Kuidas vältida halvenemist immuunsüsteemi

Meie immuunsüsteem - peamine süsteem, mis võimaldab teil tuvastada ja käsitleda kahjulike viiruste, bakterite ja parasiitide, mis põhjustavad tõsiseid haigusi. Iga halvenemist tema nägu märkimisväärseid probleeme oma tervist, mistõttu tasub regulaarselt, et teie kaitse ei ole vähenenud. Panime kokku mõned lihtsad viisid, et hoida oma keha heas korras ilma tarbetuid kulusid, aega ja raha pillid, immuunsüsteemi stimulandid.

söömiseks veel kala

Kui keha on saanud viiruse, esialgse vastuse keha - põletik. Aga mida vähem on põletikuvastane happed on, seda kauem kestab vastust haigus. See ei ole vaja keskenduda ainult punane kala, soovitatav meedias, heeringas, makrell ja sardiinid sisaldada ka palju valku seotud uute rakke. Nad on ka allikas rasvhapped tuntakse omega-3, mida kasutatakse reguleerimise immuunsüsteemi.

Prügi suhkru

See võtab vaid 10 teelusikatäit suhkrut "välja lülitada" protsessi deaktiveerimine bakterite ja mikroobide veres. Selle asemel kasutage regulaarselt suhkrut kasutab looduslik magusaine nagu Stevia, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi. Arvestama ka asjaolu, et sünteetilised magusained nagu sukraloos, ei soovitata pikaajalist kasutamist ja pikemas perspektiivis võib kahjustada ka immuunsüsteemi, samuti regulaarne suhkrut.

Smeisya

Ebatavaline elu häkkimine stimuleerida immuunsüsteemi - nii palju naeru päeva jooksul. See aitab suurendada antikehade ja valgeid vereliblesid, mis tõrjuma viiruste ja bakterite vastu. Veel naeru suurendab antikeha vedelikule, mida toodetakse hingamisteed ja nina ning need muutuvad sisenemiskoht erinevat mikroobid.

Jälgige jook rasvade

Lugege, kuidas määrata liiki rasva oma dieeti, püüdes jääda küllastumata taimsete õlide ja vältida need, mis on saadud loomsete saaduste. Lisaks peaksite hoiduma tarbimist transrasvhapped, mis esinevad küpsetised ja töödeldud toidud.

kasutada rohkem mandli

100 g mandleid päevas on piisav, et vältida kõige viirusinfektsioonid, kuid see on väärt süüa mandlid nahaga. Hiljutine uuring avaldati PubMed, leiti, et kemikaalid esinevad nahad mandlid võivad parandada võimet teha kindlaks viiruste ja see omakorda takistab viiruse levikut kogu süsteemi. See võtab ainult paar pähklid hommikusöögiks - ja saate juba vähem muretsema, et pidevalt aevastamine kolleegid enda ümber.

Mõne aja ülejäänud

Vaid 90 minutit intensiivset vaimse töö on teie võimet võidelda infektsioonide oluliselt vähenenud, nii et järgmine tagada, et teil on alati olnud piisavalt puhata isegi päevasel ajal. Kaks väljund ei pruugi olla piisav, kui sa ei anna endale pausi ajal tööpäeva jooksul ei mediteerida ja ei järgi oma hinge, püüdes püüda nii palju kui võimalik.

ja sa pead vabaneda halbadest harjumustest, mis kahjustavad teie immuunsus?