Kas sa tead, kuidas pumbata perse kodus

Iga tüdruk, natuke vaatab oma tegelase, esitab küsimuse: "Kuidas ehitada perse kodus?". Lõppude lõpuks, kõik ei saa endale lubada pärast väsitavat töö (koolitus) Päeva minna paar tundi jõusaalis tõhustatud kehaline aktiivsus. On ka isiklikel põhjustel, mis takistavad treeningut. Lisaks kõigile - istuv eluviis, stress, stress ja vale toitumine. Pärast aastaid kestnud elu ilu tuharad midagi jääb. Popa muutub lõtv või täielik. Aga kui ta oma silmad kinni pingul ja toonides tuharad kaetud ilus tüdruk teksad ja mõte füüsilise ettevalmistuse tekib iseenesest.

Kas sa tead, kuidas pumbata perse kodus

Nagu pumba perse kodus. Tips

Väga hästi töötas lihaseid tuharad töötab. Daily tundi joosta paar nädalat, oluliselt karmistanud perse. Võite käivitada nii hommikuti ja õhtuti. See on kõige parem teha õues. Selline tegevus parandab üldist heaolu ja tõsta tuju. Need, kes ei ole sellist võimalust, siis on parem osta simulaator "jooksulint". Modern tootjad toodavad palju mudeleid nende seadmete eelarvest, lihtne võimalus e variatsioonid rikas digibokside. Kuidas ehitada perse kodus. Nagu kasutatud improviseeritud vahenditega

Saa tuharad pingutatud võib olla kodus, kasutades kaalumise plastist veepudelid. Algfaasis peaks algama väikestes pudelites. Tugevdamisega lihased pudelid asendatakse klaasist või suured. Neid kasutatakse kükitama ja väljaaste edasi, küljele. Sel juhul pudelit hoitakse käes, mis liikumise ajal saab painutada, tõsta, suunamine külgedel ja taga. Nende harjutuste edasiarendamisel käe lihaseid. Väikesed pudelid võivad olla seotud kuni pahkluudeni ning teha kick oma jalgu. Kui need harjutused on täiendav koormus lihastele sääre ja reie.

Kas sa tead, kuidas pumbata perse kodus

Nagu pumba perse kodus. Lisandid kestad

Et treening kodus on hea abimees lihtne spordivarustus - elastne haarats. See on kompaktne, see võib võtta teedel. Tänu rinnus lihased töötasid, press, relvade, reied (kui sisemine osa ja tagaosa) tuharad. Kõige tavalisem kasutamise - lüüa oma jalgu. Üks ots lint on kinnitatud toe külge, teine ​​- suu. Venitamine Laiendusplaadid kontrollib koormust lihasesse. Tegid maksimaalseid pingutusi iga päev neid liikumisi, elastne tuharad, saad nädalas. Kuidas alla laadida perse kodus. Treeningu hommikul treening

Saate teha voodis. Harjutus sobib suurepäraselt hommikul harjutusi. Lamades selili, käed külgedel teie poole. See on vajalik, et tõsta vaagna kuni punkt, tüve ja madalam tuharad. Pärast ärkamist hommikul on väga raske pingutamiseks lihaste, nii esimese liikumise saab teha ilma pinge. Mõne minuti pärast vere levib üle kogu keha ja saada stiimul muutunud aktiivsemaks.

Kas sa tead, kuidas pumbata perse kodus

Kui kiiresti pumbata perse kodus, istub arvuti

Väga lihtne kasutada, kuid väga tõhus. See peaks olema võimalik pressida lihased suguelundite piirkonda nii, nagu oleks püüdnud teha midagi sees. See on kahe-minutilise kasutamise, mis teil on vaja täita päeva jooksul mitu korda, annab suurepärase tulemuse mõne päeva pärast.