"Saladus täiuslik näitaja" Cindy Crawford: arvustust. Exercise Cindy Crawford

Cindy Crawford - kuulus supermodell 90s, kuulus oma ilu, eriline võlu ja täiuslik näitaja. Üle 15 aasta edu sai ta peaosa eest kaaned üle 600 ajakirjad üle maailma pidevalt tegutsenud käiguteed, esitades mudelite riided paljude kuulsate moemajade oli globaalses ettevõtted, kes toodavad kosmeetika. Isegi lõpetades karjääri modelleerimine tööstuse, Cindy Crawford näitab täiuslik keha kuju, tänu millele aastaid ei jätnud kõrgeid kohti edetabelis seksikaim meeste maailmas.

Saladus täiuslik näitaja Cindy Crawford

Hoolikalt jälgida nende välimust supermodell alates noorukieas. Cindy Crawford üritab magada, ei suitseta, ei joo alkoholi, teostada regulaarselt, süüa tasakaalustatud toitu. Kombinatsioon teatud füüsiliste harjutuste ja tervisliku toitumise võimaldab tippmodell aastaid säilitada parameetrid ideaalne joonis: 86-66-89 kell kasvu 177 cm.

Koos üks kõige austada treenerid kujundamisel New York tippmudel on loonud autori koolituse süsteemi, mille kaudu toetab joonis suur kuju. Raiskad mingit tähtsust tänapäevani, Cindy Crawford treeningprogrammi on populaarne paljude tüdrukute ja naiste maailma, sealhulgas Hollywood kuulsused ja tähed. Ideaalne figuur supermodellid muutmata aastaid ja palju positiivseid vastuseid kinnitavad kõrge tõhususe koolitussüsteemi kaalukaotus ja saavutada suurepärane keha kuju.

ilus näitaja supermodel

"Saladus täiuslik näitaja" Cindy Crawford - esimene autori koolituse süsteem, mis töötati 1992. aastal. Lihtne kuid tõhus harjutusi, mis aitavad suurepäraselt kaalust alla võtta, töötada välja lihaseid, parandada organismi üldist toonust. Harjutamine protseduuri Cindy Crawford, siis mitte ainult vabaneda ülekaalust, kuid vastavalt supermodell, tunnete lisandus jõudu.

Tegevused autori meetod tippmudel ei nõua palju erilist spordivarustust. Algajatel on soovitav alustada treeningut kasutades väike hantlid kuni kaks kilogrammi. Mida rohkem arenenud saab täita kõik harjutused raske kaal ja eriline spordi kaalumise. Lisaks vajate vaipa, tool, rätik. Ajal klassi supermodell soovitab juua gaseerimata vett.

klassifikaatori keeruliste Crawford

Programm sisaldab kolme harjutusi. Esimene ja teine ​​osa 40-45 minutit, annab süsteem tõhus aeroobne ja võimsus koormus võti keha lihaseid. Daily soovitatav asendusliikme süsteemide täitmisel vaheldumisi 1. ja 2. klassi. Kolmas osa - lühike kümneminutiline õppetund. See aitab hoida ajakava, kui sul ei ole vaba aega terve treeningu või teil esineb ülemäärane füüsiline väsimus.

Iga õppetund tingimata algab väike soojenduseks, mis valmistab liigesed ja lihased intensiivsem koormusi. Järgneb harjutusi, mille eesmärk on välja töötada peamiste sügav põhi lihaseid ja ülakeha. Kompleks on lõpetatud Workout ja venitamine. Vastavalt supermodell, ideaalne näitaja naine sõltub mitte ainult regulaarse kasutamise, vaid ka õigest toitumisest. Kasutab oma süsteemi, on soovitatav süüa tasakaalustatud toitu, kõrvaldades kahjulikke tooteid.

Session №1

Esimesel koolitus ( "The Secret of täiuslik näitaja: Õppetund 1") keskendutakse hoolikas uuring lihased madalam kehaosa: tuharad, reied, põlved, vasikad, säärtel. Lisaks väike osa õppekogunemise võtta rinna, talje, vajutage. Performing regulaarselt selle õppetunni, siis vabaneda liigse rasva, tselluliidi, longus naha reied ja tuharad, parandada kuju jalad, et valmistada lihased ülakeha intensiivsemale koormus.

Session №2

Jätkame avalda saladus täiuslik näitaja. Osa 2 jooksul 40 minutit keskendunud väljatöötamisel sügav lihaste torso (õlad ja käed, rind, talje ja vajutage). Lisaks koolituse lisada väike-blokeerimise ja taastavaid harjutusi jalad tasakaalu füüsilise koormuse ajal treeningu ja võtab stressi tulenevad eelmise õppetund. Selle tulemusena teise osa, mida saab kauni vormi käed, pingutage lihaseid rinnus, vabaneda tarbetuid sentimentaalsus puusad ja talje.

Express koolitus

Kolmas osa programmist "saladus täiuslik näitaja" Cindy Crawford - tõhus viis säilitada hoog jõu puudumise või vaba aeg täis treeningut. See õppetund on hästi taastamist spordi pärast pikka pausi, hommikul soojendust või puhkepäev, eriti pärast intensiivset treeningut. Lühike kümneminutiline õppetund sisaldab lühikest soojendust, teostada võtme keha lihaseid venitada.

saladus täiuslik näitaja: Kommentaarid

Kuna naised on võtnud arengu supermodell? Arvukad positiivseid vastuseid kinnitada programmi efektiivsust "The Secret of täiuslik näitaja". Cindy Crawford - suurepärane treener, mis on kerge ja lihtne saavutada suurepärase keha parameetreid. Meeldiv muusika keeruline seab teatud rütm, mis aitavad teha harjutus elav ja lõbus. Välisilme supermodell, kes teostab harjutusi rannas, katusel pilvelõhkuja või hubases jõusaal motiveerib palju tegeleda, täiesti millega läbi koolituse.

positiivse tagasiside oli viis informatsiooni esitamise tehnikat iga harjutuse. Enne esimest treeningut on lühike tutvustus, kus Cindy räägib eeliseid programmi ja annab nõu, kuidas kasutada oma tehnikat, et saavutada maksimaalseid tulemusi. Kogu kursuse supermodell selgitab üksikasjalikult tehnika täitmise iga harjutuse tagada, et kõik elemendid, pidades silmas tõhustamise ja vastavus maksimaalse ohutuse täieliku kaotamise võimalust vigastusi. Pärast nõu Cindy paljud tüdrukud on saavutatud häid füüsilisi tulemusi, suurendades järk-järgult koormust ja intensiivsust treeningut. Ideaalne näitaja naine sõltub regulaarne tööhõive ja tasakaalustatud toitumine. Kogemuste jagamine koolituse programmi raames Cindy Crawford, naised on soovitatav kombineerida kasutamise mõõduka toidu piirangud, et kiirendada protsessi kehakaalu. Loobumist kahjulike toodete (jahu, magus, rasva) ja regulaarselt täidab komplekt top-mudelid, on sulle garanteeritud vabaneda ülekaalust, et anda kuju oma unistused.