et tegelikult aitab ka testida oma tahtejõudu.

Peaasi - see on hoolikalt arvutada tarbimist süsivesikuid. Esimesed kaks nädalat kõige keerulisemaid, nende arv tuleks vähendada kuni 20 ühikut. Organism on nii kohandatud rasvade põletamist. Seejärel kuue nädala toitumises mõned laiendada. Nüüd päeval on lubatud 35 leivaühikut. see arv tõusnud 40 väljumiseks toidust.

Proteiinisisaldusega dieeti vabaneda 10-15 kg kuus, mis on hea näitaja. Negatiivne külg on keeld tarbimine puu-ja köögivilju, mis on oluline tooteid. Lisaks on mõned piirangud inimeste neeruhaigus ja maksas.

Kim Dieet Protasova

Ja me jätkuvalt kaaluma dieet, mis tõesti aitab kaalust alla võtta. Järgmised süsteemi on kasutatud aastakümneid ja alati annab häid tulemusi. Protasov toitumine toimib kahes suunas. See kehakaalu vähendamine ja taastamine ainevahetust. Kestus - 5 nädalat, et on keeruline väljakutse. Menüüs on valmistatud toores köögiviljad, puuviljad ja piimatooted.

Esimene 14 päeva on lubatud omada piiramatu arv allikad kiudaineid. Köögiviljad ja puuviljad on lubatud süüa toorelt. Pange tähele, et see võib olla natuke raske kõhuga. Valikuliselt üks keedetud muna ja jogurt või kodujuust, mitte rohkem kui 5% rasva. Ülejäänud päeva ei ole liiga erinev esimesest, vaid dieedile lisada 300 grammi liha iga päev.

See dieet, mis tõesti aitab kaalust alla võtta, kuid väljund peab olema väga sile. Vähehaaval lisada teravilja dieet, leib ja teisi toiduaineid. Kehakaalu langetamine on umbes 15 kg. Dieet vähe valku, nii kehaline aktiivsus tuleks vähendada miinimumini.

"kuni 60" süsteemi

See on suurepärane väljund laziest, samuti neile, kes on tahtejõudu ebaõnnestub. Dieet ei saa nimetada kiire, kuid mõju ei võta kaua. Kaal kaob aeglaselt, kuid kindlalt. Ja sa ei pea loobuma lemmik toit. Dieet, mis tõesti aitab kaalust viimase kuu jooksul 10 kg, saab säilitada juba mõnda aega, ja tulemused on pidevalt aeglustada oma tempos. Kuid järk-järgult iga üks on sul võimalik jõuda oma ideaalne kaal.

Kaalulangus selles süsteemis tähendab kinnipidamist järgmised eeskirjad:

• Kuni 12 tundi päevas, sul võib olla mida iganes sa tahad. Muidugi, mõistlikes piirides.
• lõunasöök peaks olema mitte hiljem kui kell 14.00. Supid on lubatud, kuid ilma oad ja kartul. Teiseks muidugi peaks olema kombinatsioon liha - või kala teravilja - köögiviljad. partii kaal ei ületa 300
• Õhtusöögi, piimatoodete ja köögivilja. Pärast kella 18.00 ainult vett kuni hommikul. Kui sa vaatasid, et öösel naaber kook, võite alati jätnud tükk ise hommikul. See on palju lihtsam loobuda maiuspalad kui saate proovida seda hiljem.

Otsustades ülevaateid, see süsteem aitab kõigil, kes on otsustanud kaalust. Sel juhul näljatunnet ei ole, ja võimaluse nautida hommikul keelatud toodete eest kaitsmiseks jaotused. Lisaks toitumine teil ehitada ise, ei ole seotud teatud toidud.

Eraldi võimsus

Toidusedel et tõesti aitab kaalust viimase kuu jooksul, enamasti vaadake peatükki pikk. Need on mõeldud vähemalt 3-4 kuud. See on periood, kus keha harjub uue elustiili ja toitumist. Nüüd on lihtne saada umbes pool pingi Tat ja koogid, läheb juustu ja õunad. See ei kaalus tulevikus.

