5 asja fitness mis teeb õppetunde kasulikum

Kaug mitte igaüks on võimalus külastada jõusaali, ja see võib olla erinevatel põhjustel: kaugus fitness klubi, hõivatud ajakava, kõrge hind märkimise. Kuna inimesed on huvitatud alternatiivsete sportliku treeningu. See on põhjus, miks ma olen teinud teile nimekirja sport tarvikud tõhus treening kodus.

1. teostamine roller

Rulli saab kasutada efektiivselt soojeneda organismis enne ja pärast treeningut või lihaste lõõgastamiseks pärast päeval. Eriline pinnakate mahuga reljeef omab positiivset mõju koe, eemaldab vere staasi ja normaliseerib kardiovaskulaarse süsteemi.

kasutamise Kasutage leevendust silinder on üsna lihtne: rullides see, üritab lüüa võimalikult piirkonnas. Erilist tähelepanu pööratakse käte ja jalgade, nagu see oli vaja jäseme normaalsete verevoolu.

2. Rapid trossi

Speed ​​köis erineda tavalise võime hüpata suurem kiirus. See mudel on ideaalne harjutamiseks CrossFit, kuid võib kasutada harjutamiseks kodus. Spordivahendid võib suurendada vastupidavust ja arendada hingamisteede ja südame-veresoonkonda keha, parandada koordinatsiooni ja tasakaalu, nii et koolitus köis sobib igas vanuses. Mudel koosneb terasest kaabel, mis talub temperatuuri muutusi või katkestused külm ja on määrus süsteem, mis oma kasvu saab reguleerida Traadi pikkus. Väikesed toote kaal - ainult 80 grammi - ei ole üldse raske kasutada spordivahendeid.

3. Fitness loop

kummi hinge on elastne riba valmistatud suure tugevusega kummi füüsiliseks saadetised erinevate elektrijaamade toimida. See pikkus on üks meeter ja rohkem, ja ka väike paksus, mis laiendab valikut võimalik manipulatsioonid sport. See kest aitab teil pingutage tuharad ja välimine reied, vähendada talje suurus, eemaldage longus nahka kätele, põletada keharasva ja parandab vereringet.

Harjutus Stand ühe jalaga lindil, ta haaras otsad oma maksimaalse tõmmates neid. Too teine ​​jalg tagasi ja teha madalas squats. Ära kasuta 10-15 korda.

4. Fitness igeme

Lateks expanders on loodud töötama kõigi lihasgruppide keha ja sisalda lateksit paelad 4 erinevat jäikus, pakkudes ühtse koormus lihastele, säästes seeläbi liigesed ja kõõlused, vähendades vigastuste ohtu. Gum aitab teil kaalust alla pumbata rinnakulihased press, jalad, käed ja anna keha vajaliku paindlikkuse. Harjutus Seal on palju tõhusaid harjutusi kummipaelad, mis ei nõua erilist ettevalmistust. Neid saab kasutada palju komplikatsioone tavaliselt harjutusi, nagu squats ja kiiged alla. Pane kummipael kohta pahkluude ja pane oma jalad õlgade laiuselt. Astuda samm küljele ühe jalaga ja seejärel pingutage seda teise jalaga. Silmus peaks alati olema tihe, nii et tema jalad ei puutu ajal kogu tegevuse.

5. lateks lindi

Feeds jõusaal on ideaalne kodu väljaõpet saalis. Tänu oma kompaktsusele lint mugav puhkusel või kodust eemal rühmatöö treeneriga, samuti võimalik asendada enamik modelleerijad. Praktiline ja kasumlik osta fitness lindi komplekti kolm tükki. Iga expander on oma värvi ja vastupanu tasemed: kollane lint annab 25 protsenti koormust, punane - 50 ja sinine - 85. Seega te ise valida raskusaste nende koolitust. Soovitan alustada õppetunde pehme lint - kollane ja seejärel liikuda edasi jäigem. Paindlik expanders on ideaalne tüsistusi tavalise kasutamise koolitus taastusravi ajal pärast kahju ja alternatiivina toonimine masinad neile, kes tervislikel põhjustel on keelatud nii intensiivne koormus. Nad töötavad lihased ühtlaselt, tagades tõhusa töö probleemsed valdkonnad, eriti reied ja tuharad. Lisaks lint saab kasutada kombineeritud koolitus koos hantlid. Nad on ideaalne algajatele ja kodus tänu suure hulga lihtsate ja kättesaadavate harjutusi. Harjutus Lähteasend: istub matt, stretch vöö all jalad ja saada lõpuks lindi kummagi käe. Veidi painutada jalad ja hoida selg sirge. Keeldu tagasi tahapoole, pausi paar sekundit selles asendis, siis tagasi algasendisse, ümardades selja ja kaela.

Kõik need tooted, mida saab osta online poe band4power. Ka kohapeal saab osta fitness varustust pressi, samm platvorm, võimlemis- rõngad, massid, käed ja jalad, expanders haaret. Kauplus asub linna Moskva lähedal metroojaama Highway harrastajatele. Kaubaveoks viiakse läbi kõigis Venemaa piirkondades.