Egg dieet: ülevaateid ja tulemusi. Egg-oranž dieet: arvustust

Munad - See on kasulik madala kalorsusega toode, see on ideaalne kaalulangus. Nad sisaldavad rikkalikult toitaineid ja mikroelemente, mis on ilmselt põhjus, miks see on populaarne muna toitumine. Arvustused naiste öelda, et see on väga lihtne teha, et see ei kahjusta välimus, ei halvenda nahahaigus. Tõepoolest, munade tarvitamine kaob vajadus võtta täiendavaid vitamiine apteek, keha ei jäeta vajalikke aineid.

Nädala relee - muna dieet

Ja siin on kõige lihtsam muna toitumine. Arvustused kinnitab oma kõrge efektiivsusega madala hinnaga ja lihtne kasutada tassi. Vaja teada, et mida lühem periood, mida te praegu vabastatakse kaalulangus, seda raskem tingimused. Seega, kõige raskem kõik valikud on muna toitumine nädalas. Arvustused naised rõhutada asjaolu, et me peame oluliselt muuta toitumisharjumusi ja hoida end piires ranged piirangud, muidu ei saa saavutada mõju.

Vaatamata pikka kriitikat munad toitumisspetsialistid, sest tema kõrge kolesteroolisisaldus on unikaalne toode, mis peaks olema laual pidevalt. Munad käesoleva niatsiin, see annab toitejuhe ja on väga kasulik suure vaimse stressi. Lisaks saad koliini, mis toimib hästi parandada mälu ja puhastab maksa toksiinidest. See on ohutu öelda, et sa ainult tervemad, kui valid muna toitumine. Arvustused näitavad, et koos nähtava kehakaalu vähenemine on suure jõudlusega ja tavalise tervisliku seisundi.

Lõpuks kõige tähtsam - nädala selline dieet, võite kaotada 3-4 kg ülekaalust. See on tuntud kiire meetod - muna toitumine nädalas. Arvustused näitavad, et kui sa ei ole kohe sööstma halb toit, maiustused, kondiitritooted ja rasvane liha, siis saate selle salvestada pikka aega. Järgmine vaatleme üksikasjalikumalt, seda saab kasutada nende seitsme päeva jooksul.

apelsini nii aides mineraalainetest

Seda kasutatakse sageli toitumine oranž. Suur hulk kiudaineid, C-vitamiini ja foolhapet muudab äärmiselt kasulik extra kaalust alla võtta, kui vaja. Teiseks nimi-nädalane kursus - on muna-oranž toitumine. Vastused sellest väga erinev tingitud asjaolust, et me ei hooli arsti ja kontrollimatu kasutamine nende kahe toote võib viia ägenemine krooniliste haiguste.

Mõelgem menüü. Võite kasutada piiranguteta keedetud munad (soovitavalt keedetud). Teine koostisosa oma menüü olla köögiviljad: suvikõrvits, rohelised oad, baklažaan, porgandid, oad, tavaline või nõelaga. Korraga süüa midagi see. Apelsinid saab süüa kõik soovid, kuid teised puuviljad - vähe. See võib olla aprikoosid, pomelo, õun, ananass, kiivi, mandariinid, melonid ja arbuusid.

On teine ​​versioon sellest toidust. Selleks, iga päev pead sööma juhuslikult 6 muna ja kilo apelsine, juua nii palju vett kui võimalik.

Kui teil on kirglik fänn tsitruselised, siis on maitsta muna-oranž toitumine. Arvustused näitavad, et säilitada selline dieet ei saa kõigile. Mugav, planeerida oma menüü nädal ise. Näiteks hommikusöögiks, võite süüa mõned munad ja apelsinid. Lõunasöök võib koosneda munad, keedetud oad ja magustoiduks, laske end pirn. Snack muna saab asendada, ja õhtusöök - värske salat suvikõrvits ja apelsinid.

Mine tulemus süstemaatiline

Kui jätsite natuke enam, see on parim kitsenduse salendav lõigatud tõeline. Express toitumine on alati üsna raske järgida, ja on suurepärane võimalus murda. Parem kaaluda iga muna toitumine (2 nädalat). Hinnangud, et järgida oma reeglid lihtsamaks, see võimaldab kaalust alla võtta, isegi need, kes kannatavad puudumine tahtejõudu. Siin me eeldame range kolm toidukorda päevas, toidukordade vahel ainult vett on lubatud. Õhtusöök seal olema piiratud hilja õhtusöök. Ära söö pärast kella 19.00 pm, köögiviljad saab süüakse värskelt või keedetud, ilma soola lisamata ja võid. Need on tingimused, et tagada tõhus see poliitika muna toitumine (2 nädalat). Arvustused kinnitada võimalus vabaneda 4-7 kg.