Eraldi toidu - on moodustamine uue võimu mudel. Selleks otstarbeks on tabelis lubatud kombinatsioonid tooteid. Sest kui sa ei saa süüa allikad valgu ja rasva või rasva ja süsivesikuid. Teine oluline reegel - iga sööki on valitud ainult üks toode oma alagruppides. Selline lähenemine ei provotseerida liigsöömine, annab võimaluse mõista ja hinnata maitseomaduste vabaneda raskustunne kõhus ja puhitus. Kuu eraldi feed vabaneda 6-7 kg. Kui esialgu kaal on suur, ja võite kaotada 10 kg. Kuid tulevikus väheneb aeglaselt.

joomine dieedi

Kas täielik üleminek vedelik menüü mitte ainult kaalust alla kiiresti, vaid ka hoida seda tulevikus? Tegelikult on see hea võimalus käitlemise päeva. Kuid üleminek täielikult vedelik nädala jooksul ja tulvil tõsised tagajärjed keha. Toitumine öelda, et kui olete otsustanud sellise katse, maksimaalne arv võib säilitada - on 5-7 päeva. Siis sa pead lülituda tahket toitu. Ja selle aja jooksul pead uuesti oma dieeti, kustutamise põhjus kaalutõus. Dieet, mis tõesti aitab kaalust nädalas, soovitab kasutada järgmisi vedelike:

• Vesi. Iga päev sa pead jooma 1,5-3 liitrit. See on rohkem nälga kui dieet, et rohkem 1-3 päeva, et säilitada see ei ole soovitatav.
• Puljong: kana, kala, köögiviljad.
• Piimatooted: madala rasvasisaldusega jogurt ja piim.
• Värske mahl, oranž või õun.
• Tea.
• kompotti.

Weekly menüü

See on üsna range dieedi, mis tõesti aitab kaalust nädalas. Iga päev, pead jooma vähemalt pool liitrit vett. Võite juua magustamata teed, parim roheline. Mis võib olla muu kui vesi:

• Esimesel päeval piima või jogurtit. Vali toode minimaalselt rasva.
• ​​puljongis.
• apelsini- või greipi.
• Tea.
• Kissel.
• kompotti.
• Tea.

See on toit, mis aitab kaotada kaalu kiiresti. Nädalas, saad lahti seitse kilogrammi. Pikemad jätkuvalt võimatu, sest sa võib kahjustada seedimist. Minimaalne intervall peaks olema 14 päeva. Exit toit peaks olema väga sile. Selleks esimesel päeval hommikusööki süüa mõned kaerahelbed ja lõuna- ja õhtusööki, jäta joomine. Nii inkubeeritakse 2-3 päeva. Seejärel kandke putru lõuna- ja hommikul valmistada muna ja juustuga võileiva. 2-3 nädalat saab minna sööki. Ja pidage meeles, tõesti aitab kaalulangus toitumine võib rikkuda ootamatu bout liigsöömise kui väljuda sellest. Seetõttu jälgida oma söögiisu. Selleks saate varuma eriline geelide paisuvad maos ja luua illusiooni täiuses. Taimne olla analoogiliselt seemned lina või agar.

monodiet

Ilmselt iga naine maksta neile tähelepanu. Nad on väga aja säästmise. Ei ole vaja süüa eraldi hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, samuti osta suur hulk tooteid. On see ja monodiet mis koosneb ainult ühest koostisosast. Toitumine öelda: hoolimata asjaolust, et see on abiks toitumine, siis on parem kasutada ainult paastu päeva. Siis nad saavad teha mingit kahju oma keha. Lõppude lõpuks, ükskõik kui kasulik putru või jogurtit, kuid nad sisaldavad piiratud arvu toitaineid. Niisiis, keha saab vähem suur hulk teisi sama oluline vitamiine ja mineraalaineid.

