8 lihtne suupisted vaid 100 kalorit

Leia tassis suupiste, mis sisaldab vaid 100 kalorit - ei ole kerge ülesanne, eriti kui te soovivad mitmekesisust ja rikkust maitse. Täna oleme kogunud mõned lihtsad retseptid, et rahuldada oma nälga ja ei võta palju aega, et valmistuda.

1. Apple juustu suupisted

Kas vajate:

6 nisu leiba
3-4 viilu suitsutatud kalkuni
100 g brie juustu
02/01 õuna
1 tl hakitud pähklid
1 supilusikatäis mett

valmistamine:

Asetage Türgi viilud leiba nagu tavalise võileiva, siis lisage õuna viilud, juustu ja natuke mutter raasuke. Uduvihm meega.

2. sibul kreveti

Te vajate:

1 tl riivitud ingverit
1 tl laimimahla
200 g puhastatud suuremate kreveti
1 tl seesamiõli
Lettuce
1 riivitud porgand
1 riivitud rõigas
sool ja pipar

valmistamine:

Kuumuta pann üle keskmise soojuse. Sügavas kaussi segada sojakaste, ingver, laimimahl, sool ja pipar. Lisa krevetid ja segage. Praetud krevetid 4-7 minutit, kuni kuldpruun. Kaunista seesamiseemned ja lasta neil veidi jahtuda.

Valmista eraldi salatilehed, pannes neid redis ja porgand. Lisa krevetid, enne serveerimist puista veidi mahla.

3. Suvikõrvits grilli

Te vajate:

3 küüslauguküünt
oliiviõli
4 keskmise suvikõrvits
soola ja pipart maitse

valmistamine:

Väikese kausi, ühendada riivitud küüslauk ja oliiviõli. Anna neile nõudis, et õli imendub. Me lõigatud squash pooleks, levitada neid küpsetuspaberiga koor maha. Tee sisselõike liha noaga, õli on lihtsam tungida kõrts. Põhjustatud küüslauguõli, maitseained ja saata küpsetada grill 5-10 minutit, keerates regulaarselt suvikõrvits.

4. peediliistakuid

Te vajate:

3 keskmise peedi
oliiviõli
näpuotsatäis soola
2-3 oksakestega rosmariin

valmistamine:

Me lõigatud peet õhuke plastist, lisada maitseained ja koht võiga määritud küpsetusplaadile. Kuumuta ahi ja pane küpsetada 15-20 minutit, kuni pruun.

5. varras arbuusi, muraka juustu ja

Sa pead:

02/01 tassi arbuusi
150 g feta juustu
oliiviõli
02/01 tassi murakad
basiilikuga
Meresool

valmistamine:

Võta väike varras. Me lõigatud kuubikud arbuus ja juust, tükelda basiilik ja loputa murakad. Pieces nöörile kihid, siis kattis vardas tassi puista oliiviõli, soola ja puista basiilik.

6. Supp luu puljong

Vaja läheb:

200 g veise luud
150 g brokoli või viilutatud ube
Soola ja pipart maitse

valmistamine:

Valmista puljong veise luud. Siis pani sulatatud köögiviljad, nagu brokoli purki, zaley oma puljong. Saadud supp võib tuua töö, kui teil on mikrolaineahi.

7. Aasia kurgisalati

Vaja läheb:

2 väikest kurki
kolme lusikad riisiveiniäädikat
3 tl suhkrut
2 supilusikatäit seesamiõli

valmistamine:

Puhasta kurgid ja peenelt me lõigata. Lay neid pabersalvrätikule, et ta on imendunud liigne niiskus. Sega suhkur ja riisiveiniäädikat eraldi tassi kuni täieliku lahustumiseni. Vala saadud salatikaste ja lisage seesamiseemned.