Programm "Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels: arvustust

Täna, peaaegu kõik saadaval külastused jõusaali, kuid kust saada motivatsiooni matkata? Kuidas teha ise lahkuda mugav kodu ja minna sinna, kus paar tundi on pühendada kurnav füüsilist tööd? Aga ilma hea sport joonisel ei jõua.

stimuleerib saavutusi programmi "Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels. Arvustused fännid on positiivne, ja tulemused on üllatavalt hea. Proovime minna sügavamale teema ja teada otstarbekuse pärast programmi.

Hetkel Gillian?

Alguses Pildil puhlovataya lokkis tüdruk koos häbelik naeratus, riietatud kaelusega suletud ja kottis püksid. Kuna see maadelnud lapseea rasvumise, kuna piisavalt väike kõrgus - 158 cm - Gillian kaaluti umbes 80 kg. Ta üksi on läbinud kõik etapid kaalukaotus ja on välja töötanud oma süsteemi nii, et tänapäeval on teatavasti kõige populaarsem Ameerika ekspert fitness. Nüüd Gillian '41 ja see tundub hea. ta regulaarselt parandab nende teadmisi fitness, jagatud saavutusi armee tema fännid, õpib erilist telesaate teema.

Oma hobi muutunud töö ja kirjutada Gillian koolituse miljoneid eksemplare üle maailma. At Jill ta on noorem vend ja õde, kuid ta ei julge olla laps. Kõik süü raske lapsepõlv ja raske mälestusi. Aga võibolla on ka muid põhjusi, sest Gillian - avada biseksuaalne, mida ta räägib vabalt ja ausalt. Täna südame Michaels hõivatud tüdruk nimega Heidi Rose. See tuli kaasamist.

kihistu kutsealal

Populaarsus tuli tüdruk pärast tõsielusarja "See, kes kaotab kõige rohkem." Kangelased programmi on inimeste ülekaal, meeleheitel Tugevneda ja korralik füüsiline kuju.

Selleks, et aidata neil koguda rühma treenerid ja toitumisspetsialistid. Võitja muidugi kõige edukam ja otstarbeka. Gillian oli üks treenerid näidata ja leidis kiiresti ühise keele osalejad. See on mõistetav, sest Michaels kord kandsid häbitunnet "paksema ja õnnetu tüdruk klassis." Tema tee harmoonia oli pikk. Viie aasta jooksul, tüdruk on olnud psüühikahäire, mis hiljem keeruline jumalagajätt vanemad. Ma arenenud alaväärsuskompleksi, mida ta hakkas "moos".

tuli appi ema, kes on otsustanud võtta tütar sport. In 14 aastat, tüdruk kirjutas karate sektsioonis. Samal ajal muutunud väljavaated Gillian. Ta mõistetakse ja aktsepteeritakse ise. Kuigi ei saavutanud reklaamitud, oli meil töötada paralleelselt baaris. Tüdruk oli unistus - oma spordiklubi.

alguses pikk teekond tipptaseme

aasta unistus sai 2012-nda, kui Michaels avas klubi ja sai tööd show. Ta uskus, sest ta teab väärtus tema sõna, on võimalik säilitada raske Minto; see sunnib võita kaotatud motivatsiooni. Gillian asus koolituse küsimus video, kirjutas raamatu tervisliku toitumise ja ainevahetuse. Ka programmi Jillian Michaels on laialt tuntud. Arvustused võimaldada tüdrukute helistada see imerohi kiire ja tõhus kaalulangus. Ameerikas, programm on saavutanud tohutu populaarsuse. Gillian ei loksuma kasutada dieedi ja kurnav treening. See nõuab, et muuta oma ellusuhtumist. Michaels ette ütleb tema järgijad, et kiire tulemus ei ole võimalik ilma raske töö. Sa ei saa unistada saada tagasi söömine hõrgutisi valimatult ja lamades diivanil. Kui te otsustate kaalust, siis tuleb muuta ennast täielikult. Vanade harjumuste tagasi korjatud kilogrammi.

sirutas kuu jooksul Jillian Michaels "slim näitaja" vahutama kommentaare saadud tulemus ei kao, kuid jääb alatiseks. Jäta kilogrammi ja sentimeetrit, heaolu kasv, kaob õhupuudus ja tugevdab lihaseid. Kõik see tegelikult saavutada viimase kuu jooksul, kuid peab tegema iga päev. Hea uudis on see, et töö on täiesti võimeline, ja paremal ainult enda laiskus segab seda.