Kõige õrna dieedi

Hulgas mono-dieet on selline sordid keefiri või oranž. Esimesel juhul, nädala jooksul teile pakutakse ainult pool liitrit jogurtit päevas. Teisel juhul, menüü seitse kilogrammi apelsine terve nädala. Lisaks ainult vett. See dieet, mis aitas ilmaprognoos, kuid nad on väga raske säilitada. Lisaks see dieet on negatiivne mõju tervisele, mis on samuti oluline.

Kõik monodiets säästvad valikud põhinevad erinevaid teravilja. Millet ja tatar esinevad ka vitamiine ja mineraalaineid, sisaldavad valku ja aminohappeid. Muidugi, see ei ole täielik toitumine, kuid vähemalt keha ei laeku kõige vajalikum. Ja sa ei pea kannatama nälga, sest putru on väga toitev.

Buckwheat dieedi

Kas see aitab kiiresti vabaneda ekstra kilo? Jah, kui te järgite mõningaid lihtsaid reegleid. Esiteks on pruulitud ilma piima ja võid. Sa ei tohiks süüa kastmed. Kõige saame endale lubada - see on laimimahl või sidruni. See on väga kasulik toode meie keha. Seega 100 grammi tatar sisaldab umbes 300 kcal. Päevaratsioon et tõhusalt leevendab liigse kilogrammi, peab sisaldama vähemalt 1100 kcal. See 450 grammi tatar, sellist numbrit ei saa süüa, eriti ilma soola ja soust. Selle tulemusena, siis on täis ja täis energiat, soolestiku töötab hästi, nahk on puhastatud ja kaal väheneb. Nädala jooksul saab visata 5-7 kg. Pärast kuu pikkust vaheaega võib korrata. Isegi mõned dieedid aitavad kaalust alla võtta? Kui sulle ei meeldi tatar, alternatiiv võiks Kaerahelbed, nisu või otra.

Dieedimudelid

Algusest peale, et säilitada seda pikka aega on tervisele ohtlik. Seda saab teha selliselt dieet 3-5 päeva ja siis tagasi maksimaalselt kahe kuu jooksul. Siis kaalulangus protsessi saavad. Hommiku-, muna ja tee on lubatud, lõuna- 100 g kodujuustu, muna uuesti õhtusöök ja tee. Valikuliselt juua vett ad libitum. Kui sul pole kogemusi "istub" dieet, midagi lahja menüü ei ole soovitatav, kuna kõrge ebaõnnestumise risk. Pärast ebaõnnestunud katset võib täiesti kukkuda soov tuua oma kaalu järjekorras.

Selline toitumine võib põhjustada süvenemist haiguste seedetrakti, nii ilma arstiga konsulteerimata on rangelt keelatud tarvitada selliseid piiranguid. Aga hoolimata ohtudest, mudelid on kasutanud sellist dieeti, sest see võimaldab isegi oma väike kaal visata 2-3 kg viis päeva. Mida me saame öelda daamid koos rohkem Kurvikas.

Kuid vale väljapääs toitumine on tulvil kiire kehakaalu taastada. Seega, pärast kursuse lõpetamisel sa pead minema tagasi tavalist toitu järk-järgult, iga päev, lisades uue toote menüüs. Muidugi, parim kiibid käigus asendatakse garneering kapsas, kristalliseerunud oranž kooke galetnoe küpsiseid.

Meetodid, mis tegelikult aitab

Toidusedel tavaliselt pärast 50 aastat enam ei kehti. Naised ütlevad, et paar päeva enne paastu lubatud visata 2-3 kg, kuid nüüd on see meede ei aita. Vanus võtab oma ainevahetus aeglustub ja krooniliste haiguste, mis on iga, halveneb iga aastaga. Lisaks, vanus, nahk muutub vähem elastseks ja kaalukaotus võib põhjustada inetu kortsud kehal ja näol. Toitumine tugevalt vastu ranged dieedid selles vanuses. Need on mõeldud kiire kaalulangus lühikese aja jooksul. See ei ole vastuvõetav, kuna selline ülekoormus kehale on juba talumatu. Õigest toitumisest pärast 50 sisaldab ole dieet, vaid muutus koguvõimsus mõiste. Nüüd peate kinni ajal, kuid sel juhul on sul saavutada stabiilne kaal.

