Meetodid Jillian Michaels: arvustust. Kaalus 30 Days

Kaasaegne maailm on rikutud rämpstoitu, internet ja istuv eluviis, eriti vajavad tõhusamaid viise, et võidelda ülekaalulisuse. See on põhjus, miks iga päev välja töötatud suur hulk vahendeid, meetodeid ja salenemist süsteemid lubavad rohkem või vähem kiire tulemuse ette teatud pingutusi. Leida õige programm, mis võimaldab hüvasti extra inches ümber talje ja reied, nüüd ei tööta, arvukus pakutud variantide võib olla üsna segadust.

See artikkel uurib peamisi funktsioone väljatöötatud meetodist Jillian Michaels. Arvamused selles süsteemis on enamasti positiivne, mis oli omamoodi stiimul alguses õppekava.

Midagi isiksuse

Autor programmi enne meid täna on tuntud sõna otseses mõttes üle kogu maailma. Võibolla see võib kirjeldada kui valdaja täiuslik keha ja kena kaubandusliku elegantsi. Kui te läbi uuringu tuntumaid meetodeid, et enamik vastajatest vastas, et see oli süsteemi Jillian Michaels populatsioonis maailmas. Arvustused programmi on tõesti hämmastav, eriti arvestades nende suurt arvu.

esitatud programm, nagu paljud teised, pärineb USA, kuid kuna see on suurim arv tema fännid seal keskendunud. Kuid täna, kaalulangus tehnikat on muutumas üha tavalisemaks ning territooriumil endise Nõukogude Liidu. Venemaal on isegi fänn klubi Jillian Michaels, ülevaated, mis on jaotatud internetis kadestusväärne kiirus, meelitades rohkem avalikkuse tähelepanu, kes tahavad kaotada ülekaalust.

Diverse lähenemisviisi

Tuleb märkida, et tüdruk, kelle joonis toimib võrdlusalus, on autor mitte üks, vaid terve rida programme, mis võimaldavad käsitleda teatavaid probleeme. Tõhusust, määramise ja terviklik lähenemine - need on tugisambaid saavutus Jillian Michaels. Arvamused selle korra enamasti kinnitada nende tõhusust.

isiklikku kogemust alusel

Nagu öeldakse, ja päike on laigud ka. Tegelikult koolituse Jillian Michaels - kehastaks isiklikust kogemusest, ajaloo autori enda probleeme liigse kehakaaluga. Jah, jah - kilogrammi hakkas kiiresti lisada, isegi kui tulevane omanik ideaalne näitaja oli väike tüdruk. Tuleb märkida, et alusel tema mured olid probleemi pigem psühholoogilist laadi, kuid töö on võimaldanud saavutada kadestusväärne tulemusi.

Jillian Michaels, slim näitaja, mis on universaalselt imetlenud täna suutis võtta kontrolli oma kaalu on juba 14 aastat vana. See on siis, kui tüdruk tuli mõista, et oma keha - see ei ole lihtsalt kogumise luud, lihased, rasva ja plastilise, kust saab luua oma unistuste ja saavutada täiuslikkust. Tegelikult alusel tuntud tehnika Jillian Michaels "30 päeva" pandi sel perioodil.

Käivitus legendid

Tema esimene fitness stuudio avas ta, kui ta oli vaid 17 aastat vana. Nüüd tunnistab ta, et võib-olla midagi oleks juhtunud, kui tema kõrval õigel hetkel ei ole sõber, kes nõustus, et aidata ja toetada. Tasapisi fännid täiendõppe süsteem, mis on spetsiaalselt projekteeritud toitumine sai rohkem ja rohkem, ja täna on vaevalt isik ülekaalust, ei ole kuulnud protseduuri Jillian Michaels "30 päeva".

Kaks peamist eeskirjade

Nagu varem mainitud, alusel on positiivne tulemus, ennekõike integreeritud lähenemisviisi. Autor tehnikaid usub, et saavutada soovitud kuju saab ainult kaudselt jälgides kaks lihtsat reeglit: regulaarse liikumise ja hästi läbimõeldud, söömise õigus. Oluline on selles osas muidugi soov võidelda ja saavutada edu. Sest ilma selleta tekib stiimul jätkata keha kõik suuri raskusi.