Põhimõte

Alusel kõik - töö inimese keha. Jill mõistab, kuidas keha ja ei anna lootust ime. Saa unenäo kuju ei ole nii lihtne, ja nii käigus on kasutamise ja tervisliku tasakaalustatud toitumine. Palm annab fitness Jillian Michaels. Arvamused tema töö kinnitab tähelepanek, et Jill ei ole üks lemmik tüüpi koolitust. Üldjoontes on omnivore. Võrdse töökus ja oskus harjutamiseks jooga ja Callanetics näitab elementide kikbogsinga ja Pilates. Enamasti oma programme ühendada südame väega. Algajad Michaels soovitab, soovitab valmistada keha stressi eelnevalt. Nii vähe kui 30 minutit päevas harjutada hantlid teate esimese muutusi. Kui olete varem ei olnud kehaline aktiivsus üldse, siis järk-järgult hakata helitugevuse ja vähendada kaalu. Kümme päeva koolituse võimaldab teha täiendavaid samme. Sa võid isegi nõus väljakutse "kaalus 30 päeva pärast." Jillian Michaels saab positiivseid kommentaare ei ole lihtsalt. See tagab tulemuste ja selle eest vastutab. Vastavalt kõiki soovitusi sa tõesti kaalust ja parema enesetunde. Nüüd oled valmis minema.

Esimese sammuna

Kolm suurt erinevust Jill jagab oma programmi. Iga etapi kestab 10 päeva. See on parim aeg treenida lihaseid koormuse arendada lihaste mälu ja valmistuda uusi väljakutseid oma keha. Esimene samm tundub eriti raske, kuigi Jill on arvasin, et see võimalik. Me peame seda tegema iga päev, 30 minutit päevas, kellaaeg, kui te seda teete, ei ole oluline. Õppetund on jagatud 3 komplekti 8 minutit, mis on keeruline harjutusi südame, tugevus ja vajutage. Jill ei võimalda lõõgastuda, puhata või võtta aeg maha. Tundub, et isegi teleriekraanil, ta järgmiselt igal sammul.

Ta teab kõiki võimalikke lõkse ja õigeaegne hoiatab neid. Nagu tõeline naine, ta soovitab võtta ilmumise aeg ja spordivahendid Treeningu ajal. Ta meenutab, et vajadus muuta, et võtta matt, hantlid ja veepudel. On oluline, et kõik oleks käepärast. Mugav push-ups kindaid kandes, ja paar paari hantlid võimaldab edusamme klassist klassi. Tsüklit minna ringi, kuid harjutusi muutuvad, nii harjuda ei tööta. Esimese etapi vajadust harjuda soojenduseks ja cool-down. Ja siis keha ise hakkab otsima suurendada koormustaluvus programmi Jillian Michaels "30 päeva".

Arvustused teise etapi

Süsteem muudab ainult seoses komplekssuse, kuid siiski on kolm ringe poole tunni õppetund. Jill ise kutsus metsalist ja õigustab hüüdnimi, sest see on ainult hoogu. In videotrenirovkah ta on kaks assistendid, näidates variatsioonid harjutusi algajatele ja plusse. Lihasvalu esineb alates esimesest päevast, kuid teine ​​kümne päeva paremini talutav. Harjutused on mõeldud suurema südame ja nii valus lihastes, kuid vähem väsimust. Üllatavalt oli teine ​​etapp peetakse kõige raskem programmis. Higi voolab oja, ja ainult Jill cheers. Ta teab, mida valmistada keha teise etapi ja andis vajalikke oskusi, et toetada koormus. Kui väga raske, vahel etappidel võib teha päevane paus.

Lõppastmes

Kolmandas etapis nii lihtsam ja raskem. Lihtsam - nii et lõpuks on väga vähe, tundub, et täielik programm on reaalne, kuid raske - sest koormus muutub üliinimlik. Aasta lõpuks koolituse sumin jalad, higi looritatud silmad. Paljud "hüpata" sel hetkel, meeleheitel, et jõuda finaali. Aga lõpuks koolituse koolitaja ülistab oma järgijaid, ahvatlev oma uhkuse ja sihikindlus. See on väga motiveeriv. Tulemused kolmanda faasi on juba ilmne, kuid see on parem usaldada oma mõõtmised mõõdulint asemel kaalud, nagu tursed ei ole tühistatud.