Iseloomustab kahenädalase muidugi: muna ja greip

efektiivsust See kursus annab sissejuhatuse menüü greipi. Ta aktiivselt lagundab rasvkude ja muudab selle energiat. Ja munad varustada keha kõik vajalikud toitained, kuid vähe kaloreid. Energia väärtus umbes 50 kcal ja päevane "määr", nii et keha hakkas osa koos varud - 1600 kcal. Niisiis, teise kursuse pealkirja - muna-greibi dieet. Arvustused öelda, et see aitab kaasa lihtne ja meeldiv kukutades ülekaalust.

Mõelgem menüü, mis tulevad head tulemused. Hommikusöök on sama kogu 14 päeva. On kaks muna, greip ja kohvi. Lõunasöök on 2 muna ja muid koostisosi:

1. Tomati tee.
2. Grapefruit ja tee.
3. Spinat ja roheline tee.
4. korrata.
5. korrata.
6. 4 Puuviljasalat komponente.
7. Keedetud kana, tomatid, greip.

lõunasöök saab ajaliselt, liigutades seda lähemale õhtusöök. Ideaalne aeg - umbes 4 tundi päevas. Söögikohtade nädalal:

,

1. Vinaigrette ilma soola ja lisamine, greip, teesid.
2. keedetud kana ja köögiviljad.
3. 2 muna ja (või) kalgendi, peet, kapsas, tee.
4. Keedetud kala, salat ja kohv.
5. korrata.
6. Keedetud veiseliha, värske puu- ja kohvi ilma lisaaineid.
7. Kana, köögiviljad ja kohvi.

Väike Lisaks: kui teil on kõrge vererõhk, siis ei tohiks kuritarvitada kohvi, siis on parem asendada see roheline tee.

Teisel nädalal korduste esimeses menüüs. Sa ei pea olema tühi ja see on erinev muna dieet kaalulangus. Arvustused näitavad, et pärast hilja õhtusöök ei tõmba köök öösse. Ja siis seal on ainult magamaminekut ja ärgata hommikusööki.

neljanädalane käigus kaalukaotus

On jäigem versioon toitumine, mille käigus kõik 4 nädalat, saate ainult süüa mune ja apelsinid. See on analoogne nädalane maksumäär, vaid aega pikendati. Iga päev saab kasutada 6 muna ja 6 apelsinid. See on väga karm muna toitumine. Arvustused kaalust näitab, et see on väga raske taluda, kuid saad täiuslik tulemus - miinus 15-20 kg. Selline kiire langeda võib viia erinevate häirete keha ja kiiret naasmist kehakaalu eelmisele tasemele.

Vastavalt toitumisspetsialistid, seda rohkem sujuvalt toimuda kaalulangus, seda lihtsam on hoida saavutatud tulemusi lõpus erikursuse. Seega on kõige eelistatumad on erinevate võimusüsteemi mis kestab rohkem (see on ka muna dieet) - 4 nädalat. Arvustused naisi, kes järgis seda muidugi öelda, et toitumine peetakse kõige levinum toit. Sööki jagatud kolme etappi: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, mis kõrvaldab tunne nälga. Iga söögikorra täiendatakse värske köögivilja, arvestades need sisaldavad kiudaineid siis kaua tunda küllastustunde.

Kõik muudatused võrreldes tavalise toiduga, on piirata tarbimist liitsüsivesikuid ja rasvad, tänu sellele vähendatud kalorsusega sisu. Teine boonus, mis annab teile muna dieet: iseloomustused, kellel on olnud sarnaseid kogemusi, rõhutada kättesaadavus ja madal hind nõutud tooteid. Olles leidnud täielikult 4 nädalat, võite kaotada umbes 10 kg, mis on üsna käegakatsutav tulemus.

Me ei kirjelda see dieet menüü. Ta on juba toonud kaasa kirjeldab kahe nädala jooksul. Kindlasti juua palju vett ja proovige kiusatusele süüa. Kui sa tõesti tahad süüa, ja enne järgmist toidukorda on veel kaugel, juua vett ja süüa värske porgand.

Mis on dieet "Maggie"

Täna, see arenenud mitmeid võimalusi tõhus madala kalorsusega dieedid, mis on kergesti ja ilma palju vaeva, võimaldab vähendada kaalu nii meestele kui naistele. See seeria sai nimeks "Maggie". On muna ja juustuga võimalus, nad mõlemad on vahetatavad, nagu on valgu ja madala carb. Ei ole saladus, et süsivesikud on "kütus", mis on hea meel, et kasutada meie keha. Kui nad lõpetavad tulevad, on vaja kasutada kõrge sulamistemperatuuriga rasvu. Seetõttu on intensiivne rasvade põletamist. Need dieedid predolagayut väga range kinnipidamine eeskirjadele. Sa ei saa muuta toidu saite, lisada menüüsid ja muid tooteid suupiste.

