Meelespea: 4 funktsioone, mida on liiga palju magada

Kuldne reegel 8-tunnise une puhul ei toimi kõik: keegi vajab vähemalt 9 tundi, tunda normaalne, teised inimesed piisavalt 6-7. Sel juhul liiga pikk uni on kahjulik mitte vähem kui tema puudumise korral. Ütle mulle, kuidas sa tead, et sa magama palju ja miks see juhtub.

1. ärkama koos peavaluga

Mõned eksperdid usuvad, et pikk uni võib mõjutada aju neurotransmitterite, mille tagajärjeks on väiksem serotoniini ja peavalu või isegi migreeni.

Teine põhjus peavalu pärast ärkamist - pikk lamades. Long kaelalihaste pinge all, mille tõttu on ebameeldiv tunne kolju baasi või laubale.

Valu taga ja muud kehaosad liiga tihti, sest liiga kaua magada, aga kui sa tead, et magasin natuke, kuid tunnen halb, ilmselt nii ka ebamugav madrats või padi.

2. Kas tunnete rauge kogu päeva

Kui pärast ärkamist veedate isegi pool päeva läbi, et saada endale unistuste ilmselt ei ole hea teie jaoks. Keha hakkab segamini ajada ööpäevase rütmi, eriti kui sa magad nüüd täiesti võta ennast looduslike valgusallikate ja keha ei saa signaale muutus päeval ja öösel.

Selle tulemusena - segasus, unisus, võimetus keskenduda üks ülesanne. Proovige vähendada une vähemalt tund aega. Isegi kui ise ärkamise ei ole lihtne, saad üsna kiiresti jõuliselt. Te saate kasutada meie näpunäiteid, kuidas ärgata ilma kofeiini.

3. Teil on mälu probleemid

tundub, et see on raske mõelda, kui ma magasin ainult neli tundi päevas on normaalne, kuid sama tunne võib anda 10 tundi magada. Hiljutised uuringud Ameerika teadlased väidavad, et uni üle 9 tundi päevas mõjutab inimese kui negatiivne, kui ülejäänud vähem kui 5 tundi. Töötajad Ülikooli California teostatakse mälu test test umbes 400 tuhat inimest. See on kõige parem on näidanud end inimesed, kes magavad 7 tundi päevas. Neile, kes magavad rohkem kui 9 või väiksem kui 5:00, tulemused on umbes sama. Andmed uuringu avaldati ajakirjas International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology). Teadlased usuvad, et need, kes magavad kauem, magada vähem kvaliteeti, mis häirib normaalset suhtlemist, kus aju ja häirib kognitiivsete võimete. Kuid selleks, et teha lõplikku järeldust, on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada, et mäluhäired, on tegelikult seotud pika voodi.

4. ärkama väsinud

Normaalne une on anda tugevust ja värskendada sa hommikul ja ei saa tunda, et tõuseb surnuist. Liiga pikk uni ei kasu samal viisil nagu unistus joobeseisundis. Sinu keha on kõvasti tööd, et kohandada oma 24-tunnise une-ärkveloleku tsükli. Selle tulemusena tunnete ületöötanud ja magasin 10 tundi, tahad ainult üks asi - võtta nap vähe.

Põhjused, miks sa magad liiga kaua, võib-olla paar, ja mitte kõik neist on sinu süü. See on sellepärast, mida inimesed on raske kontrollida oma une.

allalastud režiimis

Kõige ilmsem põhjus unehäired - puudumine režiimi. Püsiv unetus nädala jooksul, ja soov korralikult jõuda une nädalavahetustel ei lähe hea teie jaoks.

Õpetada keha voodisse minna ja ärgata samal ajal, siis tuleb paremini magada ja lihtsam ärkamine, muidugi, kui unistus ei kesta rohkem kui 9 tundi. Püüa kinni režiimi isegi puhkusel või nädalavahetustel, liigub enam kui tund. Nii tunned värske, energiline ja tõeliselt puhanud.

Keha võitleb põletiku

Mõnikord konstantse unisus võib olla esimeseks haiguse sümptom. Magamise ajal, tsütokiinide tasemete tõus - rakk, mis toodab immuunsüsteemi võidelda põletik. Keha vajab täiendavat ülejäänud aidata immuunsus rünnata viirust või infektsioon.

Sel juhul pikast unest kasu. Mida rohkem aega veedate Ainuüksi kiiremini keha toime tulla haiguse. on masenduses

Unisus - ühine depressiooni sümptom. Selles olekus isikule tunde apaatia, ärkab aeglane, isegi magades pikka aega, kaotab huvi kõik toimub.

Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas "Psychology Today" (psühholoogia täna), üle 40% täiskasvanutest vanuses alla 30 aasta, kes kannatavad depressiooni, hüpersomnia kohtumine.

Kui suurenenud unisus lisatud muid sümptomeid, nagu depressiivne meeleolu pikka aega, probleemid kontsentratsiooni, siis peaks hoolitsema oma vaimse tervise ja konsulteerida arstiga.