Programm Jill - väärt alternatiiv spordikeskus ja odavamalt.

Tulemus

Pärast kolmandat etappi oleme parameetrite mõõtmise ja kuulame positiivset sõna Gillian. Ta kiidab ja räägib õigsust kõiki meeli, nõuab lõõgastuda ja mõelda oma seisundit. Kuidas peaks näitame end selle koolituse? Kas seost treeningu ja elu? Jah, on küll. Edusammud koolitus mõjutab inimese! Sõltumatu sport - see on läbimurre, võime alustada üksikute asemel rahvahulga. Oli versioon "valin ise ja jälgida oma star." Jill kui keegi teab, kui oluline on, kuidas üksikud.

Dieet programmi

Coach jälgib dieedid oma järgijaid ja soovitatakse süüa rõõmsameelne, kuid vastavalt kolm põhireeglid jätta menüüst kiirtoit, suhkur ja rasva puhtal kujul; piirdunud liha- ja piimatoodete roogasid, samuti konserveeritud ja marineeritud. Dieet peab põhinema tailiha, mereannid, terad, ürte ja köögivilju. Enne loote menüü läbi seeria lugedes ise on Jillian Michaels. Arvustused tüdrukute nõus, et see on üsna lihtne asi, sest keha annab vajalikud vihjeid. See on lihtne kaalus? Sul on arvatavasti kiire ainevahetus. Eriti kui sa kaotad kaalu nii kiiresti. Pidada dieeti vajavad rohkem valku. Aeglase ainevahetuse vajate rohkem aeglane süsivesikuid. Järgmine arvame igapäevased kulutused energia, mis abi - eriline kalkulaatorid. Mida rohkem sa pead täpsustama parameetrid, seda täpsem on tulemus. Alates tulemus lahutada 400 kcal, et saada päevas norm kaloreid, mis on piisav, et katta kõik kulud organismi. Jääb võetud rasvavarud, mis annavad kaalulangus.

konkreetse ettepaneku

On olemas spetsiaalne dieet Jillian Michaels. Arvamused tema lahkumist tüdruk, kes hiljem ehitatud alusel sellise toitesüsteem. Dieedi mõeldud 5 päeva. Tuleb välja, et nädalavahetusel on aeg puhata, kui te alustada dieeti esmaspäeval.

Esimesel päeval teeme valgu hommikusööki. Keeda 2 kanamunad ja täiendada oma röstsai täistera leiba viilu suitsutatud lõhe.

Lõunasöök on lihtne. See koosneb salat kana, mango ja avokaado.

Snack olla täielik suupiste ja toetavad jõud, nii et see peaks olema rikas vitamiinide ja mikroelementide. Selline ülesanne on täita oranži (või mis tahes muu tsitrusviljade) peotäie mandleid.

Õhtusöök saab teha vürtsikas ja põhineb algkodu pitsa eine tomatid, punane sibul, oliivid ja feta juustu. Joogid Jill ei piira, kuid soovitab suhkru asemel looduslike analoogidega, nagu mesi või kuivatatud puuviljad.

Teisel päeval hommikusööki putru puuviljad ja pähklid. Lõunaks valmistada kikerherned putru, pisut deflateerimisel maitse, mida saab lahjendada tilk sojakastet, soolakurk või mõne lihalõigud. Pärastlõuna suupiste on parem teha mahlakas, kui esimesel päeval. Ideaalne smuuti banaani ja õuna. Õhtusöök teha valgu. Näiteks, valmistades tibu rakk.

Iga päev toitumine Jill on hea tingitud asjaolust, et toitumine on mõelnud ja mitmekesine. Puuduvad piirangud süsivesikuid või valke. Kogus rasva tasakaalu. Niisiis, kolmandal päeval hommikusööki koosneb rasvavaba jogurt puuviljad ja marjad. Lõunaks lakiga vasikaliha steik konserveeritud suhkrumais. Lõunalauas - mõned sordid: viilu mozzarella ja küps pirn. Õhtusöögiks on ikka kana, küpsetatud ja marineeritud mesi ja sidrunimahl. Neljas päev on veel maitsev, kuid seekord on lubatud proovida ahjukartuli kana või kalkun vorsti. Lõunalauas - rulli pita leib või pita leib porgandid, tomatid, spinat, punane sibul ja mozzarella. Pärastlõuna suupiste munad, kõvaks keedetud, ja roheline mahlane õun. Õhtusöök - jälle erinevaid: küpsetatud punane kala koos jogurti kastmega.

