Mida süüa, kui sa oled haige

Kui te olete haige, söögiisu võib väheneda, kuid keha vajab veel toitainete kui tavaliselt. Nii et sa peaksid varuma ette nende toodete, mis aitaks teil taastada võimalikult kiiresti - eriti kui te tunnete, et on umbes saada haige. Panime kokku mõned näited, kuidas kulusid süüa haiguse ajal, isegi kui sa ei taha toitu.

voorus Supp

Isegi kui te olete enesetunne seedehäired - kerge supp tuua maksimaalset kasu oma keha, sest elektrolüüdid - sealhulgas naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi. Kasutage mitte ainult liha, vaid ka viilutatud tofu, paprika, sibul, tomatid ja seened ja must pipar või küüslaugu maitsestamiseks. Kõik need toidud on põletikuvastane ja antibakteriaalsete omadustega, nii et nad aitavad teil kiiresti saada oma jalgu.

Hot tee

tassike teed ei ole lihtsalt kaaluda ravi kõigile probleemidele. Kõik taimedest, must ja roheline tee on rikas polüfenoolide ja antioksüdante, mis toetavad keha haiguse ajal. Lisa mesi ingveri või suurendada antibakteriaalsed ja antioksüdandi omadused joogi. Lisaks tee aitab vähendada valu kõri ja iivelduse vähendamiseks.

Külm mahla

Kui tunned ammendatud, viimane asi, mida sa tahad süüa - salat. Aga värske mahla võimaldab kasutada palju toitaineid üks maitsev suutäis. Pea meeles, et sa pead mahla külmpressitud - lisamata sünteetilised magusained, täis vitamiine ja mineraale, mis kiirendab paranemisprotsessi.

Fruit baari

Mõnikord me isegi ei arvata sellest, kui oluline C-vitamiini oma keha: See aitab immuunsüsteemi toimimiseks täisvõimsusel, kuid see ei ole organismi poolt toodetud. Kui haige, siis on oluline, et sa sööd toitu, rikas see vitamiin, nagu apelsinid või mangod. Sa võid ka osta puu baarid, mis on valmistatud neil põhinevad, lisaks chia seemne või muu rikas C-vitamiini toodet.

jogurtid probiootikumidega

Probiootikumid - väike-väike mikroobid, mis elada oma seedesüsteemi ja aidata oma organismil võidelda infektsioonidega ja viirused. Võttes probiootilise toidulisandeid või jogurt, milles need sisalduvad, siis arvu suurendada nende rakkude ja säilitada Kaitsva toime immuunsüsteemi.

Smoothies

Kui teil on kurguvalu ja pidevalt iiveldama - püüdes süüa võib saada katsumus. Kasutage cool smuuti, mis mitte ainult ei toidavad teie ja rahuldada nälga, vaid ka niisutab keha ja rahustab kurguvalu. Ärge kartke katsetada ja proovida uusi retsepte, sest igaüks neist aitab taastada konkreetse pakkumise mikroelementide keha.

Ja mida sa tavaliselt süüa haiguse ajal?