Royal vedu: erinevat viisi, kuidas looder

Aastal vestmik võib leida väljend "mõõdupuu neelata" - umbes ebaloomulikult sirge mees. Nüüd on juba ei kehti kellelegi, sest laialt levinud arvutite ja jaotus kontoritöö ja laialt levinud looder tuli meile. Ja kuidas ma tahan kõndida mööda tänavat uhke poos: rindkere ja seejärel tundub suurem ja talje kitsamad ja kergemini kõndida.

Aga selleks, et saavutada tõeliselt kuninglik veoks ning on töötanud kuninganna.

1. Korsett: kaasaegne või vanamoodne?

Royal vedu: erinevat viisi, kuidas looder

Victoria ajastu korsetid olid kohustuslikku omadust daamid riideid. Nad olid nii pikad, et see oli isegi kahjulik. Lisaks tüdrukud on nii harjunud, et poos asemel seljalihaseid toetust kilp paks pasta, ilma salenemist riided ssutulivalis pohlesche innukas kontoris ussid. Seetõttu elegantne nahast korsetid ja pits ei aita teil parandada oma poos. Aga kohandatakse meditsiinilise korsetid - täielikult.

Tööpõhimõtet korrigeeriv korsett on veidi erinev kui skulptuuri. Ta vähe toetust, kuid istuda see nässakas tagasi kuradi ebamugav. Nii et sa tahes-tahtmata, pumbata vajalikud lihased ja kulunud harjuda istuda sirgelt, seljas korsetti paar tundi päevas.

2. istuv eluviis

Kui sa kulutad palju aega istudes, eriti päevasel ajal, siis tuleb istuda korrektselt. Muuda standard kontoritool toolil jäik seljatoes või erilist ortopeediliste. Istu neid on palju vähem mugav, kuid see on ainult esimene. Hoia jalad sirged ja õigus reguleerida tabeli kõrgus, monitori ja kõige istekohta. Seadke taimer iga 10 minuti järel ja uuesti kontrollida oma "korter" asendis. Esialgu on see kohutavalt tüütu, kuid pärast paari päeva sirutada sa masin. Teine on hea valik - asendada kontori tool Fitball vähemalt paar tundi päevas. See on palju raskem hoida oma tasakaalu ja ei istu õiges praktiliselt võimatu. Samal ajal lase meid maha veel ja tuharad.

3. nähtamatu "joondatud"

Royal vedu: erinevat viisi, kuidas looder

Kõige eelarve valik - aktsia üles rullides kleeplindi ja kasutada seda "simuleerida" korsetti. Hommikul sirutada ja kleepuvad naha külge mööda tagasi kahe pika ribad krohv - vasakule ja paremale piki lülisamba. Veenduge, et see oli hea ja tugev krohv need, mis kinni tihedalt. Kuna puudub juuste selili (me tõesti loodan seda!) Või haavandid, siis kõrvalda see ei ole valus. Ehk sel hetkel vajate abi, sest isegi suur peegel liimitud korter ribad selg sirge on väga raske.

Niipea, kui te proovida painutada, siis on tunne, et kleeperibadest tõmbab nahka. See muutub "meeldetuletus", et vältida slouching. Täiendav eelis plaastri - see on täiesti nähtamatu riiete all, erinevalt enamikust raviviiside korsetid. Aga kaua seljas see on tundlik nahk võib põhjustada ebamugavust, nii et see meetod on hea, kuid mitte iga päev.

4. piiskuri ilma porgandi

Kui te ei ole üksi ja koos teistega, et teile meeldib järgmist meetodit. Nõus kolleegidega ja kodumajapidamiste mis maksab väike summa "karistus purk" iga kord nad püütud teid küürus selg. Alguses makse on sagedased, nii et summa väike koht, kuid nad varsti hävivad. Lõpus nädalal või kuul veeta trahvisumma kena kingitus kõigile, kes aitasid teile. Idee peene motiveerib mitte kõik, et raha saab kasutada asemel kaotab. Iga kord, kui teha slip, nõustuvad teostama lihtne, kuid lõbus Fanta, mis kogemata välja tõmmata müts. Leiutamine Fanta nautida kõiki samu kolleegidega. Ja kui nad petta ja öelda, et te keerduv sõlm, kui istuda sihvakas nagu küpress Fantoom ka karistuse tõmmata ise!

5. Vana hea sport

Royal vedu: erinevat viisi, kuidas looder

Kes ei tea, et tugevdatakse seljalihased aitavad toime tulla halb rüht? Aga mida me puudu - on asjaolu, et poos ei sõltu ainult tugev seljalihaseid. Jah, saate kulutada palju tunde saada tugev selg, kuid tõenäoliselt jääb see küürus ilma treenida press, õlad, kael ja tuharad.

Töötada kõik keha lihasgruppe, mida saab kasutada fitness kummi - elastne lateks paelad erineva kõvadusega. Nad annavad ühtse koormus lihastele, vähendades vigastuste ohtu sidemete ja liigeseid. Neid saab kasutada isegi tavaline harjutusi, nagu squats või kiiged alla, nii et see expander - suurepärane aksessuaar kodu treeningu, mis ei võta palju ruumi. Lisaks sobivad need isegi neile, kes on vastunäidustatud koormus kaalu tõttu probleeme selg.

Royal vedu: erinevat viisi, kuidas looder

Iga igeme on mitu tasandit loading sõltuvalt kõvadus kumm ja saab neid tavaliselt eristatakse värvi. See on kõige parem osta komplekt mitme kummi ansamblid erinevate vastupanu koolitada iga lihas grupp erineva koormuse.

Osta komplekt saate poe Band4power, mis on spetsialiseerunud toodete fitness kodus. Nende tootevalikusse kuuluvad TRX-loop modelleerijaid vajutage expanders, rakmed, köis ja samm platvorm - igasuguseid tarvikuid fitness.