​​

Dieet Menüü "Maggie"

Juust ja muna variandid erinevad üksteisest mitte niivõrd, et anname ühe menüü. Saate ühel päeval süüa mune, ja asendada need kodujuust teisel päeval. Tõhususe muidugi see ei vähenda. Selgub kombineeritud muna-piima toitumine. Arvustused tõsta selle staatuse imerohi võitluses ülekaalu. Menüü on natuke erinev, nii kirjutada see kõik neli nädalat.

Esimese seitsme päeva jooksul, hommikusöök sisaldab piiramatu arv puu, 1-2 muna, või 200 g kodujuustu. Lõunasöök ja õhtusöök esinevad päeval.

1. lõunasöök - vilja. Õhtusöögiks keedetud veiseliha ja salat ilma piiranguteta.
2. lõunasöök - keedetud kana. Õhtusöögiks kala ja köögivilju. Saate terviseks 1. Magustoiduks oranž.
3. lõunasöök - juust, tomatid ja paar kreekerid. Õhtusöögiks veise- ja salat.
4. lõunasöök - puuviljadest (va banaanid ja viinamarjad). Õhtusöögiks keedetud loomaliha salat.
5. lõunasöök - köögiviljad, toored või keedetud ja 2 muna. Õhtul, kala ja salat.
6. lõunasöök - vilja. Õhtul, keedetud liha ja salat.
7. lõunasöök - keedetud kana. Õhtusöögiks keedetud köögivilju.

Teisel nädalal hommikusööke jäävad samaks. Kodujuustu ja munaga saab vahetada omavahel.

1. Õhtusöök - kodujuust või munad ja keedetud köögivilju. Õhtul, krevetid või kala ja köögiviljad, oranž.
2. õhtusööki - keedetud veiseliha. Õhtusöögiks juustu või kanamunade, puuviljade ilma piiranguteta.
3. kordab eelmisel päeval.
4. lõunasöök - mis tahes köögivilja-, toorjuustu. Õhtul, liha ja köögivilju.
5. õhtusöök - keedetud kala ja salat. Õhtul, juustu ja munade puu.
6. õhtusöök - veise-, tomatid ja apelsinid. Õhtusöögiks puuviljasalat.
7. õhtusöök - keedetud kana, juurviljade, 1 apelsin. Õhtul sarnane menüü.

Kolmas nädal möödub rangema režiimi. Esmaspäev - puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Teisipäev - mis tahes köögiviljad, va kartul. Kolmapäev - mis tahes puuviljad, köögiviljad ja salat. Neljapäev - keedetud kala ja köögivilju. Reede - keedetud liha ja köögiviljad. Laupäeval ja pühapäeval - ainult puuvilju. Neljandal nädalal olete kutsutud menüü päeval. Esmaspäeval saab süüa veerand kana, 3 tomatit, 2 kurki, 1 purk tuunikala ilma õli, 1 röstsai ja puuvilju. Teisipäev - sama, ainult arvu kana on mõnevõrra vähenenud, umbes 200 Kolmapäeval saab süüa 400 grammi kohupiima või 4 muna, kausi keedetud köögiviljad 2 tomatid ja kurgid. Magustoiduks võib olla puu. Neljapäeval, saate kokk pool kana, 3 tomatit, 1 kurk. Reede pakub menüü kaks keedetud muna, salat, puuviljad ja köögiviljad piiramatus koguses. Laupäeval vajadust keedetud rinna-, 200 grammi kohupiima või 2 muna, 2 kurk ja 2 tomatit. Pühapäeval saab süüa 400 grammi kohupiima või 4 muna, 1 purk tuunikala ilma õli, kaussi keedetud köögiviljad 2 tomatid ja kurk ja puuvilju.

See on kuulus muna dieet "Maggie". Arvamused, tulemused ja pildid sarjast "enne ja pärast" võib näha kõikjal. See on tõesti usaldusväärne viis kaalust. Aga nagu kõik, see on kaks külge.

arvamus arstid, toitumisspetsialistid

Paljud inimesed täna tõesti muna toitumine. Arvustused aidata arstidel näha positiivsed ja negatiivsed küljed, ja teha õige valik.

Selline toitumine on väga kasulik nii moodustamine võimet kinni tervislik toitumine. Ajal toitumine tasandati veresuhkru taset, ja see omakorda vähendab isu maiustusi. See dieet ei ole mitte ainult kaalust alla, vaid ka vabaneda sõltuvusest kiire süsivesikuid: koogid, kondiitritooted, maiustused. Palju meeleolumuutused toimub harvemini.

