6 stereotüübid suhe keha, mis takistavad meid armastav ise

Et hoida enesehindamise tasemel, pead pidevalt tööd ise. Õigest toitumisest on vaja tahtejõudu ja toidu jaguneb hea ja halb. Need uskumused me neelavad kogu oma elu alates massikultuuri ja pealesunnitud nõu välimus sõprade ja sugulastega. Koos muude kahjulike stereotüüpide sekku nad leida kooskõlas oma keha ja luua mürgine suhe toiduga. Heroiin kogutud levinud müüti, mille on aeg loobuda, kui soovite ennast armastada ja nautida elu.

1. On "hea" ja "halb" toit

On ilmne, et salat täis maitsetaimi, vitamiine ja antioksüdante, kasulik keha kui plaadi friikartuleid. Aga kui jagate toitu "halb" ja "hea", see tugevdab nende emotsionaalset sidet toitu. Seepärast tuleks kehtestada täiendav magustoit serveerimiseks kiirtoit sageli jõuab kahetsus ja paha tuju.

Et saada toitu, siis tuleb kõigepealt muuta suhtumist. Kõnealune toode kütusena oma keha, mitte nii, et julgustada või karistus.

Veenduge, et piisava koguse vajalikke toitaineid toidust oli. Pöörake tähelepanu, kuidas keha reageerib teatud toite. Iga keha on unikaalne, ja kui sa ei tunne täis jõudu pärast salat hommikusöögiks, ei veenda ennast teisiti. Korja need tooted, mis täidavad teid energiaga ja samal ajal jättes tunde kergus.

Küsige endalt, miks sa tahad süüa teatud tassi. Kas sa tõesti näljane, või oled lihtsalt igav? Selline teadlik lähenemisviisi toitumisele on palju efektiivsem kui raske järgida teatud dieeti.

2. vajadust kontrollida selleks, et olla tervislik kaal

fanaatiline kehakaalu kontrolli, samuti liigsöömine, see on kahjulik meie keha. Selle asemel, et keskenduda konkreetse number skaalal, siis on parem pöörata tähelepanu täita oma keha. See idee soodustab liikumist "tervisele igal suurus" (Töötervishoiu Iga Size). See nõuab, et armastan oma keha ja järgida häid harjumusi ei ole kaalulangus, kuid tervisele sellisena. York University teadlased leidsid, et inimesed peavad spordiga tegeleda, isegi kui see ei aita kaalust alla võtta. Eksperdid püüdis välja selgitada, kuidas kardiorespiratoorsel kasutamise mõju südamehaiguste.

Pärast eksamit, 850 vabatahtliku sai selgeks, et inimesed, kellel on raske rasvumine on peaaegu sama tervise näitajad, nagu ka inimesi, normaalkaalus - kõik tänu sport.

3. Sa peaksid muutma ennast armastama

kaalulangus, garderoob uuendatud, uus soeng ja muude väliste muutuste toob ainult ajutist rahulolu. Ehtne enesearmastus on palju sügavam. See algab enese aktsepteerimine, kuidagi, ja alles siis käigus on muuta meeleolu. Sellepärast palju tüdrukuid ei saa lõpetada kasvatamise - nad ei saa aru, et sa pead tegema enesehinnangut, mitte välimus.

4. arst on õigus teha märkusi oma välimuse

Meditsiinihariduse ei anna inimestele õiguse teha keegi alaväärsustunnet. Kahjuks tihti me saada pantvangi tavaline ebakompetentsust ja ebaviisakus on osa arstid. Kui reisi haiglasse vaid segadust, närvid ja stress, äkki sa peaks muutuma ekspert.

5. Selleks, et süüa korralikult, pead "tahtejõud"

See on veel üks viis, kuidas me siduda end emotsionaalselt toiduga. Kui sa ütled, et on vaja tahtejõudu ei söö käkitegu, siis sundida ennast ületada soov süüa. Ta lisab teatud emotsioone ja signaale, et sa peaksid häbenema, kui sa sõid seda kooki.

Sul ei ole luba süüa teatud toitude asemel mõelda mõõdukalt. Keskendu kuidas teie keha tunneb, kui olete söönud midagi. Pea meeles toidu - lihtsalt kütus.

6. Teised näevad teile sama ühe näete ise

Meie taju oma keha moodustub parietaalkorteksi. Me saame pildi ise erinevatel stiimulitele ja nad on sageli segane.

Positiivne suhtumine keha - see on arusaam, et keha pilt (kui sa näed ennast ja kuidas teised näevad sind) ei ole oluline. Saate muuta pildi keha, muutes suhtumist.

Milline neist stereotüüpide jagate?