Kuidas lõpetada tunne kahju eile ja tulevikku karta

Me tihti öelda, et elu on lühike ja sa ei tohiks raisata aega jama. Keegi ei tea täpselt, millal ta sureb, ja kui ma saan teha, et ellu jääda järgmisel päeval, nii et iga uus päev - tõeline kingitus. Kuid selle asemel nautida seda õnnistust, sa oled mures, mida oli asjata: aastatel kulutanud mitte isiku ummikus igav töö, ei ole ta ütles viimase arutelu, kuigi võiks. Ja äkki see juhtub uuesti?

Eile on möödas - te ei saa seda muuta, kuid saab nautida päevast päeva, nii et teie tulevikus kergeim võimalik. Siin on viis nõuanded aitavad teil püsida praeguses hetkes.

1. Keskendu ühelt poolt ja näha, et see kõik silmad

See ei ole umbes vahtima pliiatsit või tool - vaadata neid pikka aega on mõttetu ja igav. Märkus midagi olulist, nagu puu või lemmiklooma. Mõtle pisiasjad - kuidas erinevad iga lehe. Vaimselt suurendada Vaata read koor ja märgata erinevaid roheline. Vaata, puu sosistab kui tuul pühib filiaalide vahel.

Vaata, kuidas õrnalt liigub oma lemmiklooma keha, kui ta rahulikult magama. Pöörake tähelepanu oma nina ja märkasin, kuidas ta delikaatselt liigub kui kass või koer on nuusutamisel. Kui olete keskendudes midagi sellist, siis hoidke end nii palju kui võimalik hetkel siin ja praegu, ilma et isegi aru seda.

2. meditatsiooni Proovi

See ei ole vaja harjutada jooga või vaimseks guru õppida meditatsiooni, ja see on kõige mugavam viis keskenduda praegusel hetkel. Teadlased kinnitasid mitu füüsilist kasu meditatsiooni - nii et kasu saate igal juhul, isegi kui see on raske keskenduda.

Kasutage rakendust meditatsiooni või video tutorials kiiresti sattuda režiimis. See võtab ainult kümme minutit päevas - Alustamine Now. Keegi ei usu, et sa oled nii hõivatud, et sa ei leia aega seda.

3. Kujutage ette, et te filmi

Pole tähtis, mida sa teed - kui lähed metroo, istub kohvikus või lihtsalt kõndides, kujutan ette, et sa oled tegelikult istub kino. Hakka täielikult veel minut ja vaadata palju toimub sinu ümber praegu.

See film on "Life", ja see on palju huvitavam kui ükski teine ​​pilt. Keskendu oma kogemusi, ja te tunnete nagu elavad tänaseni.

4. Keskendudada jalad

See kõlab imelik - kuid ülejäänud neli volikogu ka natuke väljapoole tavalisi asju. Kui te tunnete, et on liiga mures, mis toimub viimasel nädalal, ja paanikas, sest mida hakkab juhtuma, seista paigal ja keskenduda oma tundeid jalgu. Sule silmad, proovige tunda pehme naha põhjale puudutamata oma kätega. Kasutage kõiki oma kontsentratsioon mõista, kuidas erinevad, et te tunnete seisab plaatide või betoonpõrandale. Tõlge oma sisemise silmaga varbad, tõste- ja pahkluud. See võimaldab tilk häiriv mõtteid, mis on juhtunud või võib juhtuda tulevikus.

5. Tancui

Et unustada tantsu - parim viis kustutada oma peaga kahjulike mõtete ja tunnete rõõmu ja naudingut kohe. Mitte, et sa pead tantsida keset supermarketis või bussipeatuses - aga kui sul on julgust ja nii ei piira ennast!

Pane oma lemmik kõrvaklapid, lukusta uks magamistuppa ja tantsivad motiveeriv ja kiire laulu, et mõista, kuidas saab olla õnnelik siin ja praegu.

Ja see aitab teil lõpetada karta, mis juhtub homme?