Tuleb märkida, et üks asendamatu tehnikaid Jillian Michaels, lame kõht, et lihtsalt ei saa, kuid äratab imetlust, on rangelt korrapärase treeningu. Autor programmi peavad end tõelise spordiüritusi ning seetõttu nende "palatites" nõuab sarnast lähenemist, väites, et kui isik ei ole nõus töötama kõvasti tulemusena see ei ole lihtsalt valmis.

Meetod, mis on arvutatud kuus

Oletame, et 30 päeva jooksul (nime põhjal), siis kaotad vihkasid 30-40 kg, ei ole seda väärt - mitte nii kiiresti midagi selles maailmas, välja arvatud ehk rasvaimu. Siiski on tulemused hingetukstegeva õige lähenemine.

Workout koos Jillian Michaels, nagu te võite arvata nimest tehnikat, mis on mõeldud 30 päeva intensiivset tööd. See aga ei tähenda, et see on võimalik peatada ja jätkata süüa, enne kui alustada tööd oma keha. Osutatud ajavahemiku pealkirjas nimetatud ainult et selle aja jooksul on sul võimalik saavutada teatud mõju.

kava esitlemine võib nimetada ideaalne algajatele, vaid astus Sõda tee liigse kehakaaluga, sest komplekti kestus on vaid 30 minutit, tehes minimaalse stressi keha. Kuid treener alati pakub alternatiivi, keerulisem versioon neile, kes on juba suutnud läbida teatud viisil ja saavutada mingit mõju.

Organization

Kokku Programm näeb ette kolm etappi, associated millest igaüks kestab vaid 10 päeva. Metoodika Jillian Michaels, Level 1, nagu iga teine, annab kõige põhjalikum koormus - mis tähendab, et last on ühtlaselt jaotunud kõikide lihasgruppide. Esmapilgul võib tunduda, et selline süsteem koolituse viib kiire platoo, kuid see ei ole. Sagedased harjutusi võimaldab teil mitte muretseda harjuda nähtus, mida võib nimetada oluline eelis tehnikat.

Alust süsteemi

Programm Jillian Michaels 1 tase on nii lihtsam ja kõige raskem, sest keha ei ole harjunud selliste raskete koormate. Kuid juba keset esimesel kümnendil süsteemi siis üllatunud, kui kiiresti lihaseid kohanema vastavalt kavandatud komplekt harjutusi.

Aluseline tehnikate kogum võib nimetada aktiivse koostisega Plyometrics ja südame, mis teeb võimalikuks tulemuste saavutamiseks nii lühikese aja jooksul. Esimese tasandi võib võrrelda sellise rünnaku lisanduvate sentimeetrit, teine ​​- stabiliseerimist ning kolmas on suunatud konsolideerimismeetmetel vastuvõetud näitajad. See tundub olevat lõppfaasis lihtsamaid võrreldes ülejäänud puudumise tõttu tõsiseid tüsistusi nagu süsteeme.

Spetsiifikat dieedi

Niisiis, kuidas te soovitate süüa Jillian Michaels, lame kõht on nii palju imetlust? Kuna autor metoodika pakub fännidele piisavalt intensiivne komplekse saadetised toitumine lihtsalt ei saa seotud kategooria "tühi". Pigem on kõige tasakaalustatud süsteemi võimsus, mille tulemuse saavutamiseks tuleks välja jätta toiduainete kategooria "kiirtoit", igasuguseid saiakesi, karastusjooke ja muud tooted, mille puhul talje ei öelda aitäh.

Piirake tarbimine peaks olema erinevaid vorstid, rasvhapete ja konservide. Aga köögiviljad, kala, tailiha, kaunviljad, puuviljad, pähklid ja igasuguseid aedvilju peaks olema aluseks toitumine.

Alternatiivseks programmi

Neile, kes on probleemiga ekstra sentimeetrit on pigem kohaliku iseloomuga, on olemas eraldi protseduuri Jillian Michaels. 6 nädalat vana, läbi tema juhendamisel viib tõeliselt häid tulemusi. Lame kõht võimaldab programm, mis hõlmab 2 etapis, millest igaüks kestab 3 nädalat. Kestus koolitus on sama esimesel juhul siiski ülemmäär on siin see on täiesti erinev. Kui esimene meetod enamasti on õige algajatele, seoses teise loota ei ole eriti vajalik. Passage selle programmi soovitatakse pigem inimeste keskmine fitness. Kuid see koolitussüsteem on üks väga oluline eelis - see ei nõua aktiivset osalust koolitajate ja seadmed. Kõik, mida vajate täiuslik ajakirjandus on hantlid kaaluga 1, 5 ja 4 kg.