Kuldreegleid

Nad on adresseeritud inimesed pärast 50 aastat, kuid on olulised kõik valmis hoida kaalu kontrolli all.

• Välja magus ja rasvane. Kuklid, koogid ja kondiitritooted kreemiga, praetud pirukad ja belyashi - kõik need tuleks eemaldada algusse toidupüramiidi. Ainult erandjuhtudel, vaid väikeste kogustena. Need tooted ei kanna hea keha, vastupidi, suurendab riski haigestuda diabeeti.
• menüüs, tuleb teil lisada ainult tervislikku toitu. See teravilja, piimatooteid. Aga loomse valgu kujul lahja liha ja kala tuleks süüa piiratud koguses.
• Kiirem ainevahetust. Vanuse suurenedes ainevahetuse kiirust oluliselt vähenenud. Sellepärast toitumisharjumusi sai kaasa kaalutõusu. Seetõttu on väga oluline, et muuta kava ja toidu koostist. Selleks jagame kogu toitumine 6-7 väikeste portsjonitena, et on vaja süüa päeva jooksul. Ja pealegi, eelistavad võimlemine. Just 15 minutit päevas igal hommikul - ja võetakse teilt energiat.
• Füüsiline aktiivsus peab olema õige. Mitte kõik kasutamise viib kaalulangus. Selleks on oluline säilitada oma südame löögisagedust teatud tasemel üle 30 minuti. See on intensiivne, kuid lühiajaline koormus siin, et aidata halb. See sobib kõige paremini see kõndimine või ujumine.

Me oleme tutvunud dieedid, mis tõesti aitab kaalust alla võtta. Arvustused kaalust kinnitada, et isegi järgimise neid lihtsaid reegleid pika aja jooksul on võimalik kehakaalu järk-järgult, ilma et uuesti värbamise.

Mis variant valida

Selle küsimuse ees, kes otsustab teha abita professionaalne toitumisspetsialisti. Ja see isegi teades dieedid, mis tõesti aitab. Ülevaateid ja fotosid taas tõestada, et kõik need süsteemid on tõhusad. Aga see on vajalik tähelepanu pöörata, millised kaalust suutis säilitada saavutatud tulemusi. Mis mõtet on saavutatud tulemuste kohta, kui nad kaotasid helikiirus?

Seetõttu on parim kaalus aeglaselt peetakse süsteemi abil nagu "-60". See võimaldab teil harjuda uue elustiili ja muud toitu. Selle tulemusena kaal väheneb sujuvalt, seega kinnitusseadisest. Iganädalane Express toitumine tõesti aidata, kui teil on vaja kiiresti viia joonis, et enne tähtsat sündmust. Aga võimalus taastada kaotatud kaal on suur.

Selle asemel järeldusele

Ülekaalulised - see ei ole mitte ainult inetu, vaid ka ebatervislik. Nii varem te pöörama tähelepanu stiilis toidu ja selle kuju, seda lihtsam on kaalulangus protsessi. Iga eespool nimetatud süsteemide võimaldab piisavalt kiiresti tunda muutusi oma keha, tunnete kergust ja elavus. Otsustades ülevaateid, kõige sagedamini valitud monodiets nädalas. See on lihtne seletada, arvestades valmistamise lihtsus toidust. Kuid me peame arvestama mitte ainult mugavuse vaid ka kasu oma keha. Terve, tervislik toitumine - on võti tervise ja pika eluea. Hästi formuleeritud menüü võimaldab vähendada tõenäosust kaalutõus, isegi kui ei ole liiga aktiivne eluviis.