Teine eelis, et saad - see on harjumus lihtsat toitu. Söömise ajal ilma toiduta vürtse ja mitmesuguseid lisandeid, siis hakkavad uuesti maitse toit, ja lõpeb valada ohtlike toiduainete kastmed. Paljud ütlevad, et nad enam kompleksi valmistamiseks multikomponenetne sööki, mis sageli on allikas liigne rasv. See salat liha, suitsutatud liha, seened ja majonees, ka siin hulka grillitud liha ja juust friikartuleid ja rohkem. Selline toitumine on piisavalt rikas, kokku madala kalorsusega, nii et sa ei piina nõrkus ja pearinglus. Teine pluss - suur hulk puu- ja köögivilja ning on kiudaineallikat.

Nüüd räägime miinused. Esiteks, ta on ise munavalge, see võib põhjustada allergiat ja nahalööbeid. See on eriti oluline siis, kui koos greipi. Kui te märkate selliseid rikkumisi, siis lõpetada. Jätkuv tulvil ainevahetushäired.

Teiseks pikk puudumine süsivesikuid (rohkem kui 2 nädalat) on ohtlik meie keha. Kui üks inimkeha on lihtne, siis teine ​​võib kogeda vähenemist hormooni T3. Järgmisi sümptomeid - üldine nõrkus, väsimus, peavalu, kahvatus ja kuiv nahk. Selline hormonaalne jätmine võib põhjustada asjaolu, et kaalu kiiresti saada isegi napp toitumine.

Kui paralleelselt pikk (4-6 nädalat) dieediga te aktiivselt kasutada, võib teil tekkida "kere sündroom." See hõõrdumine, lihaskoe lagunemine, hüpotüreoidism, aeglane reaktsioone. Kui te tunnete, et olete hakanud, näiteks pahandab, dieet tuleks kaotada, ja pöördu arsti poole. Tõenäoliselt on teil kõrge süsivesikute dieeti, muud ravi valitakse individuaalselt.

OATMEAL lisaks pallid

Tuleb välja, et suurim puudus seda tüüpi toitumine - madala süsivesikute sisalduse. See on lihtne määrata, kui lisate toidus putru. See sisaldab aeglane süsivesikute ja palju toitaineid. Kõigi teiste neutraalsem seoses meie keha on muna-kaera toitumine. Arvustused naiste öelda, et tulemused ei ole sunnitud ootama ja püsivad piisavalt pikk. Nädal ära 6-7 kg, ja tagasi nad tulevad tagasi pärast kuue kuu täielik eiramine toitumine.

Nr erimenüü ei ole vajalik. See on väga mugav - pole vaja hoida silm, et tänapäeva planeeritud lõunaeine, osta vajalikud tooted järgmisel päeval. Saate osta ka mitu nädalavahetusel paketid lihtsaim kaerahelbed ja muna salve. Väga lihtne saab valmistada lõunasöök tööle. Hommikul süüa putru ja mune, või osta spetsiaalne kaerahelbed kiirtoit, kuid ilma piima ja suhkruga. Niisiis, minge menüüsse. Hommiku-, süüa kausi kaerajahu vett ja 1 muna. Sellest piisab, et veeta pool päeva ilma tunne nälga. Lõunaks putru ja kaks muna. Ja ainult õhtusöögiks putru. Kui te ei ole harjunud tegema ilma suupiste, valida 2 muna või plaadi putru.

Menüü ei ole liiga mitmekesine ja maitsev, kuid saate harjuda. See dieet on mõeldud 7 päeva. See ei ole üldse "tühi" ainsa muna toitumine. Arvustused kaalust öelda, et kõik saavutatud positiivseid tulemusi. Nad muidugi erinevad sõltuvalt üksikute, kuid minimaalne langeda sel nädalal, statistika kohaselt on 2, 5 kg. Ja mis kõige tähtsam - on kiire Tagaplaanil, kui pärast valus dieeti, siis vastutasuks kõik, mis kulus vaevalt kaks nädalat.

Kokkuvõtteks

Täna me vaatasime erinevaid võimalusi kehakaalu abiga lihtsa ja kasulik toode. Statistika kohaselt, intressimäärad selline kaalulangus on ainult kasvav, mida toidab häid tulemusi eelkäijad. Aga me ei tohi unustada, et enne kui hakkate kaalust alla võtta, peate konsulteerima dietoloog, eriti kui teie valik - muna toitumine. Arvustused ja tulemused on muljetavaldavad, kuid me ei tohiks unustada, et kõik eraldi. On palju srednekaloriynyh dieedid, mis ei hõlma selline märkimisväärne erinevus traditsioonilise toitumine, kuid tõhusalt aidata probleemidega ülekaalust.

See ei ole mingi imerohi kõigi ja igaühe jaoks, kuid kui te otsustate proovida, alustada lühikursused 3-7 päeva. Sa võid proovida muuta valgu osa, nagu muna asenda kodujuust või keedetud kana, et vältida probleeme liigse kolesterooli. Edu saavutamiseks tulemusi!