Tasakaalustatud toitumine - pant ilu ja tervise

Planeerige kaasaegne naine on nii tihe, et töö ja igapäevaelu tema peaaegu üldse aega enda eest hoolitseda. Hoolitsev pere, ta ei ole aega mängida sport, spaad ja süüa. See on peamine põhjus ülekaalust. On selge, et sport ja salongid - aja küsimus, ja päev ei ole piiramatud. Aga õige tasakaalustatud toitumine - see hoolitseb ise, ja sugulased.

Mõiste dieedi

Kui võim - see on ainus taskukohane viis kaalust alla, unustada sõna dieet. Pöörduvad nn kiire meetodid dumpingu ülekaalust, võib pöördumatult kahjustada tervist: kilpnäärme, ainevahetus ja seedesüsteemi. Nagu te teate, sõna "dieet" (kreeka. Díaita) tähendab toitumine või elustiili. See tähendab, et ekspertide sõnul toitumine - see on tasakaalustatud toitumine, mille eesmärk on aeglane kaalulangus, tugevdada tulemuste ja üldise tervise organismi. Kahjuks regulaarne tervise toitumine võib loendati ühe käe sõrmedel.

põhiprintsiibid tasakaalustatud toitumist

Tasakaalustatud toitumine - on keedetud õigesti, kõige kasulikum organismi toiduga. Miks inimesed sageli ei säilita selline dieet pikka aega ja tulevad tagasi tavalisest toode? Asi on selles, et "tasakaalustatud toitumine" ja "nälg" mõisted tajutakse sünonüümid, kuid õige lähenemine on täiesti ole.

1. hommikusööki on kõige tähtsam söögikord. Just tänu temale joosta ainevahetusprotsesse organismis. Hommikusöök peaks olema kerge ja sisaldavad valku ja süsivesikuid. Siis ta saab valmistada keha rohkem rõõmsameelne lõunaeine ja õhtueine.
2. Toitu peaks olema sagedased, jagatud väikestes doosides. Parim variant - see on 5-6 korda päevas. portsjoni mahud vähenenud. Ära muretse nälga: selle süsteemi raames, on praktiliselt olematu. Suureks eeliseks fraktsioneerival osa võimsus on õige jaotus valkude, rasvade ja süsivesikute: sattumist organismi väikestes kogustes, on nad ei setti vöökohas ja puusad ja täielikult muundada energiat.
3. Tasakaalustatud toitumine kõrvaldab täielikult rämpstoitu suupisteid või võileibu, pähklid, kiibid. On need tooted on vaenlane meie keha: nad suurendada kolesterooli taset, kaasa moodustamine tselluliidi ja kehakaalu tõus. Vahetage suupiste saab salat, maitseainetega, puuvilja-, kodujuust.
4. 

   Vaadake oma dieeti. Kindlasti see on mass tarbetu ja täiesti ebaterve tooted: suhkur, liha, alkoholi, gaseeritud joogid, maiustused. Paljude jaoks loobuma kõik see olla raske, kuid see on ainult esimene.

5. Tervislik toiduvalmistamise on võti selle kasulikkust. Kui valesti kuumtöödeldud, isegi toidu liha võib olla rohkem kui kõrge kalorsusega ja sisaldavad palju kolesterooli. Eelistatult süüa toitu ahjus või kahe katla, grillitud või multivarka. Vältida praadimine toit, eriti õli. Aurutatud, keedetud, hautatud ja küpsetatud toidu - see on õige tasakaalustatud toitumine.
6. menüü nädala või päeva (mugav) peab sisaldama piisavalt valku. Nad on sisuliselt olulisi värbamise lihasmassi ja asendamatu eemaldada vedelik. Valk on leitud liha, munad, kala ja mereannid, kodujuust. On olulised toitumine toodete kõrge sisaldus liitsüsivesikuid, mis sisalduvad tera- ja kaunvilja. Nad on energiaallikas. Eksiarvamus, et tervislik toit võib olla maitsev ja lõbus. Ei kvalifitseeritud toitumisspetsialistid või kasvanud õhuke inimesed nõus. Tasakaalustatud toitumine mitte ainult aitab kaalust alla võtta, kuid hoida seda teatud tasemel ja keha tervendada ja täiendada toitaineid.