Kokkuvõtvalt saab

Viimane päev toitumine - saab ravida ennast ja teha magus hommikusöök koosneb pool banaani, kaks pehmet vahvlid ja lusikatäis mett. Lõunaks on segatud köögivilju, küpsetatud grill. Pärastlõuna suupiste valgu baarid ja õhtusöögiks süüa burritode punase oad ja kanaliha. Ajal toitumine süsteem võib tõesti kaotada liiga palju. Jillian Michaels saab tagasisidet tulemuste ja ta soovitab tungivalt Kombineerides õigest toitumisest ja kavandatud kasutamise. Eelkõige treener sama nime pakub programm nimega "Reset üleliigne." See võimsus koolitus koosneb kahel tasandil, millest igaüks kestab umbes 50 minutit ja seda iseloomustab ühendi elementide kickboxing, jooga, džudžitsu ja võimu harjutusi. Jill pakub erineva raskusastmega ja soovitatakse varuma hantlid erinevate kaaluga.

Muscle areng

Jill pakub mitte ainult koolituse, vaid ka programmi tõelise lihaste rekonstrueerimine. Proovi programmi Jillian Michaels "keha revolutsiooni." Arvustused tüdrukute nõus, et pealkiri on igati õigustatud. See ei ole ainult kogum koolituse ja tegeliku süsteemi, mis on arvutatud kuue nädala jooksul. Külasta jõusaal ole vaja, kallis treeningvarustust osta ei ole vaja, kõik, mida vaja teha kodus. Täiendavate seadmete vaja expander ja komplekt hantlid erineva kaaluga. Tegelikult kompleksi jaguneb kolme etappi pikkus pool tundi. Neli viiest treening seotud metaboolse tüüp ja viies - tüüpiline südame. Üks etapp on mõeldud kuus, tingimusel, et tööhõive esineb vähemalt viis korda nädalas. Start sobib mis tahes tasemel koolitust, kui on oluliselt erinev teistest programmi Jillian Michaels "keha revolutsiooni." Arvustused tüdrukute öelda, et esimese etapi koolituse alused ainevahetuse muutused organismis.

slimming Tips

Arsenal Jill - kolm lihtsaid nõuandeid, et hoida kuju, et see põhjustab sageli oma koolitust. Tüdrukud, mis tegeleb Jillian Michaels programmi "lame kõht", kirjutatud kommentaare ebaselge, kuna ta on väga keeruline ülesanne, ja isegi varajases staadiumis hõlmab mitmeid raskeid hetki. Tema tähelepanekud on märgitud kaalukaotus päevik, ja see on esimene oluline tip Jill. Päevik on mugav kirjeldada treeningu, rekord retseptid ja loetelu toidu söömiseks.

Nõukogu teine ​​- on regulaarne mõõtmised oma parameetrid. Tugevalt motiveerida fotosid ujumispüksid, nagu võib näha selles perspektiivi, kõik vead joonis ja saavutada koolituse. Koolitusprogramm on mõeldud 6 nädalat, et taluda ainult kõige püsiv.

Umbes sama palju energiat tulevad fännid Jillian Michaels programmi "tuharad". Kommentaarid selle treening on ja kus on märkus negatiivsus, nagu algselt kombatav lihasvalu. Enamasti tuharad ja hülgamine ei treeni, kuid Jill Siinkohal ei ole oluline. Tunni ajal Gil soovitab jagada kogemusi, et motiveerida ennast ja oma kuulajatele. See muudab lihtsamaks jääma režiimi ja valitud strateegia. Programm sisaldab kolme taset 45 minutit igaüks üha raskem. Motivation hääbub ja soovite naasta muretu söömine sõõrikud? Siis kuula sõna pärast õpetamist Jillian Michaels. Arvamused, fotod Jill ja tema väga värvikas elu - visuaalne tõend tõhusust programmi. Kas soovite näha sarnast pilti peeglisse? Valik on sinu, ja Jill aitab!