Probiootikumid: Mida on vaja teada kasulikud bakterid

Meeldib või mitte, kuid paljud mikroorganismid elavad sees meie keha, mis number on suurem kui meie endi rakke. Probiootikumid - mõned neist olulised bakterid kategooriatesse kuuluvate kasulik. Need on vajalikud keha toime tulla funktsioone seedetraktis.

Probiootikumid aitavad erinevate terviseprobleemide: nad kaitsta infektsioonide, stimuleerib immuunsüsteemi, võidelda ülekaalulisuse ja tase tasakaalu hormoonid. Uuringud näitavad, et kasutades probiootikumid on väga efektiivne, et ravida seedetrakti probleeme nagu kõhulahtisus põhjustatud pikenenud antibiootikumiravi.

Erilist ravi probiootiliste raviks manustada Crohni sündroom, kuseteede nakkused, ärritunud soole sündroom, haavandeid ja tupeinfektsioonide. Aga eriline probiootilise toitumine - ei tähenda, et te süüa üks jogurt, sest seal on mitut liiki kasulikke baktereid, mis sisalduvad tavalised tooted. Siin on mõned maitsev ja tervislik koostisosad, mis suurendavad probiootikumid oma soolestiku.

Kääritatud juust

Kuigi juustu ise on fermenteeritud toote, mitte kõik juustusortide sisaldavad probiootikume. Otsi sildid, mis viitavad sellele, et live kultuuridega. Tavaliselt esinevad need klassid Cheddari mozzarella, Gouda ja ka kohupiima.

Puljong miso

teatise Jaapani köök: eriline miso maitseained valmistamisel kasutatud paljude Jaapani toite, sisaldab suures koguses valku, kiudaineid, vitamiine ja probiootikumid. Järgmine kord, kui lähed sushi restoran, võta tass miso supp stimuleerida oma immuunsüsteemi ja parandada vererõhku.

Tume šokolaad

On selline šokolaad on mitte ainult kasulik, vaid ka magus kasu oma keha. Iseenesest šokolaad on rikkalikult antioksüdante ja kiudaineid, nii et kui sa sööd tume šokolaad, siis stimuliruesh kasulike bakterite kasvu magu. Selle tulemusena nad saavad osaks põletikuvastase ühendeid. Kui soovite saada kahekordset kasu, võid segada tume šokolaad värsked puuviljad, mis sisaldavad ka palju toitaineid.

õuna äädikas

Osad õunasiidri äädikat sobivad suurepäraselt arvu suurendamine kasulikke baktereid soolestikus. See peaks kindlasti olema veega lahjendatud või lisada väike kontsentratsioon toitu. Ole ettevaatlik, sest äädikas suurtes kogustes võib põhjustada söögitoru põletada.

marineeritud

Soolakurgid - madala kalorsusega toote kõrge sisaldus kaaliumi ja naatriumi ja sobivad ideaalselt kasulike bakterite kasvu. Vali täpselt marineeritud ilma äädika - põhineb meresool ja veega.

Kombutsa

fermenteeritud tee seen, mis iseenesest on kasulik bakter on palju kasu tervisele. Põhimõtteliselt, see tagab nõuetekohase toimimise seedetrakti ja immuunsüsteemi ning aitab kaalulangus. Kui soovite, et kiirendada ainevahetust, Kombutsa peab võtma oma koha köögis.

Keefir

Kui otsite uusi kombinatsioone toiteväärtuse joogid, kasutada jogurt, mis on toodetud, lisades eriline seen piima. Selle omadused võimaldavad luua põletikuvastaste ühendite, samuti stimuleerida südame.

Ja mida sa kasutada, et parandada oma ainevahetust?