5 Kumulatiivne võileibu mitmekesistada lõunat

Kuuma suve ajal võite tunda väsimust, nõrkust ja halb enesetunne, nagu soojuse mõju isu. Kuid sageli isupuudus stimuleeritakse ja igav ja igav rutiinne toiduvalmistamise retsepte. Et saada kõik vajalikud toitained ja anda endale tõeline nauding ajal selline triviaalne sündmused nagu lõunaeine, on olemas mõned lihtsad ja toitev võileibu. Need retseptid aitab teil mitte ainult mitmekesistada toitumine, tuues talle midagi värsket ja erinevad, kuid ka on väga hea tervis, eriti neile, kes järgivad tervislikku toitumist.

1. Sandwich suitsuforell

Võileib suitsutatud forell - suurepärane võimalus neile, kes eelistavad kala ja tahab teha oma suupiste kasulik ja madala kalorsusega. Ühendades kasu kala vilja leiva ja rohelised, saad kõik vajalikud elemendid ja vitamiine ja mitmekesistada banaalne lõunaeine.

Koostis:

• 125 g suitsuforell filee
• 250 g kohuke
• 1 h. Spoon mädarõika
• Tera leib
• Kurgi
• 25 g. Koriander
• kirsstomatid
• Sidrunimahl

valmistamine:

• filee peeneks hakitud ja pane kaussi. Lisa mädarõika ja toorjuustu, puista pipra ja soolaga, lisada sidrunimahl. Sega hästi.
• lõigatakse leivaküpsetami röstitud soovi. Lõika kurk õhukesteks viiludeks ja panna leib. Top forell. Lisa koriander ja serveeri kirsstomatitega.

2. Sandwich juustu ja paprika

See võileib meeldib neile, kes eelistavad taimetoitu. Lihtne retsept, mis ei nõua koostisainete mitmekesisust, on ideaalne suupiste ja on kasulik alternatiiv kiirtoit.

Koostis:

• 140 g kohupiima
• Bulgarian paprika
• Mitmed basiilikulehtedega
• Leib
• äädikas

valmistamine:

• Pane juust kausis, lisage pipar, viilutatud ja peeneks hakitud basiiliku. Cool.
• Et valmistada röstsaiaga kohupiim segu pandi leiba ja vürtsi äädikat.

3. Sandwich zapechnymi tomatite ja mündipesto

Et valmistada võileib, on vähe tööd, kuid tulemus on seotud ootuste. Kui soovite, et lahjendada päevas gastronoomiline rutiinne, sa lihtsalt vaja lisada see natuke täpsustamist ja originaalsust. Ja siin võileib mündipesto - mida sa vajad. Madala kalorsusega suupiste, terve ja värske, just kuuma suve.

Koostis:

• 4 keskmist tomatit,
• 1 spl. lusikas oliiviõli
• leiva täisterajahu
• küüslauguküüs
• pestokastmes
• piparmündi
• 1 spl. lusikas äädikat
• 100 c. Ricotta't
• Lettuce

valmistamine:

• Kuumuta ahi 170-190 kraadi.
• Cut tomati pooleks, laotati küpsetusplaadile, vala oliiviõli ja küpsetada 20 minutit.
• Tee Toast, hõõruda küüslauk. Piserdage oliiviõli terviseks.
• Eraldi kaussi mix pesto, piparmünt ja küüslauk. Lisa äädikas.
• paksu ricotta juustu panna leib, pane küpsetatud tomat, lisada pesto. Serveeri koos rohelise salatiga.

4. Roll kana, porgand ja avokaado

Et lemmik võileib kasulikumaks ja rahuldust, on retsept suur rull isuäratav koostisosi, rikas vitamiinide ja värskendav kuuma ilmaga. Kana - suurepärane võimalus neile, kes on väsinud standard võileibu, kuid ei taha jätta seda osa dieeti, kuna liha. Kui koos värske köögivilja, täiuslik suupiste tervislik ja maitsev lõunasöök.

Koostis:

• 75 g. Väherasvast juustu
• 3 jahu tortiljad (tortilla)
• 1 valmis kanarinnal (praetud või küpsetatud)
• 1 porgand
• 1 avokaado
• Lettuce

valmistamine:

• Jaotada toorjuustukook peal panna kana tükkideks lõigatud.
• Cut porgand ja avokaado viiludeks, panna kana, lisada salati.
• Kruvi in ​​täitematerjaliks rulli ja jahutati enne kasutamist. Serveeri lõigata kaheks või neljaks osaks.

5. muna võileib karri

Et lisada tavaline võileib veidi eksootilise ja vürtsid, saate karri. Egg-majoneesi täitmine - originaal lisaks klassikalisele võileiva. See suupiste on väga kasulik neile, kes järgivad näitaja, kuid ei ole tõrksad süüa midagi väga maitsev ja ei taha tegeleda keerulise toiduvalmistamiseks.

Koostis:

• 1 keedumuna
• Curry
• 1 spl. Spoon kooritud majoneesi
• Lettuce
• Murulauk
• Kurgi
• Krupnozernovoy või saia

valmistamine:

• Eraldi kaussi panna kuubikuteks muna, lisada majonees ja karri. Segage.
• Eraldi lõigatakse õhukesteks viiludeks kurk, panna leiba.
• Saadud segu muna ja karri, leib panna ja puista soola ja pipraga, roheline sibul ja kaunistada.